posiłek po treningu siłowym

[sipilitka]

Witam!
Mam problem co jesc po treningu siłowym?
Jak wiekszosc z was pracuje do 16 i trening koncze ok 20 glodna jestem jak
wilk!! Co jesc zeby nie zmarnować tych trzech godzin ciezkiej pracy?
Prubowałam jesc tylko owoce ale to na dłuzsza mete sie nie sprawdza wolalabym
zjesc normalny ,ludzki posiłek nie nadaje sie na glodzenie dlatego tez cwicze
zeby utrzymac figure.
Za pomoc z góry dziekuje
Pozdrawiam
S

[meggus]

ja wracam po treningu ok 22 i również jestem głodna.. staram się nic nie jeść
ale jeśli już nie mogę to jem owoce albo wypijam maślankę acidofilną.. polecam
Maćkowy albo Maluta.. pycha i zdrowe
pozdrawiam

[Gość: patkag]

a moim zdaniem nie zadne owoce (czyli fruktoza) a bialko - tunczyk, piers z
kurczaczka...mniam!

P.

[sipilitka]

kurczak?Mam sie zajadac kurczakiem ?? A nie moge zjesc kanapusi z wedlinka albo
serkiem badz gotowanego jajeczka??

[jogger]

Czyste białko na noc, ok. 1godz przed snem, za to w ciągu 20min po treningu
można zjeść bezkarnie węglowodany, które w tym okresie idą w całości w mięśnie,
a nie w tłuszcz :-) kulturyści po treningu kiedyś jedli duże ilości bananów, a
ponieważ warto też przyjąć trochę białka, często się spotyka na siłowni ludzi
zjadających bezpośrednio po treningu porcję ryżu z owocami i do tego serek
wiejski.

[sipilitka]

Bardzo dziekuję za rady i zainteresowanie ale bede upierdliwa.20 min po
treningu to ja biore prysznic potem wsiadam w samochód i jade do domu kiedy do
niego wejde i z przyjemnoscia cos bym zjadła to mija ok 1.5 godziny od
treningu.Wiec co wtedy to juz pewnie najlepiej nic - bo sie odłozy!!!
Dzieki
Pozdrawiam

[Gość: Ania]

Jogger wyraznie napisal czyste bialko ok. godz.przed snem. Jesli nie idziesz
spac zaraz po przyjsciu do domu zjedz lekki bialkowy posilek oszczedzajacy
miesnie. Tunczyk, mieso z kury. Owoce, jak juz, to jeszcze na silowni.