jak wysmuklić ramiona

[Gość: bezcukru]

Chciałabym wysmuklic ręce, zwłaszcza ramiona. Jestem kobietą wzrost 167, waga
60kg. Kupiłam hantle, które maja p 2,3 kg. Bez problemu je unoszę, jednak
praca z nimi wymaga trochę pracy. I teraz się zastanawiam, czy nie są zbyt
ciężkie. Bo jeśli są za ciężkie to moze spowodować to z tego co wiem przyrost
masy. Proszę o poradę. juz sama nie wiem co robic.

Kasia

[Gość: Wrecekrzepki]

Ja bym raczej wzial sie za kompleksowe odchudzanie, a nie "wysmuklanie". Praca
ramionami spowoduje tylko rozwoj miesni na ramionach (ale bez przesady - gdyby
jakis potezny przyrost masy miesniowej mozna bylo uzyskac przy pomocy hantelkow
2,3 kg, to silownie by zbankrutowaly a rynek odzywek i suplementow na mase
nigdy by sie nie rozwinal).

Nie mozna "odchudzic ramion", albo "odchudzic brzucha" - odchudzanie jest
czynnoscia dotykajaca cale cialo, przy czym najtrudniej tluszcz jest spalany w
miejscach, w ktorych odklada sie najszybciej - zalezy to glownie od plci i
genetyki.

Dlatego najlepiej uprawiaj aeroby - bieganie, rower, plywanie + dieta
(najlepiej ok 1600-1800kcal). Oczywiscie cwiczenia na ramiona mozesz
kontynuowac, ale efektem jaki uzyskasz bedzie raczej ujedrnienie miesni, niz
wyszczuplenie ramion.

[patkag]

ja bym jak najbardziej polaczyla aeroby z cwiczeniami z hantlami:) jak sie
zabierac za cialo to kompleksowo:)