mój sposób, jak skutecznie przestać palić

[Gość: j23]

Poniwaz wiele osób boryka sie z tym problemem przedstawiam sposób, który sam
zastosowałem ok. 10 lat temu z b. dobrym skutkiem tzn. do dziś nie palę i nie
jest to dla mnie problemem.
Trzeba uswiadomić sobie, że tak naprawde problem jest tylko w nas i trzeba mieć
motywacje. Myslenie , że ktoś lub cos za nas to zrobi raczej nie odniesiemy
sukcesu trwałego. Ja uznałem, że papieros nie będzie mna rzadził. Co robić
teraz ? Trzeba "wyrzucić" z siebie pragnienie palenia i świadomośc tzw.
pozytywnych jego własciwości (że pomaga, sprawia przyjemność itd). Teraz jak to
zrobić. Nalezy wytworzyć "obraz" wstrętu do palenia i "super" sytuacji, jak juz
się nie pali, ale nie tak "normalnie", lecz w stanie głębokiego rozluźnienia
ciala. Wtedy wyobrazasz siebie jako osobę szczęśliwa i właśnie niepalącą.
Ja dodatkowo stosowalem modlitwę, słuchałem tez specjalej kasety, w ktorej
wmonowane były komunikaty podprogowe (wtedy bylo to nowum)zniechecającem do
palenia. Potem byla meska decyzja, że to własnie dzis muszę to zrobić i
nastąpiła pełna mobilizacja. Dodatkowo ręce zajęłem pestkami dyni. Na miescie
uzywalem zwykłą gumę do żucia. Troszkę więcej jadłem, ale nie trwało to długo
a jednoczesnie duzo spacerowałem, gymnastykowalem sie i jaździłem rowerem itp.
Udało sie. Nie palę i nie ciągnie mnie (właściwie to juz dokładnie nie
pamiętam, ale będzie ponad 10 lat). Utrudnieniem bylo to, ze zrobiłem to w
domu, gdzie byla osoba która przy mnie paliła i pali niestety do dziś, bo chce.
Tak więc mozna, bez pigułek. Warto to zrobić, nie tylko dla zdrowia, ale dla
komfortu, że takie coś Toba juz nie rzadzi.
Pzdr

[Gość: palacz]

Kto by sie tak chcial meczyć. Papierosek jest tak przyjemny-poprostu miodzio !

[Gość: Ruda]

Trzeba policzyć kasę za wypalone papierosy przez 1 rok i włosy staną dęba.Aco
dopiero gdyby policzyć to przez całe lata palacza?

[Gość: tomek]

Nie pale juz od kilku dni i wiem ze nie bede wiecej palil !

Pomoglem sobie m.in. artykulami na tej stronie:
www.pfm.pl/u235/navi/180666/back/180663
Zeby rzucic potrzeba mi bylo sie dobrze przygotowac, czyli jak wlasnie piszesz
uswiadomic sobie, dlaczego palisz i jakie przynosi to skutki. Zastanawialem sie
nad tym gleboko przez kilka dni. Duzo czytalem na temat palenia, wyrabialem sobie
powoli wstret do papierosow.

Dotad kazda wlasciwie nieprzygotowana proba konczyla sie po kilku dniach, w
czasie ktorych przed oczami ciagle mialem fajki i te straszna ciagate, zeby
zapalic. Tym razem poszlo gladko. Wczoraj przeszedlem pierwsza ciezka jak mi sie
wydawalo probe. Bylem na imprezie. Jednak ani raz nie poczulem checi zapalenia,
mimo ze nie obylo sie bez alkoholu.

Stwierdzilem ze zabilem w sobie podswiadomy pociag do fajek. Czuje sie naprawde
wspaniale. To tylko kilka dni, a jednak czuje poprawe fizyczna i psychiczna. Jest
swietnie. Zycze wszystkim palaczom zerwania. Wysilcie sie, naprawde sie oplaca.

Dotad jaralem paczke na dzien.

Stosunkowo niedlugo pale, jak obliczylem wydalem juz na fajki 12 000 zl !!!!

Zarobilem tez juz sporo przez te kilka dni :)

Byc moze najciezej bedzie mi na cotygodniowych spotkaniach z kumplem, w czasie
ktorych toczylismy dlugie nocne rozmowy przy piwie i chmurach dymu. Jednak jestem
pewien, ze sie nie zlamie. Palilem tez duzo siedzac przed kompem. Postawilem
sobie teraz dwie otwarte paczki Lucky Strikow (moja dziewczyna popala sobie
czasem) kolo monitora i smieje im sie "prosto w twarz" :)))

Poza tym wykleilem sobie sciany motywami antynikotynowymi, pije ogromne ilosci
wody niegazowanej oraz chwale sie wszystkim dookola ze rzucilem palenie -
szczegolnie palaczom. Widac, ze wywoluje to w nich poczucie winy i niejaka
zazdrosc. Z drugiej strony (sam mialem taki odruch kiedys) oferuja mi papierosa,
jakby chcieli mnie zlamac, udowodnic mnie i sobie, ze zerwanie jest niemozliwe i
uspokoic swoje zadymione sumienie. Nie dalem sie i nie dam, i tym bardziej jestem
dumny z wytrwania. To juz nawet nie jest wytrwanie. To koniec nalogu. Sam sie
dziwie ze to zniknelo tak nagle...

Zycze wszystki palaczom budzenia sie bez tego okropnego uczucia w gardle.

PZDR

Tomek

[Gość: J23]

Czekalem na odzew. Myslałem,że to co napisałem nikogo już nie obchodzi.
Dlatego gratuluję jedynie słusznego wyboru i trzymam kciuki oraz życzę
wytrwałości.
P.S. Życie bez nalogu, bez papierosa jest piękniejsze. Witam w nowym jakosciowo
świecie.
Pozdr

[Gość: reda3]

bardzo brakuje mi takich postów na forum. Dlatego dziekuję. Ja też rzucam.
pozdrawiam

[palmtop]

a lucky strike's dalej stoja i glupio sie patrza na mnie... :)

pzdr zrywaczy i zachecam palaczy

tomek

[Gość: anonymizer]

po liczbie wpisow na tym forum widac jak dbamy o
zdrowie...

[Gość: j23]

Gość portalu: anonymizer napisał(a):

> po liczbie wpisow na tym forum widac jak dbamy o
> zdrowie...

Niestety przykre to jest, ale prawdziwe. Ludzie, aktywnie nie chca zmierzyć sie
ze swoimi słabościami. A nawet niektórzy powaznie chorzy, często tak naprawde
chca pozostać dalej w swojej chorobie. I co to wszystko znaczy ?

Pozdr

[Gość: palaczka]

A ja przestalam palic latwo, lekko i bez stresow bo zazywalam Zyban.
Palilam 30 lat i juz 1.5 roku nie pale dzieki Zybanowi.
Uwazam, ze to jest rewelacja.
Sprobujcie bo warto.

[wook]

paliłem 25 lat, od trzech lat nie palę, żeby nie palić trzeba tego chcieć,
rzuciłem z dnia na dzień bez żadnych środków wspomagających typu tabletki czy
plastry, w pierwszym okresie były pokusy żeby pociągnąć dymka, ale zwalczałem
teraz może wokół mnie palić stado zagorzałych palaczy a mnie to nie rusza,
staram się unikać takich sytuacji, bo po co mam się truć:)

Dzien 13 !

[palmtop]

hej

ojej, jeszcze mi do was brakuje, ale jak na razie to juz 13 dzien po rzuceniu -
troche malo i moze wydawac sie, ze wciaz jestem zagrozony, ale to w koncu 2
tygodnie tak wiec sporo jak dla bylego nalogowca...

ale w zasadzie to nie ma znaczenia, ani razu nie mialem ochoty zapalic,
zauwazylem, ze zamienilem sie wrecz w totalnego antynikotynowca i krzewiciela
rzucania wsrod znajomych :) udzielam dobrych rad, opisuje jak bylo u mnie z
nalogiem itp. (takie rozmowy jak najbardziej pomagaja tez mi w moim wytrwaniu
podobniez i to, ze pisze na tym forum do was :))

no i prosze ile zaoszczedzilem: 13 * 3 = prawie 40, a co mnie bardzo cieszy -
40 euro; co 2 tygodnie wyrzucalem przez ostatnie 3 lata w bloto 140-160
zlotych! jak dla mnie - sporo. nie sadze, zeby po powrocie do polski nizsze
ceny mialy jakis wplyw na moja decyzje

pomyslalem sobie, ze w calym procesie zerwania najtrudniej bylo mi pozbyc sie
wyksztalconego nieprawdziwego przekonania (chyba wiekszosci palaczy), ze byc
moze robi sie jakis krok w kierunku poprawy zdrowia, ale mimo wszystko bedzie
brakowac tej pewnej przyjemnosci doznawanej w czasie zaciagania sie dymem; i
taka mysl meczy chyba kazdego palacza, ktory chce, ale sie boi i odklada,
odklada te decyzje na coraz pozniej, nie chcac na zawsze pozegnac
towarzyszacych mu na kazdym kroku fajek; a teraz chce mi sie tylko smiac z tej
mysli i nie moge sie nadziwic ze bylem tak glupi

aha, a kilka dni temu przezylem bez zmruzenia oka, a co najwazniejsze bez
scisniecia gardla wspomniany wczesniej wieczorek w klebach dymu - nie moglem
wyjsc z podziwu dla tak naglej odmiany; wczoraj jeszcze kolejne spotkanie ze
znajomymi - rowniez zadnej checi zapalenia

poza tym inne wrazenia: kolega z pracy, z ktorym dotychczas kopcilismy jak
smoki, pali nadal jak palil, ale dopiero teraz zauwazam, jak duzo czasu
marnuje czlowiek na palenie:
- kumpel jest na tyle uzalezniony ze na 8-9 godzin pracy robi srednio przerwe
na fajke co godzine (to duzo, bo praca ma taki charakter, ze nie mozna w czasie
jej wykonywania palic, a wiecej przerw nie wchodzi raczej w gre), liczac
przecietnie 5 minut na papierosa(pewnie dluzej bo u niego to jest cala
ceremonia, lacznie ze skrecaniem tytoniu) to ok. 40-50 przestanych minut;
funkcja jaka on spelnia w pracy, jest na tyle istotna w odniesieniu do
efektywnosci pozostalych pracownikow, pracujacych na nastepnej zmianie, ze
niemal codziennie brak takich 40-50 minut zdecydowanie negatywnie wplywa na
przygotowanie do przejecia zmiany oraz wydajnosc tych pracownikow i tym samym
dobre funkcjonowanie przedsiewziecia
- dodatkowa sprawa, ze ogolnie niepalacych drazni marnowanie czasu na palenie
przez innych wspolpracownikow - rodza sie nawet konflikty na tym tle, bo
tak to jest, ze niepalacy nie zrobi sobie przerwy i nie bedzie sie gapil przez
5 minut w sufit (a inny tak dobry jak papieros pretekst na czeste przerwy
ciezko wymyslic), a palacy jest niejako usprawiedliwiony (musi zapalic) no i w
rezultacie palacy pracuja krocej za te same pieniadze...

ale tak poza tym to pelno plusow z tego niepalenia :)

pozdrawiam i zachecam, czasem przypomne sie i napisze, ile juz zaoszczedzilem :)

tomek

[wook]

jakie to miłe że są osoby które doceniają rzucenie palenia, ja też jestem teraz
orędownikiem rzucenia palenia wśród znajomych, ale sami wiecie że palacze są
odporni na argumenty, pytają się tylko jak mi się udało, ale sami w tym
kierunku nie chcą nic zrobić, tak im po prostu wygodnie :(

[palmtop]

trzymam sie dalej, aczkolwiek poczulem od czasu do czasu chec zapalenia i
jednoczesnie jakby obnizony poziom czuwania czy tez pilnowania sie; to juz 2
miesiace :)) , w miedzyczasie mialem urodziny i ozenilem sie, jest fajnie :)

pozdrowka i zycze zerwania z nalogami

t.

[Gość: jaga]

ja rzuciłam palkenie [a przynajmniej takl mi sie wydawało] na początki lipca.
Było super i wcale nei bolało [kilka dni połykałam Tabex i wcale nie chciało mi
się palić. Obyło się też bez najbardziej przeszkadzajacych efektów ubocznych
rzucania palenia - w moim przypadku to bezsenność. Tylko przez pewien czas
czułam że jestem w środku bardzo zła, zacietrzewiona i skamieniała [po moim
zachowaniu nie było tego widać, ale tak sie czułam]. W każdym badź razie nie
paliłam ładnych parę miesięcy, po pewnym czasie troche przytyłam. Lubiłam
myśleć o sobie jak o osobie niepalącej. Miałam poczucie wyzszości na widok
palących osób np. na ulicy.
cały czas jednak miałam świadomosć tego że za łatwo mi poszło - z jednej strony
fizyczny [to załatwiły proszki] ale co z uzależnieniem psychicznym [niemożliwe
żebym po 12 latach palenia nie była uzależniona]? Dlaczego to wcale nie boli.
dlaczego mi sie nie chce palić, nawet z przyzwyczajenia w mniektórych
sytuacjach.
Mniej więcej w tym samym czasie podświadomie znalazłam sobie zajęcie zastępcze -
śmieszne bardzo i trochę sie go wstydzę, ale dobrze zajmuje ręce [widać było
mi to potrzebne, chociaż o tym nie wiedziałam] - chodzi o szydełkowanie.

Teraz mamy listopad, i już wiem gdzie czai się pułpka - zaczęłam sięgać po
papierosy. właśnei wczoraj kupiłam druga paczkę. Zaczęło się od tego że
sporadycznie zapaliłam cudzesa. Później prosiłam bliskie osoby palące o
papierosa za każdym razem gdy je spotykałam [już planujac spotkanie o tym
przelotnie myslałam]. Później w pracy zaczęłam potrzebować wyjścia na chwilę
przerwy jak miałam problem do rozwiązania [najlepiej wyjść na papierosa].
W domu przy komputerze w nocy [to stare przyzwyczajenie - tłumaczyąłm sobie].
W momenci kiedy kupiłam pierwszą paczke papierosów po przerwie. Wiedziałam juz
ze jest źle. Próbowałam stosować óżne sztuczki żeby siebie oszukać.
A jednocześnie nie chcę odrazu z nich rezygnować [miałam myśli że paleni może
być przyjemne].
Dzisiaj mam ze sobą proszki. Ponownie zaczynam kuracje.
ostrzegam rzucaczy palenia - po kilku miesiącach jest pułapka. Może osłabienie
motywacji może co innego. rozmawiałam z innymi rzucaczami - niektórzy przeżyli
to samo.

życzę konsekwencji i wytrwałości
pozdrawiam
agnieszka

Motywacja

[Gość: RN]

Gratulacje!!!!!!!! napewno odkrylas nowy swiat zapachow, gleboki oddech rano i
pare extra zl w kieszeni.
Pracujac na oddziale cardio-pulmonary widze ludzi powolnie umierajacych jako
wynik palenia. Jakze oni zaluja ze nie rzucili wczesniej.
Rak pluc czesto jest mniej bolesny niz kombinacja asthmy, niewydolnosci pluc.
Jest to COPD, Chronic Obstructive Pulmonary Disease. Nie wiem jak to nazywacie
w Polsce.Straszna smierc.

[Gość: Klara]

Ja też rzuciłam palenie. Metodą skuteczną i najtańszą jest rzucenie palenia z
dnia na dzień. Zero kosztów a potrzebna tylko silna wola. Nie wierzę w żadne
inne sposoby. Pozdrawiam!

Rzuć

[Gość: Maja]

Nie palę 5 tygodni.Pierwszy tydzień był okropny i nie będę palić, żeby już
nigdy więcej nie rzucać.Teraz czuję się dużo lepiej i zachęcam wszystkich,
chociaż jest ciężko.Boję się tylko osłabienia motywacji po kilku miesiącach.

rzucanie a silna wola

[Gość: Joanna]

W zeszlym roku rzucilam palenie (co prawda palilam tylko przez 4 lata, ale
bardzo reguarnie 1 paczke w dwa dni, nie wyobrazalam sobie braku dotepu do
fajek i nie bylo dla mnie zadnym problemem wypalenie pol paczki na imprezie). W
zeszlym roku zachorowalam na jakas taka bakteryjna infekcje no i jakos dotarlo
do mnie ze przez palenie sie zatruwam, a zwlaszcza katuje moje biedne naczynia
krwionosne (mam nienajsilniejsze, ale jakos dotychczas nie byla to zadna
motywacja). Przestalam chyba w sierpniu (zero nawrotow), a w zeszlym tygodniu
usilowalam wypalic jednego i o malo co sie nie udusilam! A tak lubilam ten
lekki kop porannego papieroska.
Bez zadnej pomocy z zewnatrz typu terapia czy tabletki etc. Dodam jeszcze ze
silna wola nie dysponuje, odchudzanie i inne systematyczne dzialania zawsze
przychodza mi z wielkim trudem.
Czyli organizm broni sie sam....

serdeczne pozdrowienia dla wszystjkich rzucajacych!

[Gość: Ulik]

Tak czytam te Wasze posty i sobie myślę jak to różne są sposoby na żucenie
palenia papierosów.Ja żuciłam palenie 10 lat temu i do dziś nie palę.Po
pierwsze żucałam palenie w adwencie jako wyżeczenie,a po drugie miałam
koleżankę w biurze,która bardzo dużo paliła i ten dym z papierosów sprawiał mi
wielką przyjemność,to mi pomagało czułam się jak bym sama paliła.Głupie powie
nie jeden palacz ale ja się tak oduczyłam z dobrym skutkiem.Dzisiaj już nie
lubię wdychać dymu jest to dla mnie nieprzyjemne.Wiem że mam ten problem z
głowy. :-)
Pozdrawiam

[Gość: Pika]

Moja mama ma 47 lat i pali juz od 27 lat 2-3 paczki papierosow dziennie(!) w
dodatku najtanszych. Za komunistwo palila czesto bez filtra. I nie ma jeszcze
raka. Normalnie cud, dziekowac Bogu.

[Gość: jj09]

Mam 34 lata.
Paliłam 11 lat jedną paczkę dziennie.
A teraz jestem "odwyku" nie palę 3 lata i 3 miesiące.
A jak to zrobiłam? To proste
Byłam w szpitalu /nie związane z paleniem/,
i tak się wystraszyłam wszelkich chorób, że rzuciłam :-))))

[Gość: jj09]

Mam 34 lata.
Paliłam 11 lat jedną paczkę dziennie.
A teraz jestem " na odwyku" nie palę 3 lata i 3 miesiące.
A jak to zrobiłam? To proste
Byłam w szpitalu /nie związane z paleniem/,
i tak się wystraszyłam wszelkich chorób, że rzuciłam :-))))

[Gość: mia]

paliłam 12 lat po czym na rok rzuciłam palenie. Teraz od początku marca znowu
palę, bo przytyłam 15 kg i w zaden sposób nie mogłam przestać jeść, odkąd palę
zgubiłam 6 kg
nie chcę palić, ale jeszcze bardziej nie cierpię wielorybich kształtów u siebie
m

[connie1]

Kochani!
Walka z wnałogiem tytoniowym ( jest to choroba uznawana przez WHO) jest troszkę
moim konikiem zawodowym , bo pracuję na oddziale , gdzie praktycznie leczy sie
skutki miazdżycy...
Moi drodzy abstynenci!
Nie jest łatwo , bo tylko 30 % rzuca palenie od razu i nie wraca , sa rózne
metody od tzw. minimalnej interwencji lekarskiej , po metody psychologiczne po
farmakologie ( mam dość dobre doświadczenia z bupropionem), ale trzemam z aWas
wsztstkich kciuki.
HJesli ktoś ma jakies pytanka chetnie sprobuję pomóc ( [e-mail])
I nie palcie na wiosnę!
Conka

Zaczynam marzyć o tym, że nie palę ...

[Gość: Bebiak]

.. ale cały czas (od listopada) to nadal sfera marzeń. Boję się spróbować
rzucić, bo myślę, że chyba mi się to nie uda, a nie lubię takich porażek (źle
to działa na moją psychikę). Narazie więc marzę o pięknym świecie bez tych
dwóch obrzydliwych paczek dziennie i dojrzewam. Myślę, że może w maju, kiedy
ciepło, prowadzę siłą rzeczy inny tryb życia i inaczej się odżywiam. Przeraża
mnie możliwość utycia (moja koleżanka + 12 kg). Tego sobie nie wybrażam. Już
wiem, jak będę się odżywiać, kiedy postanowię, że próbuję rzucić. Już wiem, co
będę robić w sensie fizycznym i myślę, że maj i czerwiec będą dla mnie (i moich
bliskich) bardzo ciężkie. Tak dojrzewam, tak myślę, tak marzę, tak rozpatruję
wszystkie aspekty, a co mi z tego wyjdzie? Dwadzieścia lat po dwie paczki
dziennie? To jest moja osobista tragedia i do tego się przyznaję sma przed
sobą :((((

[Gość: ag]

Bebiak,
chyba jesteś ambitną osobą - myślę, że to połowa sukcesu. Powiedz sobie: jak
to, ja nie potrafię?! I jakoś poleci. U mnie to tak mniej więcej wygląda (nie
palę dopiero od 5 dni)
Gdybym wcześniej zajrzała na to forum, to wybrałabym się najpierw do lekarza,
aby przepisał mi jeden z tych leków, które tutaj są polecane. Teraz to już
jakoś wyrobię, ale przyznam, że jestem po prostu na krawędzi. Nie chodzi o to,
że boję się niepowodzenia - jestem właśnie cholernie ambitna i nie
pozwoliłabym sobie na złamanie postanowienia. Mnie się po prostu odechciewa
żyć i mam objawy takie, jak przy depresji. Już wolałabym mieć słabszą wolę.

Jeśli palisz dwie paczki tak jak ja to robiłam, rzucenie może być dla Ciebie
szczególnie uciążliwe. Może spróbuj brać jakieś leki, chyba nie warto aż tak
się katować.