Nieznośne bóle pleców

[Gość: asa]

Nieznośne bóle pleców

Na uporczywe dolegliwości kręgosłupa skarżą się niemal wszyscy, bez względu
na wiek i wykonywaną pracę. Pojawiają się, gdy siedzisz godzinami przy
biurku i kiedy stoisz kwadrans w autobusie. Co zrobić, by pozbyć się bólu?
Metod jest wiele - od prostej gimnastyki po specjalistyczne zabiegi.


Schylasz się po ciężką siatkę i... zastygasz w takiej pozycji, bo ból nie
pozwala ci się wyprostować. Po wielogodzinnym ślęczeniu przed ekranem
komputera szyja dokucza tak, że nie możesz jej przekręcić ani w jedną, ani w
drugą stronę. To wyraźny sygnał, że twój kręgosłup woła o pomoc.

Plecy bolą cię przede wszystkim dlatego, że za mało się ruszasz. Spacer,
gimnastyka, pływanie? Na to, co mogłoby zapobiec problemom z kręgosłupem,
ciągle brakuje ci czasu. Przesiadujesz bez przerwy przy biurku, a po
powrocie do domu zapadasz w głęboki fotel przed telewizorem. Męczysz
swoje "rusztowanie", przyjmując niewłaściwą postawę - garbisz się, wyciągasz
szyję, śpisz na nierównym materacu. Wtedy właśnie dochodzi do przeciążeń
układu kostno-stawowego, nadmiernego napinania mięśni i więzadeł
podtrzymujących kręgosłup. Niewłaściwe podnoszenie przedmiotów ważących
więcej niż 30 kilogramów i wszelkie gwałtowne ruchy (gdy np. pochylona do
przodu wykonujesz szybki ruch w bok) także obciążają go nadmiernie.

Kiedy kręgosłup daje ci się we znaki - sięgnij najpierw po maści i tabletki
przeciwbólowe. To najprostszy, choć tymczasowy sposób na uporanie się z
dolegliwościami. Ulgę przyniesie zarówno paracetamol i jego pochodne, jak
ibuprofen. Preparaty zawierające tę drugą substancję są nieco
skuteczniejsze, bo mają silniejsze działanie przeciwzapalne. Warto rozważyć
wzięcie leku w czopku (Benuron, Codipar, Efferalgan), szybciej znieczula,
gdyż prawie natychmiast wchłania się do krwi. Poza tym mniej podrażnia
żołądek. Środki przeciwbólowe należy stosować w zależności od nasilenia się
bólu.
Pomóc może też wsmarowywanie w skórę maści i kremów znieczulających (np.
Benalgin, Tantum, Dicloratio, Feloran, Naklofen, Olfen, Deep Relief "Dr
Żel", Fastum). Preparaty rozgrzewające: plastry (np. ABC), maści (Capsigel,
maść z koziego masła czy maść z sadła świstaka), spirytusy (Amol, Lawenol),
poskutkują tylko wtedy, gdy ból pleców został spowodowany przez przeciążone
mięśnie. Gdy dokucza bardzo mocno, nie ma co się dłużej męczyć. Lepiej
poprosić o pomoc lekarza, bo doraźnie stosowane preparaty nie pomogą.

Masaż wzmacnia mięśnie
Ta terapia jest prawdziwym dobrodziejstwem dla kręgosłupa. Fachowo wykonany
masaż poprawia ukrwienie mięśni, zwiększając dopływ krwi zawierającej tlen,
substancje odżywcze oraz te o działaniu przeciwbólowym (np. endorfiny).
Mięśnie podtrzymujące kręgosłup stają się silniejsze. Znikają bolesne
miogelozy (czyli twarde zgrubienia powstające z powodu nagromadzenia
zbędnych produktów przemiany materii). Szczególnie lecznicze działanie ma
technika ugniatania. Inne - jak np. uderzanie - są też bardzo pomocne.
Zabieg trwa 5-40 minut i powinien go zrobić wykwalifikowany masażysta
rehabilitant. Fachowej wiedzy nie potrzeba jednak wcale, by łagodnie
rozmasować obolałe miejsca.
Doskonałe efekty daje kilkunastominutowy masaż przed snem. Możesz o to
poprosić swojego partnera. Połóż się na łóżku, a on niech powoli, kolistymi
ruchami przesuwa ręce wzdłuż twojego kręgosłupa.

Chiropata ustawi kręgi
Innym sposobem na pozbycie się dręczącego bólu jest terapia manualna, tzw.
chiropraktyka, która pomaga przywrócić właściwe ustawienie kręgów. Zabieg
wykonuje specjalista zwany chiropatą, który naciska lub uderza odpowiednie
miejsca na plecach. Zabiegi przynoszą ulgę wówczas, gdy przyczyną bólu są
przesunięte drobne stawy kręgosłupa. Ale uwaga! Nie wolno zabiegów powtarzać
częściej niż raz w tygodniu. Do chiropaty należy się zgłosić z wykonanym
zdjęciem rentgenowskim, gdyż przed poddaniem się terapii manualnej trzeba
ustalić przyczynę bólu. Gdyby był on spowodowany np. osteoporozą, uderzanie
mogłoby doprowadzić do złamania kręgu. Przeciwwskazaniami do skorzystania z
usług chiropaty są także stany zapalne kręgosłupa oraz nowotwory. Jeżeli
zdecydujesz się na tego rodzaju rozwiązanie, poszukaj specjalisty, który
jest jednocześnie lekarzem, najlepiej ortopedą. Manipulacja stawami
kręgosłupa wymaga bardzo szczegółowej wiedzy o anatomii człowieka, a także
precyzji, ponieważ chodzi tu o przesunięcia o zaledwie dziesiąte milimetra.
Nieznaczna przesada w zastosowanej sile może doprowadzić do uszkodzenia
kręgosłupa albo któregoś ze stawów.

Anna Zawadzka
"CLAUDIA"