CHOLESTEROL - niedobór

[beerd]

Mam nadwagę (ok.10) i chcę zacząć stosować dietę redukcyjną.
Po badaniach m.in. - cholesterolu wynika, iż mam jego NIEDOBÓR !
W związku z tym mam pytanie - jakie produkty mogę włączyć do diety
REDUKCYJNEJ a posiadające DUŻO CHOLESTEROLU ?

[monaluiza]

beerd napisała:

A co jadasz... ?

> Mam nadwagę (ok.10) i chcę zacząć stosować dietę redukcyjną.

A naczym ta redukcja ma polegać ?

> W związku z tym mam pytanie - jakie produkty mogę włączyć do diety
> REDUKCYJNEJ a posiadające DUŻO CHOLESTEROLU ?

Zły kierunek.Im więcej cholesterolu w diecie tym mniej go wątroba syntetyzuje.
Tak to funkcjomnuje.

Monaluiza

[beerd]

Właściwie to dziwnie ;) Trudno mi jasno określić co jem ;)

Do tej pory starałam jeść gł.produkty jak najmniej przetworzone, o jak
najmniejszym stopniu obróbki, chemii etc.
Nie była to żadna dieta odchudzająca, tylko pewien sposób żywienia.
Przede wszytkim były to węglowodany - i chyba przecholowałam ;(
W "mikroskopijnej" ilości białka i tłuszcze.
Acz miałam też okresy odstępowania od zdrowego żywienia ;), sporadyczne co
prawda.

Moim celem jest zrzucenie nadwagi, i dodatkowo "dobicie" do normy z
cholesterolem. I teraz na prawdę nie wiem jak i co mam jeść.
Redukcja - rozumiem to jako zrzucenie nadwyżki ;) ... A mam co - niestety ;( -
1,64m a waga=68.
Pzdr.

[artur.kalinski]

Nie piszesz na jakim poziomie jest obecnie stężenie cholesterolu we krwi? Czy
miałaś robiony tzw. lipidogram, który informuje o stężeniu poszczególnych
frakcji cholesterolu? Bez tych danych nie jestem w stanie nic w tej kwestii
poradzić.
Taki wynik nie musi być skutkiem stosowanej diety. Częściej zdarza się, że
niedobór cholesterolu wynika z zaburzeń w pracy wątroby, bądź specyficznych
uwarunkowań genetycznych.

[beerd]

1. Badanie z 3 m-cy wstecz <wtedy w normie>

Cholesterol całk. = 145,2 <norma 140-200>
HDL = 59,1 <norma 35-90>
LDL = 74,1 <norma 70-130>

2. Badanie aktualne

Sam cholesterol całkowity, bez frakcji, = 132,1 <norma 140-200>
Wyniki badan wątroby - książkowe ;)
<Lekarka kazała mi więcej dostarczać odpowiedniego pożywienia>.

Jestem przekonana prawie na 100% - iż to wynik diety.
Chciałabym wiedzieć tylko jakie najlepiej produkty jeść, żeby mieć
odp.cholesterol a jednocześnie stosować "dietę redukcyjną" <cokolwiek to teraz
oznacza.
Jak mam pogodzić wzrost cholesterolu ze spadkiem wagi ?

Pozdrawiam,

[beerd]

up

[beerd]

up

[artur.kalinski]

Warto, żebyś włączyła do swojej diety jajka (3-4 sztuki tygodniowo), ser żółty,
wieprzowinę, masło (na kanapkę zamiast margarynę). Nie są to produkty
niskokaloryczne, ale spożywane w niewielkich ilościach pomogą Ci rozwiązać problem.

[beerd]

Dziękuję za odpowiedź.

Z porady wybioram tylko jaja ;) - z miesiąc jedzenia
5 razy/tydz. chyba nie zaszkodzi.

Pozdrawiam.

[monaluiza]

beerd napisała:

> Dziękuję za odpowiedź.
>
> Z porady wybioram tylko jaja ;)

I bardzo dobrze :-)

> 5 razy/tydz. chyba nie zaszkodzi.

Nie. Nie zaszkodzi nawet 3 jajka x dziennie, ale... pamietaj, że to żółtka mają
efekt stabilizujący gospodarke lipidową.

Monaluiza