Dieta :)

[daria1150]

Dziewczyny są wakacje więc chciałam zrzucic pare kilo Za dwa tygodnie jadee nad
morze i jedzie tam ze mną moja starsza siostra która ciągle mówi żee jestem gruba choć
jak na mój wiek to mam odpowiednia wagę ale nie chcem żeby się mnie czepiała więc
postanowiłam zrzucic pare kilo poradżcie jakie produkty powinnam odstawic i jakie
ćwiczenia powinnam zastosować wiem że muszę pić dużo wody ale z tym nie będzie
problemu bo ja wode wprost uwielbiam xD Prosze o porady
PS.Nie znalazłam takiego samego wątku ale jeśli już taki jest to przepraszam

[ashley.]

Na pewno zero słodyczy Nie możesz objadać się po 19.00 ,staraj się nie obżeraż.A
ćwiczeń jest bardzo wiele w internecie.Poszukaj je i wybierz jakie najbardziej Ci
odpowiadają

[daria1150]

dzieki asley czekam na inne porady xD

[olka15]

wiesz co odkryłam? może to nic takiego ale... oranżada biała ma kaloryczność
wody! od setnych kalorii do maks. 2-3 na szklankę... ale skoro lubisz wode to
najlepiej pij wode! zmień pieczywo białe na ciemne najlep. pełnoziarniste,
ruszaj się!, ogranicz słodycze, jeżeli np. pijesz kakao to pij mleko z
miodem(kakao ma dużo kcal!).... nie jedz słonecznika, żadnych pestek, orzechów
bo są oleiste.....

[magdalena129]

nie zgodzę się z tym nie jedzeniem słonecznika i pestek, bo może i mają dużo
kcal ale są to "dobre" kalorie. poczytaj najpierw o dietach, a zresztą do 16
roku nie powinnaś stosować diet odchudzających, co najwyżej możesz ograniczyć
słodycze i zacząć się zdrowo odżywiać oraz ćwiczyć. to powinno przynieść efekty.

[malina.]

Zgadzam się. Jeżeli nie masz powyżej 16 lat to nie powinnaś się odchudzać, chyba
że naprawdę muszisz (masz nadwagę). Ale napisałaś że masz dobrą wagę. A jeżeli
chcesz zrzucić parę kilo to ogranicz słodyczę, pij dużo wody i soków (najlepiej
te które same robisz, żadnych sztucznych!), nie jedź fast-foodów i bardzo
kalorycznych rzeczy. I najważniejsze nie jedź ciągle tego samego xddd Mam
nadzieję że pomogłam xd A co do peste słonecznika - nieprawda.

[miqusia]

odradzam, ale to twoj wybor .
a jak chcesz to polecam zasade spalania
kalorii wiecej niz ich zjesz . xd
bo to dziala, np. zjeszw dzien 2000 kcal
to musisz w ten dzien spalic 2300 kcal ; .
nie latwe-ale jedynie tak schudniesz . ; d
albo na glodowke, ktorej nie warto spr. ; D

[alex...]

Możesz również jeżdzić na rowerze przez dwie godziny lub biegać przez jakąs godziną xD codziennie

[josie120]

Po prostu uprawiaj sport, jedz dużo owoców i warzyw(nie słodyczy) i za jakiś
czas powinno pomóc(mi pomaga).

[majson]

ja natomiast kilka lat temu rzuciłam słodycze zaczęłam się zdrowo odrzywiać od
ok. 4 lat nie ruszyłam zwykłej kromki chleba nawet sama piekę chleb z ziaren i
rożnych zdrowych rodzajów mąki(np. razowa, orkiszowa....) ale nic mi to nie
pomaga teraz po kilku latach gdy nie mam 16 lat a chce schudnąć co mogę zrobić?
tylko ćwiczyć więc jeśli nawet wcześniej się zdrowo odrzywiałaś to radze ci iść
albo na siłownie jesli masz w pobliżu albo jeździć na rolkach, roweże, chodzic
na basen(czytałam że po 1 godz. pływania stylowo chudnie się 500 kalorii czyli
tak mijwięcej połowe tego co jadłaś danego mnia) jest takia dieta żeby jeść
dużo(2000 kalorii) ale zdrowo a po jakiś kilku miesiącach troche miej jeśc wtedy
będziesz miała duży żołądek a gdy ograniczysz jedzenie to się bedzie skurczał i
będziesz chudła ale jesteś na to raczej troche za młoda