1000 kcal

[ultraviolet6]

Witam,
postanowiłam zmienić moją codzienną dietę w celu zrzucenia kilku kilogramów.
Od kilku dni staram się jeść ok 1000 kcal dziennie. Stosuję urozmaicone
posiłki, jem ciemne pieczywo, nabiał (serki light, maślanka), warzywa (gł.
marchewka i surówki np. z kapusty, pora), jabłka, chude wędliny. Całkowicie
wyeliminowałam z diety słodycze oraz potrawy smażone.
Czy schudnę odżywiając się w ten sposób ? Czytałam sporo o niełączeniu
rożnych grup składników ze sobą, ale nie jestem przekonana co do tego. Jednak
chciałam upewnić się czy wystarczy ograniczyć jedzenie do 1000 kcal ? A jeśli
tak to kiedy mogę spodziewać się widocznych efektów ?

PS.
Staram też więcej się ruszać (raczej są to spacery bo nie bardzo lubię
ćwiczyć), piję czerwoną herbatę (czy to w ogóle działa?? )

Pozdrawiam

[kruszynka_88]

czym sie rozni przytycie na masie bialkowej a nie w tluszcz???

[ultraviolet6]

Chyba jest to zwiększenie masy mięśni

[artur.kalinski]

Zmiany, które wprowadziłaś do swojego sposobu żywienia są pozytywne, jednak
zwróć proszę uwagę, iż bardzo trudno jest zaspokoić potrzeby organizmy na
składniki odżywcze przy energetyczności jadłospisu około 1000kcal. Taka dieta,
jeśli nie jest skomponowana przez doświadczonego dietetyka bywa często
niedoborowa, przez co powoduje znaczne osłabienie i w przyszłości może
wywoływać różne dolegliwości zdrowotne. Znacznie lepiej jest zastosować dietę o
kaloryczności około 1500kcal, co przeważnie skutkuje ubytkiem masy ciała od 0,5-
1kg/tydzień- powoli, ale skutecznie i zdrowo.
Roli czerwonej herbata nie można przeceniać, to nie jest „magiczny spalacz
tłuszczu”.
Jeśli zaś chodzi o gimnastykę to warto się przekonać. Obecnie w fitness klubach
oferowany jest tak szeroki zakres różnorodnych zajęć, że każdy może znaleźć coś
dla siebie.

Jeszcze jedno pytanie

[ultraviolet6]

Bardzo dziękuję panu dietetykowi za odpowiedź.
Mam jeszcze pytanie : czy jeśli chodzę spać np. koło 1 w nocy to mój ostatni
posiłek muszę spożyć nie później niż o 18 ? Jest to trochę trudne, na początku
tak robiłam, ale bardzo źle się wtedy czuję i nie wysypiam się prawidłowo.
Dlatego podjadam coś jeszcze koło godziny 21-22. Czy można jeść wtedy np.
sałatki owocowe ? (wiem, że mają dużo cukru). Picie wody mi nie pomaga na
zabicie tego okropnego głodu ;) Proszę o radę.
Pozdrawiam