dieta a cellulit?

[Gość: gosc]

Czy ktoras z Was zauwazyla moze pozytywne skutki jakiejs diety na
zmniejszenie sie cellulitu? Moze Monti?

[agick]

boję się, że żadna dieta sama w sobie nie zwlaczy cellulitu..:( trzeba to
połączyć z ruchem i ew kremami, które wciera się w partie ciała, na których ww
występuje.

[Gość: gosc]

To to wiem, ale dieta podobno ma spore znaczenie i dlatego chcialabym sie
dowiedziec jak jest w rzeczywistosci i czy ktos zauwazyl jakies zmieny wlasnie
dzieki diecie.

[Gość: minio]

nie polece zadnej diety typu Montignac czy Atkins, poniewaz takowych nie
stosuje. Problem cellulitu jednak mnie dotyczy. I chce pochwalic sie poprawa
jaka nastapila (o dziwo) w przeciagu 1.5 tygodnia. Jest znaczaca - szpecace
mnie 'grudki' zmniejszyly sie o 80%! Oczywsiscie sport, ale uwazam, ze nie
tylko. Co jem? zdecydowanie ograniczam tluszcze (co najwyzej oliwa z oliwek),
ale nie powiem jem czasem jogurt(o jej przciez sa niezdrowe ;-p). Skupiam sie
na jedzieniu bialek i weglowodanow zlozonych. Warzywa tak, owoce mniej -
zawieraja cukry proste. Nie uzywam cukru. Kawa przed treningiem wylacznie. Sol
ewentualnie do posolenia wody na ryz (ciemny) ;-) Jem czesto, a mniej. Ryby,
biale mieso i produkty nie przetworzone. Konserwaty i barwniki syntetyczne to
sprzymierzeniec cellulitu. Pije bardzo duzo wody (2-3 litry dziennie)
niegazowanej, z mala iloscia sodu. Ruch, ruch, ruch + masaze (o ktorych z
reszta zapominam) i dieta. Gwarantuje poprawe :-)

Polecam artykul. Znajdziesz tam bardzo podobne rzeczy do tych, o ktorych
pisalam: www.wizaz.pl/cellulit1.html

[jogger]

Gratulacje! Zastosowałaś dietę, którą nazywam 'antyhormonalną', a której
podstawą jest ograniczenie tłuszczu (choć z reguły zalecam też redukcję i
węglowodanów, wersja z w/w złożonymi jak widać na Twoim przykładzie też jest
OK). Estrogen jest 'tłuszczolubny' i zarówno wytwarzany jest z tłuszczu, jak i
jest w nim magazynowany. Tak że drastyczne ograniczenie tłuszczu jest to sposób
na nadwagę i/lub cellulit powstały na tle hormonalnym.

[jogger]

Gratulacje! Zastosowałaś dietę, którą nazywam 'antyhormonalną', a której
podstawą jest ograniczenie tłuszczu (choć z reguły zalecam też redukcję i
węglowodanów, wersja z w/w złożonymi jak widać na Twoim przykładzie też jest
OK). Estrogen jest 'tłuszczolubny' i zarówno wytwarzany jest z tłuszczu, jak i
jest w nim magazynowany. Tak że drastyczne ograniczenie tłuszczu jest to sposób
na nadwagę i/lub cellulit powstały na tle hormonalnym.

[Gość: minio]

dziekuje Jogger za uznanie :-D
tak dla wyjasnienia :-)
nie jest to tak, ze weglowodany zlozone rownowaza ilosc bialka. troche nie
fortunnie sie wyrazilam. zdecydowanie wiecej jem bialek, a weglowodany
najpozniej kolo 17 i raczej po treningu, dla uzupelnienia poziomu glokogenu(zle
sie czuje jak nie zjem). na kolacje bialka i tylko one :-)
pozdrawiam i zycze wszystkim powodzenia :-)

ps do Joggera: co sadzisz o tej diecie Xeeda? jak dla mnie dziwna troszke i
boje sie jej zaufac. jak pisalam w tamtym watku nawet na tydzien. aha i czy
suplementacja bialkiem jest potrzebna dziewczynie uprawiajacej sport i
walczacej z luszczem? ile g na kg powinno sie codziennie przyjmowac?
niekoniecznie bialaka z odzywki oczywiscie :-) pozdrawaim :-)

[jogger]

Xeed to dieta cykliczna, w której co 3-ci dzień regenerujemy glikogen
mięśniowy, żeby zminimalizować katabolizm mięśni. Jednocześnie 'ładowanie
węgli' podbija metabolizm spoczynkowy. Poieważ nie ma tu wejścia w ketozę, nie
sądzę jednak, żeby dało się zrzucić 2-4kg tłuszczu tygodniowo (to 18000 - 36000
kcal!). Fizjologicznie niewskazane jest zrzucanie więcej niż 2.5kg tygodniowo.
Białko jest cenne i jako budulec mięśni, i jako środek do zwiększenia
metabolizmu (trawienie białka zużywa sporo kalorii). Niemniej przy diecie
wysokobiałkowej ćwiczyć powinno się w zakresie aerobowym, a nie na max (na
siłowni program na rzeźbę), ponieważ z braku glukozy organizm przy wysiłku
ekstremalnym będzie zużywał białko do neogluogenezy, i może przestawić się na
katabolizm mięśni.

[Gość: minio]

wielkie dzieki Jogger :-)
a wiec wiem juz co i jak :-) tak mi sie zdaje. na 4kg nawet nie licze bo nie
mam tyle go gubienia(ale mam ten tlusczyk zalegajacy). i dlatego chcialam przez
tydzien. zastanawialam sie tylko czy te dni, w ktore je sie "wszystko" nie
psuja calego efektu. uzupelnienie glikogenu oczywiscie :-) a wiec tak: jesli w
owe dni bede jesc normalnie, czyli to co jem np teraz, to bedzie wszystko w
porzadku? i jak z tymi lodami i tluszczem w nich? nie jest przyswajany przez
organizm? hmm... ok :-)
i ostatnie: jakie bialko najlepiej kupic? jajeczne, serwatkowe, sojowe, czy
mieszane? nie znam sie za bardzo ;-) czy zalecana porcja w moim przypadku to 1
czy 1.5g na kg? ja chce sie tluszczyku pozbyc, a cwiczenia, ktore wykonuje to
trening silowo-aerobowy(nic na mase! hih). trzymam reke na pulsien przez caly
czas ;-) pozdrawiam wesolo :-D

[jogger]

Gość portalu: minio napisał(a):

> wielkie dzieki Jogger :-)
> a wiec wiem juz co i jak :-) tak mi sie zdaje. na 4kg nawet nie licze bo nie
> mam tyle go gubienia(ale mam ten tlusczyk zalegajacy). i dlatego chcialam
przez
>
> tydzien. zastanawialam sie tylko czy te dni, w ktore je sie "wszystko" nie
> psuja calego efektu. uzupelnienie glikogenu oczywiscie :-)

Uzupelnienie glikogenu niestety spowalnia spalanie tłuszczu. Organizm chętniej
się pozbywa tłuszczu przy niskim glikogenie, dlatego np. najlepszy efekt dają
aeroby rano na czczo.



a wiec tak: jesli w
> owe dni bede jesc normalnie, czyli to co jem np teraz, to bedzie wszystko w
> porzadku? i jak z tymi lodami i tluszczem w nich? nie jest przyswajany przez
> organizm? hmm... ok :-)

Tłuszcz spowalniając wydzielanie insuliny zapobiega huśtawce glikemicznej
(niedocukrzeniom)

> i ostatnie: jakie bialko najlepiej kupic? jajeczne, serwatkowe, sojowe, czy
> mieszane? nie znam sie za bardzo ;-) czy zalecana porcja w moim przypadku to
1
> czy 1.5g na kg?

Serwatkowe jest najlepsze, ale i najdroższe. W ciągu dnia stosuj z białka
jakej, a serwakowe na noc. Uwaga: to nocne powinno mieć 90% białka w białku :-
), bo obecność ew. węglowodanów zablokuje wydzielanie spalającego tłuszcz
hormonu wzrostu.



ja chce sie tluszczyku pozbyc, a cwiczenia, ktore wykonuje to
> trening silowo-aerobowy(nic na mase! hih). trzymam reke na pulsien przez caly
> czas ;-) pozdrawiam wesolo :-D

Lepsza dla Cebie byłaby wersja 5:2 - 5 dni niskow/w, dwa dni ładowania (happy
weekend :-)). Jest to podstawowa wersja CKD (pisałem o niej na forum -
wyszukiwarka powinna zwrócić kilka ciekawych postów). Polega na
wchodzeniu/wychodzeniu z ketozy, dla zaoszczędzenia mięśni.

[Gość: minio]

jogger napisał:

> Uzupelnienie glikogenu niestety spowalnia spalanie tłuszczu. Organizm
chętniej
> się pozbywa tłuszczu przy niskim glikogenie, dlatego np. najlepszy efekt dają
> aeroby rano na czczo.
a jesli nie cwicze na czczo? poki co nie zmobilizuje sie do biegania bo zimno,
wiec cwicze popoludniami. czy spalanie tluszczy po uplywie 30 min przez
nastepne 30-40 aerobow jest juz optymalne? zakladajac, ze nie jestem napakowana
weglowodanami, ale cos mi z calego dnia pozostalo.


> Lepsza dla Cebie byłaby wersja 5:2 - 5 dni niskow/w, dwa dni ładowania (happy
> weekend :-)). Jest to podstawowa wersja CKD (pisałem o niej na forum -
> wyszukiwarka powinna zwrócić kilka ciekawych postów). Polega na
> wchodzeniu/wychodzeniu z ketozy, dla zaoszczędzenia mięśni.
z tego co poczytalam o CKD i wiedzialam do tej pory to problemem sa hormony.
jestem na tabletkach antykoncepcyjnych, wiec nie wiem, czy nie sa ogolnym
przeciwwskazaniem do takiego rodzaju jedzenia. powiedz mi prosze, czy sie myle
i czy w wypadku gdybym powinna stosowac diete wysokobialkowa(niskoweglowodanowa
w kazdym razie tez) to czy warto zrobic tydzien/dwa xeeda? nie chce sie
rujnowac na odzywki jesli nie ma sensu ;-)

ps. nie dzialal mi link do Twoich cwicznen na brzuch, ew. tego co robiles(nie
wiem niestety o co chodzilo, ale wnioskuje z odpowiedzi pan ;->)

[Gość: minio]

przepraszam za balagan w postach ale mi sie lacze skiepscilo ;-)

[Gość: minio]

jogger napisał:

> Gość portalu: minio napisał(a):
>
> > wielkie dzieki Jogger :-)
> > a wiec wiem juz co i jak :-) tak mi sie zdaje. na 4kg nawet nie licze bo n
> ie
> > mam tyle go gubienia(ale mam ten tlusczyk zalegajacy). i dlatego chcialam
> przez
> >
> > tydzien. zastanawialam sie tylko czy te dni, w ktore je sie "wszystko" nie
>
> > psuja calego efektu. uzupelnienie glikogenu oczywiscie :-)
>
> Uzupelnienie glikogenu niestety spowalnia spalanie tłuszczu. Organizm
chętniej
> się pozbywa tłuszczu przy niskim glikogenie, dlatego np. najlepszy efekt dają
> aeroby rano na czczo.
>
>
>
> a wiec tak: jesli w
> > owe dni bede jesc normalnie, czyli to co jem np teraz, to bedzie wszystko
> w
> > porzadku? i jak z tymi lodami i tluszczem w nich? nie jest przyswajany prz
> ez
> > organizm? hmm... ok :-)
>
> Tłuszcz spowalniając wydzielanie insuliny zapobiega huśtawce glikemicznej
> (niedocukrzeniom)
>
> > i ostatnie: jakie bialko najlepiej kupic? jajeczne, serwatkowe, sojowe, cz
> y
> > mieszane? nie znam sie za bardzo ;-) czy zalecana porcja w moim przypadku
> to
> 1
> > czy 1.5g na kg?
>
> Serwatkowe jest najlepsze, ale i najdroższe. W ciągu dnia stosuj z białka
> jakej, a serwakowe na noc. Uwaga: to nocne powinno mieć 90% białka w białku :-
> ), bo obecność ew. węglowodanów zablokuje wydzielanie spalającego tłuszcz
> hormonu wzrostu.
>
>
>
> ja chce sie tluszczyku pozbyc, a cwiczenia, ktore wykonuje to
> > trening silowo-aerobowy(nic na mase! hih). trzymam reke na pulsien przez c
> aly
> > czas ;-) pozdrawiam wesolo :-D
>
> Lepsza dla Cebie byłaby wersja 5:2 - 5 dni niskow/w, dwa dni ładowania (happy
> weekend :-)). Jest to podstawowa wersja CKD (pisałem o niej na forum -
> wyszukiwarka powinna zwrócić kilka ciekawych postów). Polega na
> wchodzeniu/wychodzeniu z ketozy, dla zaoszczędzenia mięśni.

[jogger]

Gość portalu: minio napisał(a):

> a jesli nie cwicze na czczo? poki co nie zmobilizuje sie do biegania bo
zimno,
> wiec cwicze popoludniami. czy spalanie tluszczy po uplywie 30 min przez
> nastepne 30-40 aerobow jest juz optymalne? zakladajac, ze nie jestem
napakowana
>
> weglowodanami, ale cos mi z calego dnia pozostalo.
Jest OK, różnica polega na tym, że przy niskim glikogenie na ketozie tłuszcz
spalasz cały czas, jako podstawowe źródło energii


> z tego co poczytalam o CKD i wiedzialam do tej pory to problemem sa hormony.
> jestem na tabletkach antykoncepcyjnych, wiec nie wiem, czy nie sa ogolnym
> przeciwwskazaniem do takiego rodzaju jedzenia. powiedz mi prosze, czy sie
myle

Tabletki sprzyjają odkładaniu tłuszczu, w szczególności cellulitowi. Faktycznie
CKD i w ogóle diety tłuszczowe są w takim przypadku z reguły nieskuteczne.
Redukcja tłuszczu w diecie, ograniczająca produkcję własnego estrogenu, jest
jak najbardziej na miejscu, jak zresztą sama się przekonałaś.


> i czy w wypadku gdybym powinna stosowac diete wysokobialkowa
(niskoweglowodanowa
>
> w kazdym razie tez) to czy warto zrobic tydzien/dwa xeeda? nie chce sie
> rujnowac na odzywki jesli nie ma sensu ;-)

Ja też proszków za dużo nie jadam, tylko gainera po treningu i serwatka przed
snem. Dostarczam białko z mięsa i serów dojrzewających. Ale dla Ciebie, przy
pigułce, Xeed faktycznie moze być OK, byle jak najmniej tłuszczu z mięsa.

[Gość: minio]

dziekuje slicznie za wszystkie odpowiedzi :-)
pozdrawiam, a jak zdecyduje sie ostatecznie na Xeeda dam znac jak mi poszlo :-D
miesa tlustego i tak nie jem ;-)

[Gość: ina]

Koniecznie, czekamy na relację. Powodzenia!