powazna nadwaga

[wieniar]

Witam

Mam powazny problem. Chcialem sie odchudzic bo moja waga przerosla juz mnie i
mam jej dosc mam 26 lat a waze prawie 160 kg musze cos ze soba zrobic,
chodzilem juz do lekarzy ale zabardzo nikt nie umial mi pomoc moze tutaj
znajde pomoc odpowiednia diete ktora dala by rezultaty, zdaje sobie sprawe ze
to bedzie kosztowalo mnie wiele wysilku ale czy ktos potrafi mi pomoc??



pozdrawiam

[magda.kot]

Uważam,że przy takiej otyłści niezbędna jest pomoc lekarza. Trzeba ustalić
indywidualna dietę i ćwiczenia odpowiednie dla Twoich predyspozycji. Dieta musi
byc optymalna i zawierać wszystkie niezbędne składniki. Prawdopodobnie lekarz
przepisze tez jakis preparat wspomagający odchudzanie. Nie rób tego na własna
rękę!! To zbyt poważne...

[anula36]

z taka waga kwalifikujesz sie do opaski na zoladek albo do zmiejszenia zoladka, to radykalne ale skuteczne zabiegi.

[linn_linn]

Lekarza i to dobrego: oprocz tego dietetyka i psychologa.

[linn_linn]

Dla elnej jasnosci: lekarza bariatry.

[paddinktun]

Taka nadwaga moze byc wynikiem kompulsywnego jedzenia. Oprocz tych porad,
ktorych udzielily dziewczyny dodalabym jeszcze mozliwosc terapii AŻ, ktora
koncentruje sie na opanowaniu emocjonalnych przyczyn lakomstwa.

[szeja]

Cześć ja też mam dużą nadwagę, powinnam zrzucić ok 60kg, warzę 117kg ale dziś
już 116 bo od tygodnia wziełam się za siebie, byłam u dietetyczki- mam
jadłospis dla siebie, oczywiście nie wazę każdej potrawy i nie stosuję sie tak
radykalnie, ale nie jem serów, pije chude mleko 0,5% chociaz mam pić tłustrze
ale poco?, jem tylko wędlinę polędwicę, pieczywo pełnoziarniste, za przekąski
służy mi jabłko ale tylko czasem bo ogólnie staram sie zastąpić go wodą
mineralną, nie samżę, piekę tylko jem gotowane w wodzie lub na rarze i zaczełam
jeśc jarzyny, nie używam cukru ani żadnych słodyczy chyba że jest to fruktoza-
cukier owocowy i bez trudu daję sobie radę, ale dziś na kusi mnie jak diabli na
ciastko ale nie dam się skusić.Mam diete 1800kcal chociaż dążymy do 1500kcal
Życzę ci strasznie silnej woli, wytrwałości, jeżeli tylko chcesz to dasz radę-
musisz przecież warto!
Pozdrawiam serdecznie

[linn_linn]

Powazne zadanie: powodzenia.
Jesli moge Ci cos radzic / mimo ze nie startowalam z takiego poziomu /, nie
mysl o tym, ile kilogramow masz zrzucic. Na poczatek postaw sobie jako zadanie
10% aktualnej wagi: reszta w ogole nie zaprzataj sobie glowy. To tylko
dodatkowy stres. Po co martwic sie 59-ym kilogramem skoro nie wiesz, czy np.
schudniesz 40 / czego Ci oczywiscie zycze /. Kiedy zrzucicsz 10%, dostaniesz
wiatru w zagle. Uwierzysz w siebie i bedzie Ci latwiej. Potem mysl tylko o kg
zrzuconych jako rezultacie, ktorego nie wolno Ci zmarnowac. Krok po kroku,
powoli daz do celu, ale mysl o kilogramie, ktory waktualnie zrzucasz. Tak jest
latwiej.

[kamis81]

Witam,
Z takim problemem powinienes zglosic sie do doradcy zywieniowego i byc pod
stala kontrola lekarza. Trzymam kciuki

[scept89]

1) znajdz lekarza ktory skieruje Cie na badania w kierunku zdolnosci do
wykonywania cwiczen fizycznych (koniecznie)

2) tak dla wlasnej informacji zrob badania w kierunku zespolu metabolicznego:
en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_syndrome (proby glukozowe, cholesterol z
podzialem na frakcje, mocznik, enzymy watrobowe)

3) pomierz sobie obwody (brzuch/uda/lydki/ramiona/klatka piersiowa) a jak dasz
rade (potrzebujesz do tego fachowca/wagi) to grubosc faldow tluszczowych oraz
%tluszczu w organizmie

W 2 i 3 chodzi o monitorowanie postepow. Musisz liczyc sredno przy takiej
nadwadze 1kg/tydzien == 1 rok na 50kg.

4) dalej (zakladamy ze nie masz niekontrolowanego nadcisnienia tetniczego/wad
serca itp.) wszystko zalezy od Ciebie. Kup zestaw miarek kuchennych, kuchenna
wage, tabele kalorii najlepiej z wartosciami GI (glicemix index) i GL (glicemic
load). Zacznij od (zapotrzebowanie dzienne - 500kcal), dojdz do diety
1500kcal/dzien starajac sie minimalizowac GI i GL.
www.mendosa.com/gilists.htm
5)wywal z domu wszystkie pokarmy zawierajace puste kalorie: cukier, chipsy,
slodycze, coca-cole i wszelkie inne slodkie napoje na syropie fruktozowym, biale
pieczywo, ryz bialy, maslo, margaryny. Nastaw sie na niskokaloryczne warzywa,
chude gotowanie mieso/ryby i niskokaloryczne owoce. Zero fast foods.

6) przy takiej wadze zapomnij o wszelkich cwiczenach obciazajacych stawy (skoki
biegi!). Jesli nie zdolasz dotrzec na basen (plywanie i aqua aerobic) to postaw
na rower stacjonarny oraz cwiczenia silowe (hantle) wykonywane na
lezaco/siedzaco z podparciem aby dodatkowo nie obciazac kolan i kregoslupa.
Zaczynaj powoli, zwiekszaj obciazenia w miare wytrenowania dochodzac do
2000-2400kcal na tydzien spalonych podczas cwiczen (to za miesiac lub dluzej).

7) mimo ze istnieja operacje/baloniki/podwiazki zoladka i tego typu zabawki
(wszystko miewa powiklania a i im wiecej wazysz tym powiklania czestsze) to w
kazdym przypadku oplaca sie zrzucic kilogramy oraz poprawic forme przed
operacja. IMHO operacje winny zostac zachowane dla przypadkow skrajnych, kiedy
wszystko inne zawiodlo.

Trzymaj sie dzielnie.

[linn_linn]

Dodam tylko, ze po operacjach i tak trzeba byc na diecie, a ryzyko z nimi
zwiazane jest duze. Mieszkam we Wloszech i tutaj co roku jest wiele przypadkow
smiertelnych w okresie pooperacyjnym.

[utratawagi]

wieniar napisał:

> Witam
>
> Mam powazny problem.

Nie podejmuję się udzielać Ci porad publicznie, problem jest zbyt poważny,
chociaż z pewnością do rozwiązania. Proszę Cię o kontakt na email :
[e-mail]

[barbara_dabrowska]

Forum tu nic nie pomoże. Niezbędna jest pomoc dietetyka i lekarza, jak najszybciej!

[anula36]

moze jednak wypowiedzi forumowiczow choc troche zmotywuja do wizyty u w/w.

[wieniar]

dziekuje za wszystkie rady, od 2 tygodni nie jem chipsow ktore za mna chodza jak
za psem ogon :):):) od soboty jem tylko gotowane rzeczy chude miesko nie smazone
kasze, z warzywami zobaczymy jak dlugo wytrzymam. A teraz inna sprawa waze sobie
160 kg ale nie wygladam na tyle, przez pare lat chodzilem na silownie, caly czas
chodze na basen no ale cialka zawsze mialem ale od 4 lat naprawde przybylo go za
duzo i dlatego postanowilem abyscie mi cos doradzili, jesli chodzi o lekarzy
dietetykow i wszystkich pokrewnych od odchudzania to rozlozyli rece przynajmniej
w mojej miejscowosci bo po ich diecie ktorej naprawde przestrzegalem przez 4
miesiace powoli chudlem a pozniej wszystko stawalo i nic sie nie ruszalo i waga
powoli rosla, narazie zobacze co sie bedzie dzialo zobacze jak dlugo wytrzymam
narazie trzymam sie ale jest ciezko :(:(:(


pozdrawiam

[linn_linn]

Czasem tak bywa. Nalezy kontynuowac. Organizm musi sie dostosowac do nowej
wagi. Najgorsze co mozesz zrobic to poddac sie. Odchudzanie to dlugi dystans.
Na dlugie miesiace, a nawet pare lat / czasem /.
A dlaczego nie chodzisz juz na silownie? Waga jest duza, ale skoro chodziles,
to mozesz chodzic nadal. Ja ja uwielbiam. Od niedawna.

[wieniar]

dlatego juz nie chodze na silownie bo poniej zaczolem byc jeszcze wiekszy
strasznie uroslem w barach a tluszczyk zostal i w tym momencie ciezko na mnie
dostac koszulke bo wszystkie w barach sa strasznie male no i w brzuszku narazie
2 razy w tygodniu od paru miesiecy chodze na basen bo to lubie lubie plywac
wazne zeby cokolwiek ruchu miec a czas nie pozwala mi abym wiecej chodzil na
basen mam tez w domu rowerek stacjonarny ale jakos nie chce mi sie na nim
jezdzic ale chyba bede musial zaczac :)

[linn_linn]

Sa silownie i silownie. Ja mialam na mysli cwiczenia aerobowe / zaznaczam, ze
na silowni nie widze osob z Twoja waga, ale kolo 120 kg tak /. A Ty co robiles?
Ciezary? Od biezni, rowerka i steppera bary nikomu nie rosna / stepper to moze
nie dla Ciebie z uwagi na kolana i wage /.

[wieniar]

no wlasnie te nieszczesne ciezary wlasnie prkatycznie tylko to robilem tylko
cwiczenia z duzym obciazeniem na rozwoj miesni :(

[linn_linn]

Mieszkam we Wloszech, wiec nie znam polskich silowni. Widze jednak, ze bywaja
rozne. Tam, gdzie chodze, nikt z osob odchudzajacych sie nie robi takich
cwiczen. Nawet te najprostsze robi sie po schudnieciu. Do tego czasu tylko
bieznia, stepper i rowerek.

[optymus]

linn_linn napisała:


> A dlaczego nie chodzisz juz na silownie? Waga jest duza, ale skoro chodziles,
> to mozesz chodzic nadal.

Zadna siłownia! Przy takiej nadwadze? Naprawdę chcesz, żeby on jeszcze bardziej
obciążał swoje już wystarczająco przeciążone stawy ??

>Ja ja uwielbiam. Od niedawna.

Gdybyś ważyła 160 kg, to nie wiem czy Twoje uwielbienie siłowni było tak wielkie :-)


Optymus

[linn_linn]

Nie wiemy ile z tych 160 kg jest rezultatem niewlasciwego programu na silowni?
Miesnie waza wiecej niz tluszcz. Moje watpliwosci zaznaczylam zreszta w moich
wypowiedziach.