dziwne noce (sen)...

[Gość: Karol]

Witam. Mam od pewnego czasu zastrzezenia dotyczace mojego snu. Mam 26 lat i nie
mam problemow z zasnieciem. Dziwnym jest, ze w tym wieku potrzebuje MINIMUM 8
godzin snu a uczkniecie chociaz 30 minut powoduje "padanie na pysk" przez
reszte dnia.
Ale nie w tym problem. Od pewnego czasu budze sie np. o 4 w nocy "wypoczety",
bez ochoty na dalszy sen. Zmuszam sie do usniecia od kilkudziesieciu minut po 2
godziny. Rano oczywiscie budze sie nieprzytomny. Czym jest to spowodowane? Jak
temu zaradzic?

[Gość: bolewora]

Takie budzenie się nad ranem jest też formą bezsenności spróbuj wieczorem brać
jakiś łagodny środek np. melatonine / bez recepty /

[Gość: Artur]

Gość portalu: bolewora napisał(a):

> Takie budzenie się nad ranem jest też formą bezsenności spróbuj wieczorem brać
> jakiś łagodny środek np. melatonine / bez recepty /

Melatonina dziala krotko wiec na budzienie sie o 4 rano niewiele pomoze. Moze
melatonina slow release, ale tez watpie. Takie budzienie to zwykle zwiazane jest
ze stresem i jest latwo usuwalne pelna wigoru gimnastyka w ciagu dnia. Polecam
bieg albo silownie.
Leki nasenne niby mozna brac bo tez dla ludzi ale troche mnie niepokoi fakt, ze
po wiekszosci z nich nastepuja trwale zmiany zapisu EEG mozgu. Chyba wiec cos tam
psuja. A melatonina w duzej dawce jest silnie rakotworcza dla myszy. Niby
czlowiek nie mysz, ale...