L-karnityna a wegetarianizm

[Gość: czeko]

słyszałm, że wegetarianom może zabraknąć L-karnityny (którą organizm produkuje
w niewystarczających ilościach, a ona sama znajduje się tylko w mięsie). Czy
mam rozumieć, że wobec tego mój organizm gorzej zapobiega lipazie? Czy spalam
tłuszcz w dużo mniejszych ilościach niż jedzący mięso? Czy w takim razie
powinnam kupić w aptece L-karnitynę i regularnie ją zażywać? Dodam, że mam 16
lat i uzupełniam niedobór białka powstały z braku mięsa w diecie.
Z góry wielkie dzięki

[jogger]

Gość portalu: czeko napisał(a):

> słyszałm, że wegetarianom może zabraknąć L-karnityny (którą organizm produkuje
> w niewystarczających ilościach, a ona sama znajduje się tylko w mięsie). Czy
> mam rozumieć, że wobec tego mój organizm gorzej zapobiega lipazie? Czy spalam
> tłuszcz w dużo mniejszych ilościach niż jedzący mięso? Czy w takim razie
> powinnam kupić w aptece L-karnitynę i regularnie ją zażywać? Dodam, że mam 16
> lat i uzupełniam niedobór białka powstały z braku mięsa w diecie.

W Twoim wieku byłbym bardzo ostrożny z wszelkimi suplementami. Podstawowym
probierzem efektywności danej diety jest stan organizmu. Jeśli zauważasz, że
dieta powoduje niekorzystne zmiany w Twoim organiźmie (np. nadmierną lipogenezę),
nie zaczynaj od szukania remedium, tylko przemyśl od początku celowość stosowania
tej diety. I wcale nie ew. lipogeneza jest tu najważniejsza. Weź proszę pod
uwagę, że czerwone mięso jest źródłem nie tylko L-karnityny, ale też kreatyny,
wit. B12 i żelaza.

[Gość: czeko]

dzięki za odpowoiedz

wszystko da się uzupełnić bez zbędnych cierpień

pozdrawiam
czeko