Jak poznać, ze bilans energetyczny jest ujemny?

[kamila.wil]

doszlam do wniosku, ze wtedy, kiedy jestesmy glodni, ale czy to prawda? ;)

[ew_81290]

nie, nieprawda.

[kamila.wil]

w takim razie jak poznać?

[edyta95]

jeśli dostarczasz organizmowi mniej kalorii niż zużywasz to bilans
jest ujemny

[kamila.wil]

chodzi mi o to jak poznać "po organizmie", ze bilans jest ujemny bez liczenia
ile kazdy posilek ma kalorii i ile spalam na codziennych czynnościach; szkoda mi
jednak zycia na liczenie, bo to zupelnie nie dla mnie, ale jezeli to jedyny
sposób...

[Gość: jackk3]

Jak tracisz na wadze, zakladajac ze nie masz problemow zdrowotnych.

[kamila.wil]

tak, rozumiem - ale to jednak jest do zaobserwowania po dluzszym okresie czasu

[Gość: jackk3]

Niekoniecznie. Przy duzym wysilku nawet po paru dniach zauwazyc
mozna roznice.

[pliszka13]

Nie chcę być posądzona o reklamę, więc napiszę tak: w znanym portalu dietetycznym można wykupić sobie abonament na korzystanie z kalkulatora kalorii. Wpisujesz tam wszystko, co zjadasz, a program wylicza ci, ile to kalorii. Jest to mniej uciążliwe niż przeliczanie wszystkiego, trzeba tylko ważyć produkty (chociaż można wpisywać jednostki umowne, typu kromka chleba, średni pomidor, ale moim zdaniem ważenie jest dokładniejsze). W tymże portalu można określić zapotrzebowanie energetyczne, stosowne do wieku i aktywności. I wtedy wiesz, czy bilans jest dodatni, czy ujemny. Polecam prowadzenie takiego "dzienniczka" przynajmniej przez jakiś czas, ja byłam pewna, że nie przekraczam dziennie 2000 kcal, a po zsumowaniu wszystkiego wyszło, że zjadam daleko więcej.

www.kulturystyka-fitness.com

[Gość: KF]

www.kulturystyka-fitness.com

fitnessowo.pl

[Gość: fitnessowo]

co do bilansu, to zdecydowanie polecam - > ten artykulik:

www.punktzdrowia.pl/dieta_odchudzanie/dieta/bilans_energetyczny

pozdrawiam, Andera

WWW.FITNESSOWO.PL

nieprawda...

[nchyb]

poznasz po wadze - chudnie się...
a głodu można wcale nie odczuć...