Suplementy.

[sierotka_marysia]

Mam pytanko do lokalnych ekspertow. Jestem facetem, 182cm/82kg/26lat, chodzę na
siłownię kilka razy w tygodniu, głównie ćwiczenia aerobowe po godzince (czasem,
w weekendy, ćwiczenia siłowe, problemem jest głównie brak czasu). Czytam tu, na
forum, o różnych suplementach. Chciałbym zacząć stosować jakieś, liczę na jakąś
radę, co warto wybrać.

Zależy mi na przyroście masy mięściowej i poprawie kondycji i na spaleniu nieco
tkanki tłuszczowej, lecz bez przesady, nie chciałbym ładować w siebie sterydów,
kombinować z ketozą etc., zależy mi na zrównoważonym treningu, który pozwoli mi
na harmonijny rozwój. W zasadzie mógłbym się obejść bez suplementów, ale jeśli,
jak rozumiem z Waszych postów, niektóre z nich są 100% bezpieczne i dają lepsze
efekty w krótszym czasie, to czemu by nie. Ćwiczę od jakiegoś czasu, daje mi to
satysfakcję, ale czasu nie mam w nadmiarze. Jeśliby można go trochę efektywniej
wykorzystać, to wchodzę w ten interes.

Kto zaproponuje mi jakieś bezpieczne "pewniaki"?

[jogger]

HMB przed i po treningu, kreatyna z glutaminą i glukozą po treningu siłowym, na
godzinę przed snem porcja białka z serwatki (whey protein). Zapewne będziesz
mógł to dostać na siłowni.

[sierotka_marysia]

Slonko, a powiedz mi jeszcze, prosze, co to jest to magiczne HMB... do czego to
sluzy, i do czego sluzy kreatyna i glutamina? Pewnie moglbym to sobie namierzyc
na sieci, ale nie ufam sieci, tam wypisuja rozne glupotki tylko po to, zeby cos
sprzedac...

[jogger]

HMB to antykatabolik (zapobiega spalaniu mięśni), kreatyna i glutamina pomagają
mięśnie 'napompować'.

[Gość: madziaz]

Rozejrzyj się w bibliotece za egzemplarzami Formy i Shape`a (w tym ostatnim
strony o urodzie możesz pominąć). Są tam reklamy i od czasu do czasu dobry
artykuł. Generalnie rzecz biorąc mężczyżni chwalą sobie HMB. Jeżeli chcą
schudnąć, to w połączeniu z L-karnityną.