Białko serwatkowe

[Gość: Yorick]

Dowiedziałem się, że ponoć białko serwatkowe chętnie stosowane jest przez
sportowców kontrolujących masę ciała. Myślałem, ze jako białko bardzo szybko
przyswajane przez organizm, b. serwatkowe przyda mi się, żeby trochę przybrać
na masie - rano, po treningu, przed snem. Teraz zaczynam mieć wątpliwości.
Jak to jest?
pzdrv

[Gość: kris]

Jesli sportowcy uzywaja go aby kontrolowac wage to jak mozesz przybrac na
masie? Czy chcesz zrobic rzezbe czy mase, na to sa rozne preparaty. Ale nie
oczekuj rewelacji to wszystko sa suplementy a nie sterydy , przede wszystkim
nie szkodza. Jesli chcesz miec efekty to sprobuj kreatyne, na mnie dziala super.

[Gość: Yorick]

Chodzi mi o masę, a sterydów nawet w ogóle nei rozważam.

Co do działania 'kontrolującego masę' to nie wiem nic konkretnego, daltego
pytam. Na zdrowy rozum, jeśli je się odpowiednio dużo węglowodanów, a białko
stosuje j.w. (rano, przed snem, po treningu), to powinno ono pomagać. Jesli
jest inaczej to prosze o info.
pzdrv

[jogger]

Jeśli dostarcza się duża białka w ciągu całęgo dnia, to nie ma żadniej różnicy
jakie to białko będzie. Problem zaczyna się wieczorem: co jeść na noc? Jedni
stawiają na ograniczenie katabolizmu nocnego i dlatego unikają wieczorem białka
serwatkowego, na rzecz zwykłego, bogatego w kazeinę, które trawi się wiele
godzin. Inni z kolei, i ja również, uważają, że kazeina powoduje odkładanie się
tłuszczu. Szczególnie dotyczy to nocy, gdyż spada wtedy przemiana materii a
nadmiarowe kalorie zostają odłożone w postaci tłuszczu zapasowego. Dlatego
białko z serwatki biorę na godzinę przed snem, żeby : a) szybko zostało
strawione (a tego nie chcą zwolennicy pierwszej tezy) b) w pierwszej fazie snu
obecność aminokwasów we krwi dodatkowo stymulowała wydzielanie hormonu wzrostu

[Gość: Yorick]

Jogger, czyli Tobie

stosowanie białka serwatkowego nie przeszkadza w nabieraniu masy? Oczywiście,
ja staram się dostarczać róznych rodzajów białka w diecie. Czy jednak
stosowanie serwatkowego może przeciwdziałać zyskiwaniu wagi?
pzdrv