slonecznik

[mie11]

Próbuję się odchudzać zmieniam nawyki żywieniowe. Zjadam dużo ziaren słonecznika tzn dziennie jedna paczkę 150 gram, w ramach zagłuszania głodu podjadam słonecznik. Mam pytanie czy nie przesadzam z ilością tego słonecznika ( np. z wit E w nim zawartą ?)

[dierra]

mie11 napisała:

> Próbuję się odchudzać zmieniam nawyki żywieniowe. Zjadam dużo ziaren słonecznik
> a tzn dziennie jedna paczkę 150 gram, w ramach zagłuszania głodu podjadam słone
> cznik. Mam pytanie czy nie przesadzam z ilością tego słonecznika ( np. z wit E
> w nim zawartą ?)

100 gram słonecznika ma ponad 500 kalorii !!! Czy przy próbach odchudzania to dobry wybór?

[dierra]

Oczywiście słonecznik jest bardzo zdrowy i ma wiele dobrego ale nie w takich ilościach

[tehuana]

Ja bym sie oczywiscie tak slonecznika nie obawiala. Organizm nie przyswja wszystkiego. Wiekszosc takich pestek stymuluje wyproznianie sie.
Lepiej chyba jedna nie dopuszczac do sytuacji glodu, a jesli juz to podjadac surowe warzywa.

Słonecznik

[hydraulikzkrakowa]

Słonecznik dobry jest. Można go jeść dużo.
Pamiętaj, przestań jeść mięso :)

[joanna.roskowicz-banaszynska]

Witam
Zdecydowanie jest to za dużo. Ziarna słonecznika są szalenie zdrowe, ale nie należy spożywać ich w tak dużych ilościach. Powinno się je ograniczyć, a dzienna ilość nie powinna przekraczać 50g. Jedząc tak dużo ziaren słonecznika dzienna norma na tą witaminę E jest przekroczona dwukrotnie, pamiętajmy więcej nie znaczy zdrowiej. Przy diecie odchudzającej należy kontrolować ilość spożywanych orzechów, bakalii, gdyż są one bardzo kaloryczne. Zdecydowanie lepiej wybierać warzywa, które możemy jeść w dużych ilościach.

Pozdrawiam
Doradca żywieniowy SetPoint