ile spalamy???

[kiejbi1]

mam pytanie ile spala sie kalorii podczas jazdy rowerem,skakania na skakance
i w jaikim czasie??i czy sa wogole szanse na to aby schudnac przy pomocy tych
urzadzen?czy mozna sie jakos wspomoc farmakologicznie by efekty byly szybsze??
i jak w ogole zgubic zbedne sadelko z ud i brzucha???pozdrawiam!!!

[Gość: .]

no własnie...
łacznie - wczoraj i dzis przejechałam rowerem ok. 90 km... ile to kcal?
jak to policzyc?
mam jeszcze jedno pytanie... - jak 'szybko' spalic ok 3 kg?
ile jesc dziennie - aby pozbyc sie tej zimowej otuliny? ;)

[nadinka_nadinka]

jezeli chodzi o jazde na rowerze to zalezy tez od predkosci, terenu po jakims
sie jedzie itp.

www.poradnia.pl/rozmaitosci/kalorie_2.html

90km na rowerze

[scept89]

Poza rowerowymi komputerkami nie da sie tego precyzyjnie ustalic. 90km w gorach
na skladaku nie rowna sie 90km na torze rowerowym na super-maszynie. Najprosciej
oblicz godziny pedalowania, zaloz ze spalasz zapewnie nie wiecej niz
400-500kcal/h ptrzy dlugotrwalym wysilku -> wynik w okolicach 2000kcal.

[kiejbi1]

no i jak mam zgubic te zbedne kilogramy po zimie,wg.tego licznika mało kalorii
spala sie podczas jazdy rowerem.a moze ktos mi powie jak to jest z
silownia ,aerobikiem,ile mniej wiecej czasu trzeba zeby zgubic 5
kg.nadwyzki,jakie najlepiej cwiczenia na brzuch i uda ?a moze jakas super
dietka??ile mniej wiecej kosztuje silownia???pozdrawiam!!

[alex_koz]

dieta 1200 kcal, silownia 2 razy w tygodniu i bieganie/marszobiegi 2-3 razy w
tygodniu i za kilka tygodni nie bedzie sladu po nadwadze. proste.

kardio i kalorie

[scept89]

kiejbi1 napisała:
> no i jak mam zgubic te zbedne kilogramy po zimie,wg.tego licznika mało kalorii
> spala sie podczas jazdy rowerem

to co jest wyswietlane na licznikach w mniejszym stopniu zalezy od
sprzetu/rodzaju aktywnosci a bardziej od poziomu wytrenowania i masy wlasnej
(2m/200kg facet spali wiecej kalorii np. na stpperze niz 48kg chucherko).

Nieco wiecej mozna spalic zmieniajac co 15-20 min sprzet kardio podczas
treningu, ale cudow nie ma. 600kcal/h to calkiem sporo i wiekszosc srednio
wytrenowanych ludzi powyzej tego nie przeskoczy.

>ile mniej wiecej czasu trzeba zeby zgubic 5 kg.nadwyzki,
Realnie to jest 5-10 tygodni. W przypadku prowadenia normalnego zycia zrzucenie
"ostatnich" 5ciu kilogramow bywa trudne.

>jakie najlepiej cwiczenia na brzuch i uda
zadne miejscowe cwiczeia nie spala tluszczu na udach i brzuchu. Rob wiecej
kardio, trening obwodowy dla zachowania miesni i sprawnosci.

>a moze jakas super dietka?
Dietki "super" maja to do siebie ze powoduja efekt jojo i najzwyczajniej
szkodza. Ludziska ktorzy to odchudzaja sie "blyskawicznie" aby potem przybrac
utracone kilogramy zyja krocej niz otylcy, szczegolnie otylcy robiacy kardio.

Lepiej stanac na zdrowej zbalansowanej diecie 1500kcal ktora mozna kontynuowac
do 100 roku zycia niz gonic za kolejnym dietetycznym "cudem".