Jogger, mam pytanko =)

[Gość: marika]

jak ćwiczyć na mag elliptical cross trainerze YORK, żeby pozbyć się
tłuszczyku na udach?
-jak często
-na jakim obciążeniu (1-8)
-ile czasu

cos o mnie: 21 lat, 170 cm wzrostu, 55 kg wagi, raczej mała aktywność
fizyczna =\

[Gość: patkag]

nie jestem joggerem ale:

- moim zdaniem jak tylko czesto mozesz:)
- obciazenie i intensywosc taka abys mialam odpowiednie tetno czyli 220 - wiek
i z tego obliczasz 60/70% i wychodzi ci twoje maksymalne tetno
- tluszczyk zaczyna spalac sie po ok 20 min...wiec najlepiej minimum 30 a max -
tyle ile dasz rady:)

czekam na poprawki joggera:)

pozdrawiam

Patka

[Gość: marika]

dzięki :)
moja "maszyna" mierzy tętno, więc przy następnej serii sobie sprawdzę.
słyszałam, że powinno się ćwiczyć rano przed śniadaniem, bo wtedy najszybciej
spala się tłuszcz, czy to prawda?

[Gość: patkag]

tak to prawda..mozesz jeszcze do tego wypic kawke czarna oczywiscie bez cukru
(ja slodzik uzywam)

P.

[jogger]

No i niezależnie od tętna nie wolno doprowadzać do zadyszki, bo wtedy dochodzi
do beztlenowego zużycia glukozy, wytwarza się kwas mlekowy i koniec ze
spalaniem tłuszczu.

[Gość: marika]

dziękuję za odpowiedź