Odchudzanie

[marissaa93]

Hej, mam 16 lat waga 60 kg, wzrost 163cm. W tym roku idę do LO i zależy mi żebym miała płaski brzuszek:p jak schudnąc 10 kg w dość szybki spoosób nie głodzić się ? Proszę o porady...

[Gość: Pati.]

Biegając spalasz 400 kcal w godzinę
Poza tym jedz owoce kwaśne,bo przez słodkie się tyje.
No i żadnych słodyczy.
Jedz pięć posiłków dziennie,ale żeby miały mało kalorii,na przykład rano jogurt,na drugie śniadanie ciemne pieczywo z szynką [możesz sobie wybrać],potem obiad,czyli zupa i drugie danie,no i na kolację coś lekkostrawnego.I nie jedz mięs z dużą ilością tłuszczu ;]
Jak o czymś sobie przypomnę,to Ci napiszę

[Gość: majson]

na pewno nie rób głodówki moja koleżanka tak zrobiła schudła ale jest
anorektyczką jedź 5 posiłków dziennie, ryba(na parze jak już), kotlet z
grila(może być elektryczny), zamiast ziemniaków makaronów itd. jedź chleb razowy
grahamki razowe(takie gotowe są w sklepach), nie jedz słodyczy, ćwicz, do obiadu
zawsze soróweczka(najlepiej z jakimś dodatkiem ziołowym)moja mama je kapustę
kiszoną z kminkiem i oliwa, żadnych przegryzek miedzy posiłkami, kolorowe
kanapeczki do szkoły(sałata, rzodkiewka, ogórek itd.

[marissaa93]

ok dzięki postaram się odchudzić xD a jak zdobyć płaski bruzch ?

[martuxd]

moim zdaniem to wcale dużo nie ważysz i nie masz się z czego odchudzać. Może poprostu zadbaj o swoją dietę i zdrowy styl życia.

[marissaa93]

w sumie, to fakt nie jestem monstrum, ale widać mi brzusek jak jestem np. w kostiumie kąpielowym ;/ i sie wstydzą, mam też grube uda ;/