siłownia-jogger!!!!!!!

[Gość: ala]

mam pytanie- czy możesz mi poradzić co robie źle, zaczelam chodzić na
siłownie w grudniu.Przez miesiąc miałam ogólny rozwój a po miesiącu mam
następujący plan: 10 minut rozgrzwka(steper, rower, bieżnia) potem ćwiczenia
2xgóra+brzuch, 2xnogi+brzuch no i na zakończenie 25-30 min biegu na bieżni
(10,5 km/h)i efekt jest taki, że robią mi się coraz większe mięśnie
szczególnie łydki!!! a miało być spalanie tłuszczu! Co robie źle, ćwicze
4xtygodnio rano, może powinnam wrócic do abt, tbc?
dzięki za porady!:-))))

[jogger]

Typowy trening dzielony jest faktycznie raczej na masę :-) teraz masz dobry
podkład, żeby zrobić rzeźbę: przejdź na trening obwodowy (ACT, może być i
dzielony, i wszystkie grupy naraz, tylko że w tym drugim przypadku musi być
dzień przerwy). Wybierz i wydrukuj sobie któryś z programów z linka
www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x