odchudzanie

[monika19855]

witam:)jestem szalona 20 latka ktora ma klopoty z nadwaga.walcze z nimi ale
nie wiem czy w odpowiedni sposob mam 166 cm wzrostu i waze 80 kg.wiem ze to
stanowczo za duzo odchudzam sie ograniczajac posilki .jak narazie schudlam 5
kg nie cwicze poniewaz nie mam na to czasu (PRACUJE DO POZNYCH GODZIN NOCNYCH)
I CHCIALABYM NAJLEPIEJ SCHUDNAC 15-20 KG ORAZ POZBYC SIE ZBEDNYCH CENTYMETROW
Z UD TALI POSLADKOW .DZIEKUJE.POZDRAWIAM

[artur.kalinski]

Widzę, że jesteś jedną z tych osób, która w trakcie odchudzania bazuje na
prostym ograniczaniu kaloryczności. UWAŻAJ, ponieważ bardzo często takie
postępowanie odbija się na zdrowiu.

Ograniczając w prosty sposób objętość posiłków, ograniczasz tez ich wartość
żywieniową, a to może doprowadzić w dłuższym okresie czasu do niedoborów różnych
składników w organizmie. Stosując zbilansowaną(!) dietę ok. 1000-1200 kcal
możesz oczywiście osiągnąć sukces (przy zachowaniu reżimu). Powinnaś jednak
pamiętać, że mimo najzdrowszego sposobu odżywiania, ale bez regularnej
aktywności fizycznej Twoje serduszko raczej nie będzie Ci wdzięczne.

Mimo wszelkich niedogodności, spróbuj proszę przeanalizować raz jeszcze swój
rozkład dnia. Być może znajdziesz tam kilkanaście minut wolnego czasu dziennie,
które będziesz mogła przeznaczyć na jakieś ćwiczenia.