Moj brzuch :/

[Gość: Maluch]

Chcialabym sie dowiedziec co mozna zrobic zeby pozbyc sie 'brzucha'. Jak z
calej sylwetki jestem zadowolona to tylko on mi przeszkadza. Jest
zdecydowanie za duzy. Chcialabym sie jakos go pozbyc ale nie wiem od czego
zaczac, czy od diety czy od cwiczen czy moze powinnam wcierac w siebie jakies
kremy. Bylabym wdzieczna za jakakolwiek rade, bo na prawde wstyd mi wyjsc w
stroju dwuczesciowym na plaze...

[iskax]

i ja z tym walcze... efekty widac, ale do tego trzeba systematycznosci.

z tego co wiem to najlepsze są rano naczczo aeroby ok 30 min ( ja jezdze na
rowerku) a potem cwiczenia na brzuch, na wszytkie miesnie (ja robie 8 min abs),
duzo wody no i dieta....

[Gość: Maluch]

A mozesz mi podac jakies przykladowe cwiczenia na miesnie brzucha ( w
szczegolnosci na dolne partie). Na czym ta Twoja dieta polega? Ja odstawilam
juz produktu o duzej zawartosci cukru, nie tylko slodycze ale tez ograniczam
jedzenie chleba i makaronow. Pozdrawiam

[Gość: ako]

biegaj !!!
gwarantuje ze Ci spadnie

[Gość: ania]

najszybciej na kolana :)

[jogger]

Gość portalu: Maluch napisał(a):

> A mozesz mi podac jakies przykladowe cwiczenia na miesnie brzucha ( w
> szczegolnosci na dolne partie).
To trening wyczynowy, ale można go zaadoptować, zaczynając od mniejszej liczby
powtórzeń.

[jogger]

www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72046&x

[Gość: mysha]

skoro z figury jesteś ogolnie zadowolona, to bardziej pomoga ćwiczenia
skoncentrowane głownie na miesniach brzucha niz dieta... a jaki masz typ
sylwetki? sa kobiety, które maja sylwetke typu "jabłko" tzn. tyją w okolicach
talii, co jest raczej typowe dla mezczyzn. Niestety bez cwiczen nie da sie
schudnąc w wybranych partiach ciala, sama dieta nic nie pomoze, a watpie, zeby
byla Ci potrzebna. Na pewno nie zaszkodzi Ci ograniczenie bialego pieczywa,
słodyczy itp. ale nie stosuj zadnych restrykcyjnych diet bez potrzeby, bo tylko
popsujesz sobie przemiane materii i figure. Z cwiczen mozesz robic brzuszki ze
skrętem, jesli lubisz, to polecam plywanie kraulem - swietnie rzezbi talię.
Mocne miesnie brzucha to gwarancja, ze brzuszek bedzie plaski; slabe miesnie
ujawniaja to, co chcemy schowac, czyli tłuszczyk.
a kremy to jak dla mnie trochę pic na wodę - zaszkodzic nie zaszkodzi, ale bez
cwiczen na pewno nie pomoze ;P

[Gość: Maluch]

z tego co widze i czego sie dowiedzialam, to ja mam figure typu "gruszka". Czy
tylko brzuszi wystarcza czy powinnam robic tez inne cwiczenia?

[zielona26]

Spróbuj z pilatesem - to rewelacja - na mnie podziałało super! No i trzeba
nieststy mniej jeść :)

[Gość: Maluch]

A czy ktos moze mi wylumaczac co to jest Pilates i na czym to polega?