gdzie robie blad?

[venh]

Prosze Pana Artura i inne zorientowane w temacie osoby o opinie gdzie robie
blad w zywieniu. Staram sie jesc racjonalnie a nie chude, a wrecz przeciwnie.

Rana zjadam dwie kromki bialego pieczywa- zwykle z wedlina i pomidorem.
Miedzy godzina 9-17 zjadam dwa jogurty i 3-4 jablek. Ok 17:30 jem obiad (
przygotowany w domu: nie uzywam tluszczu, potraw nie smaze. Miesa jadam z
wody lub grilowane bez tluszczu - do tego zwykle ryz ale i ziemniaki lub
mararon. Codzienne jem do obiadu warzywa). Gdy jestem jescze wieczorem ok 20
glodnawa jem platki z mlekiem sojowym.
Zdarza mi sie podjadac 4-5 ciastek kruchych w ciagu dnia , czasami czekolade.
Pije duzo herbaty rooibos, earl-grey lub zwyklej - slodze ja.
Unikam wszelskich dan gotowych.
Dodam ze mierze 160 cm, zwykle wazylam ok 55 kg. Odkad dwa lata temu
wyprowadzilam sie z Polski utylam ponad 15kg.
Raz w tyg chodze na aerobik, staram sie duzo spacerowac i okazjonalnie chodze
na basen.

[cioccolato_bianco]

moim zdaniem, za duzo jesz wieczorem obiad o 17.30 i kolacja o 20. nie da sie
obiadu zjadac w porze tzw lunchu, a ten jogurt i jablko wieczorem? poza tym ja
bym zrezygnowala z bialego pieczywa - z pieczywa, ziemniakow, makaronu, ryzu w
ogole. jogurty jakiej wielkosci i z jaka zawartoscia tluszczu? jogurt jogurtowi
nie rowny:) mleko i platki na noc, to chyba nie jest dobry pomysl - bomba
kaloryczna! ciasteczka i czekolada - 'zdarza mi sie podjadac' znaczy jak czesto
i jak duzo cukru do herbaty?
sa osoby, ktore sobie nie moga folgowac z jedzeniem - znam to niestety z
autopsji. zakladajac oczywiscie, ze jestes po podstawowych badaniach,
konsultacji z lekarzem i poza tym skokiem wagi nic ci nie dolega.

[mariuszk8]

cioccolato_bianco napisała:

> poza tym ja
> bym zrezygnowala z bialego pieczywa - z pieczywa, ziemniakow, makaronu, ryzu
>w ogole.

Makaronu, ziemniaków? Czytałem, że makarony i ziemniaki są jednym z produktów,
które powinny stanowić podstawę pożywienia człowieka - zdrowego pożywienia.
Stoją one, wraz z produktami zbożowymi z pełnego ziarna, na samym dole piramidy
żywieniowej, więc..?

[cioccolato_bianco]

powiem inaczej - ja zrezygnowalam z tych produktow juz jakis czas temu i mam
sie dobrze:)

[monaluiza]

venh napisał:

> Prosze Pana Artura i inne zorientowane w temacie osoby o opinie gdzie robie
> blad w zywieniu. Staram sie jesc racjonalnie a nie chude, a wrecz przeciwnie.

Gdybyś chudła jedząc w opisany przez Ciebie sposób to bym się niezmiernie zdziwiła.

Jesz zbyt dużo. Pochłaniasz duże ilości węglowodanów, przy zbyt małej ilości
tłuszczów. Każdy nadmiar węglowodanów jest MAGAZYNOWANY w postaci
trójglicerydów, które są transportowane do komórek tłuszczowych i tam je
zaczynaja wypełniać. Efektem tego jest "zaokrąglanie się" tu i tam i... tycie.

Monaluiza

[ziyi]

Po pierwsze jadasz zbyt malo na sniadanie, a za duzo wieczorem. Sniadanie powinno zawierac wiecej kalorii.
Po drugie po sniadaniu masz dluga przerwe w posilkach, zjadasz wtedy jogurty i jablka, ktore nie bardzo syca, a razem maja ok 500 kcal czyli tele co obiad.
Po trzecie jesli chcesz schudnac to musisz zrezygnowac z tych wieczornych platkow z mlekiem. Jak nie mozesz wytrzymac to podgryz jakies warzywo.
Po czwarte to od kiedy kruche ciastka sa zalecane w diecie odchudzajacej? To kolejne kilkaset kalorii. Do tego slodzisz napoje. Zrezygnuj z tego albo zastap cukier slodzikiem.
Na takiej diecie jak obecna na pewno nie da sie schudnac, musisz ja zmodyfikowac. Zycze powodzenia!

[pro_ana]

Darujcie sobie te quasi-naukowe wywody-dziewczyna po prostu je za duzo!!!TAKIE
MENU TO NA PARE DNI BY WYSTARCZYLO.

[anita233]

Twoj nic Pro-ana wiele mowi, miedzy innymi to ze pomylilas forum ZDROWA dieta z
forum dla samobojcow. Chcesz sie zabjac to sie zabijaj ale nie wciagaj w to
innych.

[pro_ana]

spokojnie to tylko forum-mysle, ze po to tu jestesmy zeby kazdy mogl
wypowiedziec swoje zdanie.Obiektywnie jesli ktos TYJE 15kg w ciagu 2lat to jest
to fakt mowiacy sam za siebie.I chyba nie ma nic wspolnego ze zdrowa dieta,bo
taki nadmiar kg grozi juz rozwojem roznych powiklan(miazdzyca,nadcisnienie
tt,cukrzyca,obciazenie ukl.kostnego...).LUDZIE PRZECIEZ TYJE SIE OD NADMIARU
KALORII A NIE OD POWIETRZA!!!TO JEST CZYSTA EKONOMIA A ORGANIZM JEST DOSC
BEZWZGLEDNA MASZYNA.JESLI CI TO POPRAWI HUMOR TO ZMIENIE NICKA ALE PRAWDA JEST
BRUTALNA:tyjesz od tego czego zjesz za duzo.Na pytanie gdzie autorka postu robi
blad odpowiedz jest jedna;je za duzo. INACZEJ BY NIE TYLA.I MOJ NICK NIC TU NIE
ZMIENI.

[ali57]

pro_ana napisała:

PRAWDA JEST
> BRUTALNA:tyjesz od tego czego zjesz za duzo.Na pytanie gdzie autorka postu
robi
>
> blad odpowiedz jest jedna;je za duzo.

oj błądzisz też sama
po pierwsze to źle się odżywia
za dużo węglowodanów i niska wartość odżywcza (chude zarcie)

[beretzantenka]

Zamiast bialego pieczywa na sniadanie wiecej na talerzu sera , salatki z
pomidorow mniej wedliny wiecej rybek w oleju i wedzonych
Kawaleczek czarnego razowca do zagryzania . Sniadanie musi byc syte czyli duzo
bialka , surowka malo chleba .
Potrawy mozesz smazyc na niewielkiej ilosci oliwy.
Zamiast ryzu , makaronu i ziemniakow uzywaj okolo 4razy w tygodniu do miesa
gotowane lub duszone jarzyny takie jak szparagowka , kalafior , brokuly ,
duszona kapusta , brukselka i innne tego typu oraz rob normalna surowke
W pozostale dni kasza gryczana , ryz najlepiej razowy , makaron i dania z ciasta
nie czesciej jak 2 razy na tydzien
Pijesz duzo herbaty to nie slodz jej w ogole .Po doch dniach bedzie ci bardzo
smakowac i nie pij slodzonych zimnych napojow
Zamiast tego cukru w napojach lepiej zjesc cos slodkiego jak masz ochote .
Potrawy z blonnikiem przyspieszaja przemiane materii i czyszcza jelita wiec
jedz ich duzo ( pieczywo zytnie , ryz paraboiled , brazowy , kasze , razowy
makaron, fasola) No i pikantne przyprawy np cayenne i chilli bardzo wspomagaja
trawienie . Zamiast cukierka sliwki suszone i morele , orzechy , pestki
slonecznika ale tez bez przesady
Wieczorem jablko lub salatke owocowa,

Te szybkie przytycie moze byc zwiazane z produktami zachodnimi gdzie dodaje sie
rozne ulepszacze szczegolnie w bialym pieczywie . W Anglii bardzo szybko sie
tyje i USA rowniez . Dlatego jadaj jak najmniej przetworzone produkty .
Mozesz miec tez niedoczynnosc tarczycy ( bardzo zwolniona przemiana materii)
wtedy trzeba sie szybko leczyc i nie jesc potraw z rodziny kalafiorow i
kapusty . Zajrzyj na forum tarczyca moze masz jakies objawy .


W niedziele rano rodzina Kacza kaczy kuper w wodzie macza a w maczaniu tym jest
sek aby kaczy kuper pekl.

[artur.kalinski]

Warto, żebyś posiłki rozłożyła rozsądniej w czasie. Przede wszystkim- obiad jako
główny posiłek zazwyczaj powinien być spożywany około godziny 13-14, kolacja zaś
nie później niż na 2-3h przed snem. Białe pieczywo radzę zastąpić razowym.
Zadbaj o urozmaicenie diety- zamiast jabłek zjedz inny owoc, jogurt zastąp
kefirem lub maślanką itp...Nie wykluczone, że Twoje tycie może być związane ze
zmianą miejsca zamieszkania i trybu życia. Jeżeli to możliwe ćwicz częściej- raz
w tygodniu to za mało! Może basen wprowadzisz do swojego rozkładu dnia na stałe?