oszukiwanie głodu

[kokardka1986]

Witam! Dwa tygodnie temu rozpoczęłam zrzucanie zbędnych kilogramów. Jeżeli
chodzi o sposób odżywiania to nie zmieniłam go jakoś drastycznie tylko,
staram się komponować swoje menu dzienne tak by nie było w nim dużo tłuszczu
i abym nie łączyła weglowodanów. Pomimo tego 3 razy w tygodniu spędzam po 2
godziny na siłowni. I tak w ciągu tych dwóch tygodni zrzyciłam jednie
kilogram.
Chciałabym dowiedzieć się czegoś na temat konkretnych specyfików z błonnikiem
sposowanych przez Was. Chciałabym ciut oszukiwać głód gdyż mój żołądek
najbardziej domaga się pożywienia wieczorami, gdy wychodzę z siłowni...
Piszcie proszę co stosowałyście i jaki był tego efetkt. Prosiłabym również o
podoanie przybliżonych cen przy nawach tabletek.
Z góry dziękuję.
POZDRAWIAM :)

[artur.kalinski]

Osobiście nie mam nic przeciwko preparatom na bazie błonnika wypełniającym
żołądek, z jedną wszakże uwagą: pamiętaj, że celem odchudzania jest między
innymi obkurczenie żołądka. Jeżeli będziesz robić wszystko, żeby utrzymać
dotychczasowe rozmiary żołądka, trudno będzie Ci przetrwać okresy głodu.
Powodzenia

[krecik78]

Witaj,
Ja nie kupuję gotowych preparatów z błonnikiem, tylko dorzucam do posiłków nieco tego naturalnego;) Np. piersi z kurczaka panieruję w otrębach pszennych (coś ok 1 zł za dość sporą paczkę). Dodaję do sałatek (posypuję sałatkę przed podaniem), dorzucam kilka łyzek otrąb do np kefiru. Myślę, ze w połączeniu z tym z owoców i warzyw (gotowane na parze) wystarcza....
Pozdrawiam
Madzia

[modlisshka]

ja oszukuję głód za pomocą rozcieńczonych soków typu Pysio, oraz w mniej zdrowy
sposób ( ale tylko w krytycznych momentach) za pomocą np. zupki instant ( 80
kcal)

[margonik]

> staram się komponować swoje menu dzienne tak by nie było w nim dużo tłuszczu
> i abym nie łączyła weglowodanów

Nie wiem, czy Cię dobrze zrozumiałam. Nie łączysz węglowodanów z innymi
węglowodanami? Jeśli tak, to niepotrzebnie. Jeśli chcesz schudnąć, nie łącz
węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym z tłuszczami - czyli np. nie jedz
ryżu z mięsem, albo kanapki z żółtym serem. Ale już np. kalafior, który też
jest węglowodanem, ale o niskim indeksie, jak najbardziej możesz jeść z mięsem.

A swoją drogą to, że wolno chudniesz, może wynikać z tego, że budujesz swoją
tkankę mięśniową.

Co do błonnika, zobacz sobie tutaj:
microstructure.pl
W dziale "Produkty" znajdziesz różne rodzaje. Te błonniki można kupić w
sklepach ze zdrową żywnością, np. w Organicu w W-wie. Także przez internet.
Mają formę proszku - nadają sie szczególnie jako dodatek do wypieków. Można je
także dosypywać do różnych potraw.

Chociaż ja osobiście wolę naturalne źródła :-) Jabłko przed śniadaniem,
pieczywo pełnoziarniste na śniadanie, dużo warzyw w ciągu dnia.

A swoją drogą nie zapominaj o białku. Ono jest sprzymierzeńcem odchudzających
się. Po siłowni na wieczór może zjedz coś białkowego? Sam błonnik, szczególnie
w tabletkach, nie zapcha Cię specjalnie. A produkty białkowe nie tuczą, a dają
duże poczucie sytości. Minusem jest to, że białko w nadmiarze obciąża nerki. Z
tego tytułu najlepiej pić dużo wody.