Gość: JOHN
IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl
30.03.12, 13:04
Czy ktoś może mi doradzić jak ustawić sobie tygodniowy trening? Jestem nowicjuszem 66/178. Chciałbym poprawić swoją wydolność w bieganiu, chociażby żeby zejść poniżej 1h na 10km. Chciałbym tez popracować nad mięśniami brzucha i korpusem. I co jeść do tego wszystkiego ? Z góry dzięki