bóle krzyża

[nieobojetna]

Od pewnego czasu cierpię na bóle krzyża. Znajomi mówią że każdy tak ma (praca
biurowa)i nie ma co sie przejmować. Lekarz w sumie (zapytałam przy okazji
wizyty u internisty) powiedział to samo.
Instruktor na siłowni kazał zrezygnować z niektórych ćwiczeń.
Czy moze ktoś z Was poleca jakieś określone ćwiczenia które pomogą?(swojego
czasu ćwiczyła jogę i wtey jak pamietam nie bolało- teraz nie mam takich
mozliwości)
Niestety nie mam czasu biegać po lekarzach- skierowania itp. W związku z tym
chodzę i kwękam.Zauważyłam też że bardziej mnie boli jak chodzę po twardym
podłożu- chidnik, asfalt. Po spacerze po lesie bądz drodze nie utwardzonej
problemu nie ma.

[kwietniowe_cappuccino]

nieobojetna napisała:

> Od pewnego czasu cierpię na bóle krzyża. Znajomi mówią że każdy tak ma (praca
> biurowa)i nie ma co sie przejmować.

tak, to jest oczywiście argument
w zasadzie po co sie przejmować biednym skrzywionym coraz bardziej kregosłupem,
który błaga o pomoc, naciska na nerwy szyjne, które zaraz zaczną dawać znać o
sobie?

ale jeśli nie chcesz słuchać mądrych znajomych, to np. pochodź na masaż
leczniczy, który ci ten kręgosłup ustawi z powrotem w odpowiedniej pozycji

[astro_glide]

> tak, to jest oczywiście argument
> w zasadzie po co sie przejmować biednym skrzywionym coraz bardziej
kregosłupem,
>
> który błaga o pomoc, naciska na nerwy szyjne, które zaraz zaczną dawać znać o
> sobie
Wcale to nie jest powiedziane ze to jest bol od kregoslupa ,a raczej jest to
bol miesni na dolnych partiach plecow .Tez tak mialem swojego czasu ,udalem sie
do lekarza myslac ze mam cos z nerkami .Dala mi kilka tabletek na rozluznienie
miesni na plecach i po dwoch dniach bylo po sprawie .Ale te rzeczy powracaja co
jakis czas .Teraz nauczylem sie zaradzac temu bez tabletek i jest dobrze .

[repair]

> jakis czas .Teraz nauczylem sie zaradzac temu bez tabletek i jest dobrze .
A jak?
Co do powodów bólu to odnoszę wrażenie, że Ci którzy się na tym znają mają
niekiedy problem z odróżnieniem skutków od przyczyn.
R

[cyriax]

Przez internet trudno tutaj pomóc.

[nieobojetna]

No to chyba jak mi bardziej zacznie dokuczać to wybiorę sie do lekarza. A póki
czas zorientuję sie w temacie masaży. Tylko żeby nie trafić na jakiegoś
szaleńca który będzie mi przestawiał kręgosłup na siłę przy akompaniamencie
chrupotu.

[cyriax]

Pięknie powiedziane :) Zawsze możesz zaznaczyć że interesuje Cie tylko masaż i
nic ponadto!!! Powodzenia

[g7neuro]

Proponuję:
1. Unikanie długotrwałego siedzenia (co pół godziny rozprostowywanie się) i
dźwigania.
2. Unikanie czynności nasilających ból.
3. Lekką aktywność przez najbliższe lata (pływanie, spacery itd).
4. Redukcję nadwagi, jeśli jest.
5. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty w okresach bólu.
Pozdrawiam.

[artur737]

Praca biurowa rzeczywiscie szkodzi.

Polecam cwiczenia na duzej pilce (fitball). Ale poczatkowo musisz miec intstruktora a rozmiar pilki musi byc dostosowany do wzrostu.

[cyriax]

kurcze tutaj jest jakaś lista cudownych porad :)

To ja proponuje dobrą diagnostyke!!!

[bezykowy]

Mnie od jakiegoś czasu dokuczają coraz silniejsze bóle kręgosłupa, żona mnie do lekarza wysyła, ale nigdy mi się nie składa. Staram się nie narzekać, a jak już naprawdę zaczyna boleć tak, że nie wytrzymuję, to biorę pyralginę i ból odpuszcza.