Pomocy "boczki" !!!

[paulka25]

Witam wszystkich. Wlasciwie nie mam problemow z waga. Z figura poza
jednym "drobiazgiem" tez raczej nie. Ale.... Te "schabiki" doprowadzaja mnie
do szalu!!! Czy ktos wie jakie trzeba robic cwiczenia zeby sie tego pozbyc?
Zaznaczam ze nie musze chudnac a tylko pozbyc sie tego paskudztwa. Prosze o
rady!!!

[calassandra]

Czy ktoś mógłby odpowiedzieć.Bo mnie też ten problem dotyczy.

[Gość: Kaja]

Mysle ze żadne cwiczenia nie pomoga na ,,schabiki'', sa one również i moją
udreką. Jestem osoba bardzo wysportowana- plywam, 3 razy w tyg. silownia,
rower.Mysle ze tylko dieta pomoze,poprostu tłuszcz gromadzi sie najbardziej w
tej czeci ciała i bardzo trudno go ,,zbic''.A moze komus udało sie z nimi
walczyc????

[Gość: Ok]

U mnie zadzialalo cos bardziej z dziedziny dietetki niz sportu - mocno
ograniczylam pieczywo i... po pol roku "boczkow" nie bylo (akurat pieczywo
ograniczylam z inych wzgledow, ale przypadkiem przydalo sie to i na te
dolegliwosc :)

[ja-sarenka]

a ja marze o boczkach, serio, dla mnie są bardzo kobiece.Jestem raczej
szczupła, co mnie wcale nie martwi;), ale chciałabym mie kobiece bioderka...z
boczkami.

[Gość: Ok]

Sarenka, co innego zgrabne, kobiece biodra (nie chlopiece, proste), a co innego
zwałki tluszczu tuz ponad nimi, a chyba o to autorce watku chodzilo?...

[mejbi]

są specjalne ćwiczenia - np. lezysz na boku podpierając się ręką i podnosisz
nogę zgiętą w kolanie pod katem 90. Pomaga. Mi dodatkowo pomaga tradycyjny ruch
typu rower i siłownia tez. No i dieta do tego koniecznie, niestety...

[Gość: sebek]

Najlepszym sposobem na boczki jest rozbudowanie i wzmocnienie mięśni pod nimi
tzw. mięśni skośnych brzucha. Dobrym ćwiczeniem jest leżenie na boku,
unieruchomienie stóp, skręcenie barków pod kątem prostym do linie bioder i w
tej poztcji unoszenie górnej cześci tułowia (ile sie da ok. 20 cm) to
takie "brzuszki bokiem", 5 serii po 16. Innym ćwiczeniem ale na siłowni jest
ćwiczenie z gryfem od sztangi zalożonym na ramiona: stojąc w rozkroku z nogami
lekko ugiętymi kręcimy gryfem jak "śmigłem" w tą i spowrotem wykonując w
ostatniej fazie przeciwskręt biodrami ( ćwiczenie dużo trudniejsze i dla
zaawansowanych )4 serie po 20. Pozdrawiam i współczuje zakwasów ;)).