Skręcona kostka

[korneliusz9]

Wczoraj skręciłem kostkę, jutro mam iść do ortopedy i pewnie będzie chciał mi
ją wpakować w gips...

Wczoraj źle stanąłem i troche zabolało, ale po paru minutach kostka prawie
wcale mnie nie bolała, wogóle nie wiedziałem że jest skręcona i tańczyłęm do
rana. Dziś rano patrze i spuchła cholernie, ale prawie wcale nie boli co mnie
bardzo dziwi, na pogotowiu powiedzieli że jest skręcona.

Nie mam zielonego pojęcia o skręceniu kostki więc prosze Was o radę, gips,
stabilizator, rozchodzenie czy tylko pare dni odpoczynku, smarowania i
okładania lodem?

[jola_ep]

> Nie mam zielonego pojęcia o skręceniu kostki więc prosze Was o radę, gips,
> stabilizator, rozchodzenie czy tylko pare dni odpoczynku, smarowania i
> okładania lodem?

Jeśli w czymś to Ci pomoże:
tinylink.com/?HvDbqI4K6V
(o ile sam nie znalazłeś).

Pozdrawiam
Jola

[korneliusz9]

dzieki Jolu, przydalo sie, bylem kiedys w carolinie z kolanami to wiem ze to
dobzi specjalisci ;)

bylem dzis u ortopedy i chcial mi wpakowac kostke na 2 tyg w gips! podziekowalem
mu za wspolprace i wyszedlem... ide zaraz po stabilizator

[spector1]

korneliusz9 napisał:

> Wczoraj skręciłem kostkę, jutro mam iść do ortopedy i pewnie będzie chciał mi
> ją wpakować w gips...

> Wczoraj źle stanąłem i troche zabolało, ale po paru minutach kostka prawie
> wcale mnie nie bolała, wogóle nie wiedziałem że jest skręcona i tańczyłęm do
> rana. Dziś rano patrze i spuchła cholernie, ale prawie wcale nie boli co mnie
> bardzo dziwi, na pogotowiu powiedzieli że jest skręcona.

> Nie mam zielonego pojęcia o skręceniu kostki więc prosze Was o radę, gips,
> stabilizator, rozchodzenie czy tylko pare dni odpoczynku, smarowania i
> okładania lodem?

Przypuszczam,że pierwszy raz doznałeś takiej kontuzji.
Dlatego nie wolno dopuścić do kolejnego jej skęcenia przed odzyskaniem
100% sprawnośći stopy aby nie było stanu chronicznego.
To wymaga trochę czasu.
Nie wiem czy to właśnie ta stopa nie była przyczyną kontuzji twojego kolana.
Często ortopeda zapomina gdzie może być prawdziwa przyczyna kontuzji kolana.

To, co sugeruje Carolina Medical Centre tj.zezwalając szybki powrót
kontuzjowanej osoby do aktywności fizycznej jest błędem.
Często sportowiec, z doskonale rozwiniętym układem mięśniowym może powrócić
do sportu w czasie jaki sugeruje CMC.
Często jednak nie.W Goeteborgu podczas zawodów polska tyczkarka doznała
kontuzji stopy.Zbyt wcześnie wznowiła treningi po zachowawczym leczeniu.
Dopiero interwencja chirurgiczna po kilkunastu miesiącach, w Goeteborgu dała
podstawę do całkowitego wyleczenie stopy.

Trochę inaczej wygląda sprawa nieaktywnych osób i aktywnych ale nie
uprawiających żadnego sportu.

Dla pewności na pełne wyleczenie dałbym ci 6 mcy.
Oczywiście gips to przesada.Orteza tak ale tylko na zewnątrz.
W domu chodzenie bez ortezy ale musisz zmienić nawyki i po zejściu opuchlizny
zabrać się do ćwiczeń.
Masaż i okłady lodem są b.wskazane.

Nawet nieprawidłowe wstawanie z krzesła,z łóżka, wchodzenie i schodzenie ze
schodów,nagła, nieprawidłówa zmiana kierunku podczas chodzenia doprowadzić może
do odnowienia kontuzji stopy oraz grozi kontuzji kolana czy kontuzji
lędżwiowego odcinaka kręgosłupa.
Podczas wstawania z krzesła zawsze najpierw musimy ustawić stopy na podłodze w
kierunku marszu(np.obrót na krześle stopy na podłodze w kierunku marszu i
marsz -nigdy np siedząc:
skręt tułowia w prawo lewa stopa bez zmian na podłodze a prawa z wykrokiem w bok
prawie pod kątem 90st do lewej stopy).
Zmiana kierunku podczas chodzenia zawsze w miejscu lub b.małymi krokami.
O tym CMC nawet nie wspomniała.

Carolina Medical Centre przepisała jakieś stare amerykańskie gotowce,
które nie są żadną wskazówką dla przeciętnego zjadacza chleba.

RTG tak ale taki jaki sugeruje CMC nie jest profesjionalnym podejściem.
Zdjęcie powinno być zrobione obu stóp od tyłu aby sprawdzić czy nie ma
przesunięcia osi obciążenia ciężaru ciała na stopę, które wywoływać bedzie
dodatkowy,niszczący moment obrotowy - któremu oczywiście zawsze towarzyszą
siły ścinające.
Mógłbym podać link do profesonalnych artykułów, które b.obrazowo to ilustrują
ale żargon medyczny + statyka stopy to w tym miejscu jest przesadą.
Zawsze ortopeda powinien sprawdzić obuwie.Sposób w jaki są zdzierane zelówki
często naprowadza na właściwą diagnozę.
Problem ze stopą mogłeś mieć znacznie wcześniej o czym nawet nie wiedziałeś.

Często kontuzjowane osoby, gdy tylko nie czują żadnego bólu, już po np 10
dniach grają w kosza czy tenisa.Trudno ich przekonać, że żle robią.
Póżniej, gdy stwierdza się u nich wielokrotne skręcenia obu stóp są one b.
zdziwione.Niestety jest to musztarda po obiedzie bo stopy są niestabilne a
z uwagi na upływ czasu i wiek nikt nie będzie podejmował się operacj.
Cwiczenie stopy to w sumie ok 60 min dziennie(3x dziennie) przez 2-3 mce.

Spector

[korneliusz9]

Dzięki Spector za bardzo wyczerpującą odpowiedź, na pewno bardzo mi to pomoże.

Obecnie nie uprawiam żadnego sportu, ale jestem aktywny fizycznie i mięśnie jak
na swój wiek(17 lat)mam bardzo dobrze rozwinięte. Nie śpieszy mi sie nigdzie,
więc na pewno będe na stopę bardzo uważał :)

Z kolanami mam problem od dwóch lat, mam zespół bocznego przyparcia(mięśnie
przesunęły rzepki bardziej do środka) i masz racje może to być powiązane, bo
stawy skokowe mnie czasem pobolewały.

Na co musze zwracać uwagę przy kupnie ortezy? Czy w zwykłym sklepie sportowym
znajdę dobre ortezy?

Ciągle robie okłady lodem i smaruję kostkę maścią, opuchlizna szybko schodzi
dziś jest dużo mniejsza niż wczoraj. Poradziłeś mi ćwiczenia, ale nie bardzo
wiem o jakie ćwiczenia chodzi, mógłbyś mi je pokrótce opisać?

I jeszcze jedno, czy to że kostka mnie prawie wogóle nie boli i mogę normalnie
chodzić jest wyznacznikiem tego że jest to "małe" skręcenie?


Będe wdzięczny jak odpowiesz mi na te pytania, pozdrawiam.

[spector1]

korneliusz9 napisał:

> Dzięki Spector za bardzo wyczerpującą odpowiedź, na pewno bardzo mi to pomoże.
>
> Obecnie nie uprawiam żadnego sportu, ale jestem aktywny fizycznie i mięśnie
jak
> na swój wiek(17 lat)mam bardzo dobrze rozwinięte. Nie śpieszy mi sie nigdzie,
> więc na pewno będe na stopę bardzo uważał :)
>
> Z kolanami mam problem od dwóch lat, mam zespół bocznego przyparcia(mięśnie
> przesunęły rzepki bardziej do środka) i masz racje może to być powiązane, bo
> stawy skokowe mnie czasem pobolewały.

Z kolanami mogłeś mieć problem od zawsze i o tym nawet mogłeś nie wiedzieć.
Często rodzice pozwalają kilkuletniemu dziecku na siadanie na podłodze ze
stopami rozchylonymi na zewnątrz i kolanami dociśniętymi do podłogi.
Taka deformacja kolan, stóp i bioder przynosi żniwo w póżniejszym okresie.
>
> Na co musze zwracać uwagę przy kupnie ortezy? Czy w zwykłym sklepie sportowym
> znajdę dobre ortezy?
Nie potrzebna jest orteza wystarczy opaska usztywniająca na kostkę zapinana na
rzepy.

> Ciągle robie okłady lodem i smaruję kostkę maścią, opuchlizna szybko schodzi
> dziś jest dużo mniejsza niż wczoraj. Poradziłeś mi ćwiczenia, ale nie bardzo
> wiem o jakie ćwiczenia chodzi, mógłbyś mi je pokrótce opisać?

Ćwiczenia (uwzględniające także kolana )powinien indywidualnie zlecić dobry
fizjoterapeuta oraz pokazać jak należy je prawidłowo wykonywać.


> I jeszcze jedno, czy to że kostka mnie prawie wogóle nie boli i mogę normalnie
> chodzić jest wyznacznikiem tego że jest to "małe" skręcenie?

Tak nie jest to poważne skręcenie ale cały twój napęd :stopy ,kolana nie
działają prawidłowo a to jest poważny problem bo powinny ci one służyć bez
problemów do 2070r.

W tej sytuacji szybki powrót do sportu odpada.Chodzić normalnie możesz.

Spector