wysilek fizyczny

24.01.04, 13:26
mam pytanie - po kazdym wysilku fizycznym (tenis, bieganie, fitness) chce mi
sie potwornie jest, az nie do wytrzymania. Potrafie zjesc naprawde mnostwo -
kanapki, ciastka, morze soku i co mi wpadnei pod reke.
Nie jestem na diecie, wygladam dobrze, nie musze sie odchudzac, natomiast
nie chce przytyc w taki glupi sposob.
Problem tez w tym, ze z zasady wieczorami uprawiam sport, wiec kiedy objem
sie tak wieczorem, to noc mam przechlapana...

Co mam z tym zrobic (oczywiscie oprocz niejedzenia!)? czy sa moze jakies
witaminy, ktore byscie polecili?
    • Gość: hydrogen Re: wysilek fizyczny IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 24.01.04, 14:44
      Generalnie jest tak, że im gorzej się odżywiasz tym więcej energii zużywasz na
      zrobienie dowolnej rzeczy. Stąd wilczy głód po treningu. Prawidłowo odżywiony
      człowiek nie powinien odczuwać głodu po godzinnym wysiłku.

      Pierwszym krokiem w kierunku poprawienia odżywienia organizmu powinno być
      zwiększenie ilości białka zwierzęcego w diecie. Jest ono niezbędne do
      regeneracji organizmu i prawidłowego spalania węglowodanów. Jedząc same pokarmy
      wysokowęglowe wyniszczasz sobie organizm a głodu i trak nie zaspokoisz.
      Bardziej radykalnym krokiem (ale też i skuteczniejszym) byoby zastosowanie
      żywienia optymalnego. Zobaczsz, że po jakimś czasie zaczniesz jeść znacznie
      mniej a treningi nie będą wywoływać wilczego głodu.

      > Nie jestem na diecie

      Tylko ci się tak wydaje. Każdy stosuje jakąś dietę czy tego chce czy nie. Twoja
      dieta jest definiowana przez produkty, które zjadasz. Z tego co piszesz
      wnioskuję, że twoja jest ona wysokowęglowa z małą zawartością tłuszczu i
      białka.

      Pozdrawiam

    • jogger Re: wysilek fizyczny 25.01.04, 00:49
      Po wysiłku fizycznym masz obniżony poziom i glukozy we krwi, stąd uczucie
      głodu, i glikogenu w mięśniach i wątrobie, i organizm go stara się uzupełnić :-
      ). W ciągu ok. 20min po wysiłku cała dostarczona w węglowodanach glukoza
      jest 'ładowana' właśnie tam, skąd ubyła w trakcie wysiłku. Dlatego
      niekoniecznie utyjesz, ale i nie schudniesz :-) , bo przerywa to potreningowe
      spalanie tłuszczu. Spróbuj mixa glutaminy z rybozą (po 1 łyżeczce, rozpuszczone
      w wodzie) po treningu.
      • omango Re: wysilek fizyczny 26.01.04, 13:02
        dzieki za info.

        Co do wczesniejszego komentarza: ja wiem ze NIE jestem na diecie. Jem bardzo
        normalnie, nie glodze sie, w dobrych proporcjach kazde jedzenie, urozmaicam,
        oczywiscie jak najbardziej bialka o ktorych wspomniales. Znikome ilosci
        slodyczy, do ktorych zreszta mnie nie ciagnie.
        Wiec moj organizm NIE jest wyglodzony.

        Jogger - czy te skladniki mozna nabyc w aptekach? opisz prosze jaki jest
        glowny efekt dzialania, czy sa jakies skutki uboczne?
        • jogger Re: wysilek fizyczny 31.01.04, 01:25
          Glutamina to aminokwas, który może służyć za pożywkę dla mózgu, ryboza - to
          węglowodan -transporter. Kupuje się je w sklepach z odżywkami dla sportowców.
          Nie mają skutków ubocznych.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja