czy jesli...

[Gość: kaszanka]

...cwicze w domu rano,na pusty zoladek to moge sobie odpuscic te cwiczenia
aerobowe i przejsc do konkretnych?czy po nocy jest niski poziom glikogenu i
organizm cwiczac od razu wchodzi w te "faze spalania"?

[jogger]

Niestety nie od razu. U siebie stwierdzam różnicę ok. 5 min: pierwszy kryzys
przy bieganiu po 20 min jeśli brałem jakieś węglowodany, 15 min - zaraz po
przebudzeniu. Ten kryzys oznacza, że właśnie przechodzimy powoli na tłuszcz
jako (gorsze) źródło energii.

[Gość: kaska]

kurcze ja taki kryzys mam zawsze po 5 min i jakoś nie wydaje mi się by to było
przejście na "spalanie"; dodam że są to wieczorne zajęcia, ale za to po tym
czasie mogę bez ograniczeń właściwie przy wysiłku w granicach 70%-75%; tylko
szkoda że na siłowni rower, stepter, czy bieżnia powyżej 45 min są okrutnie
nudne;

pozdrawiam kaska

[jogger]

Jak widzisz, moment kryzysu jest pochodną poziomu glikogenu w organiźmie. Będąc
na diecie, ma się ten poziom obniżony i tym szybciej łapie się kryzys. Będąc na
ketozie, kryzys mam natychmiast po rozpoczeciu aerobów, bo zanim się te kwasy
tłuszczowe uwolnią z tkanki tłuszczowej i dotrą na miejsce przeznaczenia, to
trochę czasu musi upłynąć :-)