ile kcal ??

[Gość: med]

ile jeść ( kcal ) przed serią ćwiczeń siłowych ??
ile jest w stanie spalić mój oganizm kcal tak aby nie czerpał energii z
białka ??

[jogger]

Energia pochodzi ze zmagazynowanego w mięśniach glikogenu. Do chwili treningu
węgle spożyte w trakcie ostatniego posiłku są albo zmagazynowane w mięśniach,
albo odłożone jako tłuszcz :-). Najwięcej węgli w ciągu dnia trzeba przyjmować
bezpośrednio po siłowni. W trakcie treningu dochodzi do neoglukoenezy -
odtwarzania glukogenu z kwasu mlekowego i białka mięśniowego. Jest metoda
polegająca na piciu napojów typu Carbo w trakcie treningu, ale łatwo przy tym
złapać sporo tłuszczu.