Pytanko do Joggera albo spect89

[Gość: jackk3]

Czesc, ostatnio coraz bardziej 'przykrecam srube' na treningach i chyba
jestem gotowy na tzw. 'loading' kreatyny (oj naraze sie tutaj niektorym
pewnie). Nierobilem tego kilka lat. Czy zalecacie 5x na dzien przez bodajze 5
dni czy moze 4x na dzien wystarczy. Nie zalezy mi na masie (mysle ze 2kg
przyrostu to wystarczy) ale glownie na przyroscie sily (max). Czy sa jakies
restrykcje zywieniowe przez ten okres.
Z gory dziekuje.

[Gość: MD]

Są-10 kurczaków,z 30 jaj,misa kaszy,4 beczki piwa,30 bananów na deser.To za
jednym posiedzeniem a masa murowana jak marzenie.

[Gość: jackk3]

Przeczytaj uwaznie to co napisalem. Mnie nie chodzi o mase. Jak na MD to nie za
wiele tresci w Twojej wypowiedzi.

[jogger]

4x5g wystarczy. Najlepiej wchodzi bezpośrednio po treningu, można i 10g. Ważne,
żeby brać ją razem z węglowodanami prostymi, z daleka od białka/aminokwasów
(konkurując upośledzają jej wchłanianie), w czasie ładowania unikamy kawy,
herbaty i wszelkich rzeczy moczopędnych. Najlepsze są kreatyny zestryfikowane,
które nie konwertują do kreatyniny i nie obciążają nerek.

[Gość: jackk3]

Piekne dzieki.
<Najlepsze są kreatyny zestryfikowane,
które nie konwertują do kreatyniny i nie obciążają nerek.>
Co to znaczy zestryfikowane?

[jogger]

www.suple.us/index.php?cmd=2&id=267

[Gość: mgmg]

a zeżryj se całe wiadro , co ci tam? nie dasz rady? skoro piszą że nie obciąża
nerek no to można zaszaleć !





wwww.fitmaniac.com