pompki problem.

IP: *.ghnet.pl 13.03.13, 19:06
Witam. Mam problem. Mam 20lat. Odkąd pamiętam to zawsze nie potrafiłem zrobić klasycznej pompki. Wiem, śmieszne to a nawet może i żałosne, że 20 letni chłopak, a nie potrafi pompki zrobić, ale taka jest prawda. Problem mam z tym by przy robieniu pompki ugiąć ramiona, a gdy np. chcę zrobić pompkę z podparciem na kolanach to problemu nie ma, ramiona się uginają, a normalnie to mam jakiś jak by opór. Dziwne to i głupio się z tym czuję.
    • goofi.vp Re: pompki problem. 14.03.13, 18:30
      Osobiście stawiam na obawę uszkodzenia lędźwiowej części kręgosłupa, raczej podświadomą ale spowodowaną np. urazem w tej części przy upadku na ręce i ugięciu ich jak do pompki właśnie.
    • olivkah Re: pompki problem. 16.03.13, 15:10
      A na podwyższeniu próbowałeś? Tzn. ręce na podwyższeniu, o tak: 1.bp.blogspot.com/-47GL0CF8vtQ/T7muYKNopEI/AAAAAAAAAWQ/-2Zjwtowtos/s1600/The+Best+Way+To+Shrink+The+Stomach+%25284%2529.jpg
      • Gość: Alf Re: pompki problem. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 29.04.13, 16:59
        Najwyraźniej jesteś tak słaby, że nie potrafisz zrobić klasycznej pompki, nie przejmuj się.

        Zacznij trening od pompek w podporze na kolanach - zaczynaj od kilku w 3-5 seriach aby dojść do 20-30. W drugim etapie spróbuj już klasycznych pompek - też zaczynając od 1-2 na serię i napewno się wyrobisz. Gdybyś chciał się czymś wspomóc, to polecam Ci aminokwasy BCAA - wspomagają przyrost siły mięśni.
Pełna wersja