problem z brzuchem.. ;)

[julka_18]

cześć.
no to od razu. :
moim zdaniem nie jestem gruba.
mam dość szczupłe nogi, umięśnione ręce. [nie aż tak, nie myślcie, że jestem
jakimś Pudzianem! xd]
problem z moim brzuchem.
rok temu, przed świętami miałam płaściutki brzuch.
jednak po świętach się to zmieniło. [to chyba przez to jedzenie! xd]
biegałam w lecie, próbowałam coś zrzucić, ale nie dało rady - może tylko trochę.
nie jest tak źle, ale przeszkadza mi to.
znacie jakieś ćwiczenia, herbatki czy coś?
ale skuteczne.
i w przyzwoitej cenie oczywiście.
mogłybyście pomóc?
to dla mnie ważne..
z góry dzięki.

WESOŁYCH.

[miss_mimi094]

Oto aerobiczna 6 weidera - ćwicz na płaskim podłożu.

1. Ręce leżą wzdłuż tłowia. Podnosimy klatkę piersiową, uważając, aby nie oderwać części
lędźwiowej od podłoża. Unosimy nogę zgietą w kolanie o 90 stopni do góry, aż udo nie
stworzy z częscią lędźwiową kąta prostego. W tym momencie łapiemy za kolano i
przytrzymujemy je przez 3 sekundy. Wracamy do leżenia z opuszczoną klatka piersiową i
powtarzamy ćwiczenie z drugą nogą.

2. Analogiczne ćwiczenie. Podnosimy w nim równocześnie obie nogi.

3. Ćwiczenie różni się od pierwszego tylko tym, że ręce nie leża wzdłuż tłowia, lecz są
zaplecione na karku.

4. Ćwiczenie analogiczne do 2 i 3. Podnosimy obie nogi mając ręce zaplecione na karku.

5. Unosimy klatkę piersiową mając ręce zaplecione na karku. Podnosimy na zmiane raz
jedną nogę raz drugą tak jak w ćwiczeniu 1 i 3. Różnica polega na tym, żę w tym
ćwiczeniu nie zatrzymujemy nogi przy maksymalnym napięciu mięśni, lecz robimy niejako
rowerek.
Nogi zmieniamy 5-15 razy.

6. Unosimy klatkę piersiową i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 sekundy.

Te 6 ćwiczeń to jeden cykl
Harmonogram ćwiczeń 6 weidera na 42 dni.
Efekt osiągniemy poprzez sumienne stosowanie ćwiczeń. Powodzenia!

Podobno działa,

[sileny.]

aerobiczna 6 weidera.

to dziala, moja kolezanka cwiczyla to przez 42 dni i schudla, nie ma co. ; )
ja sama zamierzam tego sprobowac.

Pozdrawiam. ; *

[julka_18]

a na tej stronie znajduje się coś takiego:
TUTAJ
co to są te serie? xd

[aleeex_]

ehh pociesz się . ja jestem gruba .
ale jakoś żyję . mi nie przeszkadza moja figura a jak inni mają z tym problem
ich sprawa . nie trzeba być idealnym .
ale powiem jedno nie próbuj żadnych diet bo przez to tylko tyjesz . ja np.
odstawiam słodycze a tłuste potrawy jem jak najrzadziej . na obiad zazwyczaj
gotowany kurczak i warzywa. utrzymuję moją wagę taką samą a że rosnę ostatnio
trochę zeszczuplałam . muszę pomyśleć nad bieganiem ale nie w zimę ;]

życzę powodzenia w zrzucaniu kilogramów ;]

[sonia321]

brzuszki - najlepsze ;D

[karoola.006]

Ja wiem jak ..
jak byłam młodsza nie mogłam nigdy przytyć , a uwierz , że chciałam ..
nigdy nie chciałam być chuda jak patyk , ani nie chciałam być gruba jak pulpet jakiś . ; d
radzę Ci ćwiczyć systematycznie ..
podam Ci plan dnia ;
1 . Wstajesz
2 . ćwiczysz ( ok . 15-30 min na rozgrzewkę )
3 . Myjesz się
4 . Jesz śniadanie (np. płatki z mlekiem albo omlet )
5 . Idziesz do szkoły ( najlepiej na piechotę , chyba że masz daleko jak ja . ; d )
6 . Jesz drugie śniadanie ( jakiegoś batonika a` la Musli .. inaczej mówiąc ; coś słodkiego )
7 . Wracasz ze szkoły
8 . Jesz obiad ( możesz jeść obojętnie co )
9 . Odrabiasz lekcje itp.
10 . Kolacja - najlepiej odpuść sobie . ; / a jak już to malutko . !
11 . ćwiczysz ( ok . 15 - 30 min . )
12 . śpisz ..

codziennie rób wszystko o tej samej porze , to Twój organizm się przyzwyczaji do
dziennego planu wydarzeń .

jeżeli by coś było zbyt skąplikowane , to pisz poniżej . ; d
hah .

Wesołych . ^^

[karmel_]

Mój sprawdzony sposób to brzuszki .
Powodzenia

karoola.006

[pola16]

dzięki za radę wypróbuje i mam nadzieję,że wytrwam,bo zawsze jakiś batonik skusi

[justaga]

Najlepsze są brzuszki , ale zawsze przed ich robieniem najlepiej zrób rozgrzewkę .
I zrób chociaż 200 albo 150 dziennie .

[g_o_s_i_a]

Mam to samo. Ograniczałam do niedawna słodycze (do zera) i zrzuciłam parę kilo.
Ale, że zbliżają się święta postanowiłam na razie przerwać. Nie gwarantuje, że
będzie ci lekko, ale pomaga. Mnie też bardzo kusiło. Wesołych świąt

Przeczytaj Tooo:P

[pepu]

1. Problem lezy w jedieniu chipsów!! ja też je jadłam i miałam takie problemy
ze masakraa..
zawsze po swietach i latem miałam problemy z brzuchem (byłam gruba jak .. )
-spróbuj ich nie jeść to pomaga i zdrowiu i brzuchowi-^^
2.pij pokrzywę. latem rosną młode pokrzywki idz tam gdzie jest ich najwiecej i w
rękawicach pozbieraj i susz . a potem zrób te liscie jak zwykła cherate
(poczytaj o tym w wnecie ^^)
^^