problemy ze schudnieciem

[tesa22]

witam...mam problem ze zrzuceniem wagi...przytylo mi sie troche...z
74 zeszlam do 68 kg zajelo mi to ok 3 miesiecy....powinnam jeszcze
zrzucic 4kg przynajmniej tak mi to specjalista wyliczyl...problem w
tym ze mimo stosowania diety ( 1200 kcal) i cwiczen na silowni (
trening aerobowy i silowy) moja waga nie spada...czy powinnam odciac
jeszcze 200-300 kcal z jadlospisu....czy wina moze byc kiepski
metabolizm ???/ prosze o rade...a i dodam ze mam 22 lata

[anula36]

a co na ten problem ow wyliczyjacy specjalista?

[tesa22]

moze zle to napislam...specjalista,bo nie byl to zaden
dietetyk...tylko instruktorka...czy osoba z uprawnieniami ...ktora
brala moje pomiary na silowni...wage itp...i to komputer mi wyliczyl
jaka powinna by moja idealna waga...no i oczywiscie zosatal ustalony
program cwiczen dla mnie...

[anula36]

A nie wystarczy DOBRA waga, musi byc IDEALNA?

[tesa22]

nie chodzi tu odobra wage czy idealna...kwestia jest tak ze mam tez
20% tluszczu co jes o okolo 6% od normy...i tak mi sie cos wydaje ze
moj metabolizm nie nalezy do najlepszych ...skoro w wieku 22 lat
mimo stosowanai dietyi cwiczem mam problemy ze zgubieneim kilku
kg...i jesli teraz czegos ztym nie zrobie to za 10 lat otylosc
murowana..a wtedy pozbyc sie zbednego ciala bedzie jeszcze
trudniej...nie mowaiac jzu co by sie ze mnie zrobilo po ciazy...nie
chodzi tu o wyglad z okladek ...tylko czysto zdrowotne
kwesie...wiadomo ze z otylascia wiaze sie wiele chorob...

[anula36]

tak, zwlaszcza z 4 kg mowa otyloscia;) Zabojcza rzecz:)
duzo sytematycznych cwiczen i stosunek tluszczu do miesni sie zmieni, choc waga moze pozostac ta sama ( miesnie sa ciezsze niz tluszcz).

[lukibiker]

Czy 102 kg przy 194 cm wzrostu jest to normalna, czy idealna waga ?

[anula36]

w/g wkaznika BMI ( 27) to nadwaga.

[luckyman68]

Tutaj znajdziesz Kalkulator BMI
www.pamietajosercu.pl/bmi/

[livy]

nie napisalas co jesz i kiedy. same ilosci kalorii nic nie mowia... Kiedys
schudlam bardzo duzo w 2 tygodnie wywalajac z diety wiekszosc weglowodanow.
(przez pomyslke, bo myslalam,ze mam candide;)

[familijka]

W zadnym wypadku nie obcinaj juz na wartosci kalorycznej.Z
doswiadczenia wiem ,ze to do niczego dobrego nie prowadzi.Sporo
trenujesz,proponuje wiec zamienic czesc weglowodanow na produkty
wysokobialkowe.Nawet jesli waga nie bedzie spadac to jest szansa ,ze
energia ktora uzyskujesz z pozywienia idzie na budowe miesni.Pozwol
swojemu metabolizmowi "nabrac rozpedu"