Częste spadki energii

[krksk]

Mam w miarę dobrą higienę snu, ale i tak często budzę się zmęczony i bez energii. Suplementy typu magnez czy witaminy trochę pomagają, ale nie do końca. Co jeszcze można dorzucić, żeby poprawić regenerację?

[dorgy]

Jeśli sen i regeneracja są na dobrym poziomie, to możesz spróbować adaptogenów – np. ashwagandha świetnie reguluje kortyzol i pomaga obniżyć stres. Do tego warto mieć pod kontrolą podstawy: magnez, potas, żelazo, D3 z K2, omega-3 i witamina C. Ale najważniejsza nadal pozostaje dieta – jeśli coś jest tam niedopięte, suplementy nie zrobią całej roboty. Dobrym uzupełnieniem mogą być też napoje wspierające regenerację i utrzymanie energii – zerknij tutaj: loremvit.pl/herbata-dla-sportowcow/