Kalorie

[karolka2607]

Ile kalorii dziennie powinna spożywać kobieta w wieku 20 lat nie po to by się
odchudzić czy coś w tym stylu.
Chodzi mi raczej o prawidłowe odżywianie się i zachowanie sylwetki.
Ćwiczę 2 razy w tygodniu po 2h(treningi) w weekendy staram się wyciągnąć rower
a rankiem biegam z psem jednak to mi nie wystarcza.
Chciałabym wiedzieć jak prawidłowo się odżywiać ile kalorii dziennie powinnam
spożywać przy moim tempie życia.
POzdrawiam:
Karolina.

[karolka2607]

Proszę o pomoc specjalistów.

[kamila_karaczun]

Witam, to ile energii powinna Pani dostarczać swojemu organizmowi wraz z
pożywieniem, jest uwarunkowane masą ciała, wzrostem, trybem życia. Myślę, że
około 1600 - 1800 kcal będzie prawidłowo. W Pani diecie nie powinno zabraknąć
warzyw i owoców, mleka i produktów mlecznych, białego mięsa, ryb i produktów
zbożowych pełnoziarnistych. Najlepiej jest spożywać 5 posiłków dziennie (3
główne i 2 przekąski). Powodzenia!