Proszę o pomoc

[denim81]

Chciałam bardzo prosić o pomoc w doborze posiłków. Muszę schudnąć. Wiem że
potrzebne jest 5 posiłków dziennie stąd moja prośba. Doradźcie proszę co
można zabrać do pracy tak aby nie czuć głodu a nie tyć. I jeszcze chodzi mi o
posiłek wieczorny, pracę kończę o 19 i nie wiem czy mogę sobie pozwolić na
jakikolwiek posiłek o tej porze. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[linn_linn]

Mozesz, ale nie powinna to byc kolacja wysokokaloryczna. No i niezbyt obfita.
Ja jem nawet o 20-ej.
Do pracy mozesz zabrac owoce, jogurt, kanapki / no moze kanapke /, surowki...

[katarzyna.purak]

Przed wyjściem do pracy obowiązkowe lekkie śniadanko w domu, a w pracy II
śniadania to może być wcześniej przygotowana i zabrana z domu sałatka: z ryżem
bądź makaronem, tuńczykiem/szynką, serem i obowiązkowo warzywami i oliwą z
oliwek itp. Na pewno bez majonezu i skwarek ;-) Może to być kanapka z pieczywa
pełnoziarnistego, ale również owoce, jogurty. Możesz pozwolić sobie na dwie
przekąski w pracy ( małe objętościowo), a po powrocie do domu zjedzenie
jednodaniowego lekkostrawnego obiadu – 3 godziny przed snem. Nie zapominaj
również o płynach szczególnie wodzie mineralnej i zielonej herbacie. Powodzenia!

[denim81]

Dzięki bardzo za pomoc. Pozdrawiam.