Kto zaczyna w I dzień wiosny kopenhaską?

[Gość: ania]

Witam!
Odkryłam wczoraj to forum i bardzo mi sie tu podoba. Przeczytałam Wasze
doświadczenia, uwagi i od jutra (21 marca)zabieram sie do roboty. Zaczynam
kopenhaską!

Pozdrawiam
ania

[Gość: Mona]

Witaj , zaczęłam dzisiaj , nie wiem , jak wytrzymam, weszłam przed chwilą na
wagę i mam 74 kg przy 164 , obłęd, i co roku na zimę przybywa mi ok. 10 kg.
PAtrzeć na siebie nie mogę , chodzę w tych samych ciuchach , a w szafie
rozmiary od 36 do 44.., a jak u Ciebie?

[Gość: beata]

Cześć
Chciałabym się do was dołączyć, ale ponieważ mam ciężkie dwa dni na uczelni,
zaczynam od poniedziałku. Ja niestety w nic się nie mieszczę, przytyłam 6 kg i
źle się czuję z tą wagą.Idzie wiosna, a ja nawet nie mam spódnicy (wszystkie za
małe). Mam nadzieję, że będziemy się wspierać.Pozdr
beata

[Gość: ania]

Witajcie dziewczyny!
Fajnie, ze sie odezwałyście. Już myślałam, że wszyscy są "po". A wiadomo, w
grupie zawsze raźniej :-)
Ja też po zimie nabieram sadełka, które co roku staram sie zrzucić.
Chyba osiągnelam swoje "apogeum" i musze sie zabrac ostro za siebie, bo
ubrania coraz bardziej wydaja się "za ciasne" i fatalnie się z tym czuję. A
wiec koniec objadania się! Idzie wiosna i musimy schudnąć!

Trzymajcie się cieplutko!
Jutro się odezwe a teraz lecę po zakupy.
ania

[Gość: Magdalena]

Ja zaczynam od poniedziałku.

[Gość: Mona]

pierwszy dzień dobiega końca.myslałam,że bedzie gorzej.Zołądeczek miałam pełny
ale apetyt w głowie nie mały. Wypiłam parę herbat czerwonych i zielonych ,
zajęłam sie czymś i mi przeszła ta obsesyjna myśl o jedzeniu. Więc można !!
ide juz spać. Jestem troszkę zadowolona z siebie ,że jakos wytrzymuję .
Jutro relacji ciąg dalszy.
papa

[Gość: ania]

Gość portalu: Mona napisał(a):


> Wypiłam parę herbat czerwonych i zielonych
czesc Mona,
jaka herbatke czerwona pijasz, bo mam zamiar sobie tez kupic, ale niewiem jak
one smakuja...
I jak Ci dzisiaj idzie?
Moj pierwszy dzien przebiega narazie wg planu i mam nadzieję,że tak zostanie
przez nabliższych 13 dni. Tez stek z dzisiejszego dnia, to jednak chyba
zamienie na rybkę, ale czytałam ze to nic strasznego :-)
Pozdrawiam Cie cieplutko, jak rowniez wszystkie dziewczyny które się
odchudzają.

ania

[Gość: madzia76]

Magdaleno, ja tez zaczynam od poniedziałku. Czekam na wieści od Ciebie jak Ci
idzie, ja też będę się odzywać. Pozdrawiam serdecznie Ciebie i wszystkie na
diecie;)

II dzień

[Gość: Mona]

Witaj,
Piję herbatę chińską czerwoną Pu Erh, dostępna w marketach firmy Vitax lub
innych. Smakuje średnio , jak woda z akrwarium, pije ją letnią .Hamuje nieco
apetyt i dostarcza mikroelementów , przynajmniej taka informacja jest na
opakowaniu.Pije tez sporo wody -oczyszcza organizm z toksyn i produktów
przemiany materii oraz wypełnia żołądek.
Dziś za pózno zaczęłam drugi posiłek , była juz godzina 14 , byłam tak
osłabiona ,że miałam trudnści , aby się wdrapać na 4 pietro...Zjadłam więc
zamiast steku tatara(bez oleju ) z zółtkiem ( o zgrozo..!) , ale czuję się juz
tak nasycona,że nic nie bede jadła -i tak jest juz pózno..
pozdrowionka

A co to jest Kopenhaska ?

[Gość: Morris]

Możecie napisać w 1 zdaniu co to jest ta "kopenhaska" ? Sorry, że pytam, ale normalnie mnie ciekawość zjadła...

Aha i jeszcze druga rzecz, ale tak czytam, ... Jak wy to robicie że udaje wam się przytyć z 10kg, 6kg przez zimę ??? Ja na zimę zawsze chudnę :-( Czy to dlatego że jestem facetem ? Bo to chyba nie dlatego że za mało jem, wcinam śniadanko, 2-składnikowy obiad, kolację i jeszcze czasem coś pomiędzy. Może jakoś inaczej się odżywiacie, co głównie gościło u was na stołach ?

Pozdrawiam,
Morris

III dzień

[Gość: ania]

Czesc Mona! Dzisiaj niedziela - dzień trzeci. Narazie wg planu, chociaż czeka
mnie jeszcze obiad. Ale bede sie starala wszelkimi silami, zeby nie było nic
nadprogramowego. Cale szczescie, ze lubie szpinak, ale tak bez przypraw...? A
jak Ty sobie dajesz rade?
Pozdrawiam wszystkie dziewczyny, ktore od jutra planuja rozpocząc kuracje.
Trzymajcie sie i odwagi - to wcale nie jest takie trudne:-)
ania

[Gość: Velma]

ja co prawda nie zaczynam kopenhaskiej chcaiałabym zrzucić jakieś 4 kilo,ale
staram sie mobilizować do cwiczeń :))
kopenhaską stosowałam rok temu i polecam gorąco, nie przytyłam po niej!

odpowiedź - co to kopenhaska - do Morrisa

[Gość: Magdalena]

Dieta kopenhadzka (13 dni)
przyprawy: sól i pieprz

dzień 1 i 8
Śniadanie: szkl. kawy z jedną kostką cukru
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak lub brokuły, 1 pomidor
Obiad: 1 duzy befsztyk sałata z olejem i cytryną

dzien 2 i 9
Śniadanie: szkl. kawy z jedną kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, salata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki (10dag chuda wędzona, gotowana), 2/3 szkl. jogurtu
naturalnego

dzień 3 i 10
Śniadanie: szkl. kawy z jedną kostką cukru, grzanka
Lunch: gotowany szpinak lub brokuły, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

dzień 4 i 11
Śniadanie: szkl. kawy z jedą kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
Obiad: 1 szkl. mieszanego kompotu z owoców, 2/3 szkl. jogurtu naturalnego

dzień 5 i 12
Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryna
Lunch: 1 duża chuda ryba (dorsz, pstrąg) pokropiona cytryną
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata (tylko), brokuły

dzień 6 i 13
Śniadanie: szkl. kawy z jedną kostką cukru, grzanka
Lunch: 1 kurczak (cały), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża tarta marchew

dzień 7
Śniadanie: szkl. herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek ugrolowanego chudego mięsa, 1 swieży owoc
Obiad: nic

Ja zaczynam od dziś, czyli 24 marca.
Mam 1.68 i ważę 62,5. Chcę schudnąć na pewno do 55 a jak się uda to do 50...

[Gość: ania]

Czy tu juz nikt nie zaglada?:-(
A "nowicjuszki", ktore mialy zaczac w poniedzialek?

pozdrawiam
ania

[Gość: Mona]

jestem jestem..
przyznam ,że coraz mi trudniej , słaniam się na nogach .Dziś mam 5
dzień.sniadanie z marchewką popiłam kawa z odrobniną cukru .
Ale widze juz efekt , bo spódniczka troszke luzniejsza. Mimo wszystko trzymam
się i mało tego namówiłam znajoma i ona tez ta diete stosuje.

[Gość: ania]

Wytrwalosci Mona! Ja tez nie najlepiej sie czuje, ale tak jak Ty widze efekty
w postaci luzniejszych ubran. I to mnie mobilizuje:-). Powiedz mi, bo sama juz
niewiem. Czy mozna w tej diecie stosowac sol, pieprz etc.? I jak robisz steki
i szpinak, bo to bez przypraw smakuje bee...

Pozdrawiam
ania

[Gość: Magdalena]

No i jakoś idzie. Pierwszy dzień za mną! Prawie. Hura!
Ale było ciężko :((((
Tragicznie, ale nie dałam się. W odmku jedli czekoladkę, paluszki i bigosik a
jak tylko wąchałam

[Gość: ania]

Witam w 5 dzien wiosny!
Ja juz piaty dzien sie odchudzam i zachecam wszystkie, ktore sie jeszcze
wachaja :-) Naprawde warto sie troche pomeczyc, aby moc na wiosne zalozyc to
co sie chce!
Moze sie powtarzam, ale najtrudniej jest na poczatku. Jak zobaczycie efekty i
żołądeczek sie troche przyzwyczai - będzie dużo prościej :-)

Ja mam ten komfort, że nie mieszkam na codzień z rodziną i sama decyduję o tym
co jem. Ale jak jadę czasami na weekend do domu, to... aż się boję teraz
jechać. Muszę opracować jakiś plan, żeby się nie ponieść smakowi domowego
jedzonka. Może mi coś poradzicie?

pozdr
ania

VI dzień

[Gość: Mona]

ja niestety sole i pieprzę.. (sorry za określenie) mięsko i szpinak.
Oczywiście dieta bez soli byłaby znacznie korzystniejsza, bo byłby większy
spadek wagi , więc , jak dasz radę to było by super .Ja jestem łakomczuchem i
chyba bez soli trudno by mi było , tym bardziej ,że jestem przez tymi dniami,
więc jakby apetyt większy .
Szpinak robię z czosnkiem , przyrzadzam go na patelni,i wrzucałam w ta masę
jajko. W pierwszy dzień zrobiłam sobie całe opakowanie szpinaku i to było
oczywiście za dużo.
Wczorajszy dzień z marchewką był obrzydliwy.
Dziś juz 6 dzień , weszłam na wagę , jakby ubyło pomiedzy 2 , a 3 kg.Życie
jest piekne. Boże czasem , jak mało człowiekowi do szczęścia potrzeba.
buziaczki dla Was i wytrwałości....
acha o woda, kiedy pije jej mniej czuję sie gorzej , to chyba przez podtrucie
organizmu produktami przemiany materii ..
to do jutra...
pa

:)

[Gość: Monika]

Czesc Dziewczyny:)
Jestem juz drugi dzien na K.
Wczorajszy dzionek minal bez wiekszych problemow, najwiekszy glod odczuwalam
tuz po ......... obiedzie:)
dzisiaj natomiast jestem taaaaaaaaaaaaka glodna, marze juz o tej wedlinie i
jogurcie (pomimo ze zlozenie dosc nietypowe).
W zeszłym roku przeszłam K. i powiem Wam ze czulam sie duzo gorzej niz teraz.
Mialam zawroty glowy, spac mi sie chcialo. Dopiero w polowie diety zaczelam
tryskac energia. Natomiast tym razem od pierwszego dnia mam duzo energii, gory
moglabym przenosic:) Nawet porannej kawy nie slodze:)
A teraz moze o mojej sylwetce: mam 156cm wzrostu i waze ....... 62kg, moja
wymarzona waga to 50kg i chce ja osiagnac do czerwca albo lipca
Pozdrawiam Was serdecznie
Monika

[Gość: Ania]

Wiem,że to już było ale jeszcze raz: czy naprawde absolutnie niemożliwe jest
picie kawy z mlekiem ale bez cukru?

sposób na kawę

[niespodziewajka]

Rzeczywiście jeśli kawa to tylko bez mleka nawet chudego mleka.. ja miałam
podobny problem, (już jestem po kopenhaskiej), który rozwiązałam w taki sposób:
parzyłam mocne espresso po czym rozcieńczałam to wodą przegotowaną i ciepłą
zamiast mleka, w sumie to od pierwszego dnia się przyzwyczaiłam. Nie wiem czy
nie mogłabyś ewentualnie wypróbować np. dodać trochę cynamonu do tej kawy tak
dla smaku, jeśli bez mleka jest Ci trudno. Albo po prostu zmień kawę na jakąś
inną może chodzi tylko o smak wybierz łagodniejszą kawę. Albo wybierz jakąś
dobrą kawę aromatyzowaną. Jeśli dotychczas piłaś kawę z mlekiem to musisz tylko
zmienić smak tej kawy. Na jakikolwiek...byle inny. Z cynamonem uważaj, bo
pobudza gruczoły dokrewne i możesz różnie reagować po tej kawie na czczo.


Pozdrawiam serdecznie
Niespodziewajka

[Gość: m@ja]

hej,
wyczytałam w waszej diecie (chyba ) bład. przynajmniej ja tak to interpretuje:
chodzi o jogurt: nie 2/3 szklanki (ja czytam to jak dwie trzecie szklanki)
TYLKO 2,3 czyli (dwie lub 3 szklanki)! Ktos tu pisze ze słania sie na nogach:
dziewczyny, uwazajcie, czytałam tu kiedys, ze jedna dziewczyna zemdla i wybiła
sobie zęby :(
lepiej troszke wiecej zjesc, niz zasłabnąć.
pozdrawiam, pa

VI dzien

[Gość: ania]

Gość portalu: m@ja napisał(a):

> hej,
> wyczytałam w waszej diecie (chyba ) bład. przynajmniej ja tak to
interpretuje:
> chodzi o jogurt: nie 2/3 szklanki (ja czytam to jak dwie trzecie szklanki)
> TYLKO 2,3 czyli (dwie lub 3 szklanki)!

To w koncu jak to jest z tym jogurtem, czy moze to ktos jeszcze potwierdzi?
Ja mam dwie wersje diety i w jednej jest tak, w drugiej tak...
A tak w ogole, to jak wam idzie dziewczyny? Bo ja troche dzisiaj narzekam na
bol glowy. To moj 6. dzien. Ale jakos trzymam sie:-)
Pozdrawiam
ania

[Gość: Kasha]

Ja mam dziś dzień trzeci ... wróciłam wczesniej z pracy i połozyłam sie spać,
wypiłam juz z sześc herbat i potwornie boli mnie głowa ale podobno tak jest bo
organizm sie odtruwa.. oby :)

Generalnie uwielbiam owoce , lubię warzywa ale nie znosze miesa widzialam
jednak efekty tej diety i stwierdziłam ,że waro troche pocierpieć , przezuwam
wiec dzielnie mięsko i brnę dalej aż do skutku :)

Pozdrawiam i życze powodzenia (jesli mnie się udaje to Wam tym bardziej ! ) :)

[Gość: dogma]

Potwierdzam: dwie-trzy szklanki jogurtu naturalnego. Polecam Danone bez cukru.
Pozdrowionka :-))

VII dzien

[Gość: ania]

A ja sie katowalam jednym jogurtem ... Dzisiaj mam ten dzien, w ktorym w
pozycji obiad stoi: nic. Ale troche kombinuje tak: na obiad jest świeży owoc a
wiec kupilam sobie 2 male jabluszka i zjem jedno wieczorem. Mam nadzieje, ze
to nie przekresla mojej diety...

Pozdrawiam
ania

A Wam jak idzie dziewczyny?

czy cukier do kawy musi być?

[Gość: puchatek13]

Chciałabym tez zacząć tę dietę, ale dwie sprawy mnie zastanawiają. A własciwie
już jedna, bo pirwszy problem: szpinak juz rozwiązalam. Mozna go podobno
zastąpić brokułami. Ale czy cukier do kawy musi być? Bo ja słodzonej kawy nie
przełknę. Jeśli trzeba to zjem ten cukier osobno, ale moze nie trzeba?
Powiedzcie...

VIII dzień

[Gość: Mona]

witajcie kochane, mam dzień juz chyba 8 , i jest
nieżle.
Tryskam energią , na wadze ubyło coś pomiędzy 3, a 4 kg .Zdarza mi się ,jak
padam z nóg zjeść małe jabłbo lub uryżć kęs kabasona, ale grzeszę w ten
sposób tylko raz na parę dni..:)
pozdrowionka

dzien 5

[Gość: Monika]

Witajcie,
Dzisiaj moj 5 dzien. Robie Kopenhaska po raz drugi (pierwszy byl w zeszlym roku
w lato) i powiem Wam ze czuje sie o wiele lepiej. Troszke obcinam jadlospis,
np. dzisiaj nie zjadlam rano marchewki, nie jem pomidorow (o tej porze roku
maja straszny smak). Czuje sie fantastycznie. Na wadze jak na razie mam o 2,5kg
mniej. Czyli podsumowujac (od lutego bylam na montim) schudlam 7,5kg w 2
miesiace. Jestem bardzo z siebie dumna, lecz to nie koniec mojej wedrowki.
Przede mna jeszcze ........10kg.
Zycze Wam milego piateczku, zeby szybciutko zlecial
Monika

[Gość: ania]

Gość portalu: puchatek13 napisał(a):

> Chciałabym tez zacząć tę dietę, ale dwie sprawy mnie zastanawiają. A
własciwie
> już jedna, bo pirwszy problem: szpinak juz rozwiązalam. Mozna go podobno
> zastąpić brokułami. Ale czy cukier do kawy musi być? Bo ja słodzonej kawy
nie
> przełknę. Jeśli trzeba to zjem ten cukier osobno, ale moze nie trzeba?
> Powiedzcie...
Widze, ze Ci nikt nie odpowiedzial puchatku. Nie jestem expertem, robie diete
po raz pierwszy, ale moim zdaniem nie jest az taki wazny.Ale z drugiej
strony - mozna sie przyzwyczaic. Ja do tej pory pilam kawe tylko z mlekiem,
bez cukru, a od 8 dni pije z cukrem, bez mleka. Mysle, ze ten cukier rano w
kawie dodaje jednak troche energii. Powodzenia!
ania

[Gość: puchatek13]

Dziękuję Ci Aniu:))
Z tym cukrem u mnie to jest tak, ze ja generalnie lubię słodkie (niestety) ale
nie w kawie i herbacie. I kawe i herbatę pijam od lat tylko gorzką i
absolutnie bez mleka! Cóż, taki smak....
No ale jak trzeba to się przemogę:) Albo wypije gorzką kawę a potem łyknę
kostkę cukru:))
Dzisiaj jest pierwszy dzień mojej diety, zastosowałam się sciśle do jej
wskazań i jakoś zyję. Moze się uda?
Jeszcze raz dziękuję.

[Gość: Mona]

Aniu , jak Ci idzie?
u mnie jako tako , casem nawet jem mniej niż w zestawie , ale to skutkuje
zawrotami głowy i przyspieszonym biciem serca.. chyba nie wpadnę w anoreksję..:)
Zważę sie jutro..
pozdrawiam

i co dalej?

[Gość: ania]

Witam po przerwie.
Niestety w piatek nie najlepiej sie czulam (mialam dola na maxa)w pojechalam
do domu na weekend. Skonczylo sie obiadkiem u mamusi i przerwaniem diety.
Schudlam ok. 4 kg w ciagu 9 dni, co dla mnie rowniez jest sukcesem. Chcialabym
sie odchudzac dalej ale niewiem co robic, z tymi "jesli przerwalas diete ...
to mozesz ja powtorzyc...." Dobrze sie czulam, chudlam i chcialabym tak dalej.
Poradzcie jak mozecie!

smutna ania

[mona35]

Aniu, ja tez przewrałam juz tą dietę , i tez mi smutno , na wadze tez zjechałam
4 kg , ale co dalej , czuję ,że jeszcze do brakuje mi w dół minimim z 5 kg.
Jem często dla zabicia czasu , poprawienia nastroju , nawet weszłam na strone
związaną z bulimia , może ja ją mam. Wszystko by sie zgadzało.
Poszperam jeszcze, bo jeżeli to bulimia , to dieta jest i tak na krótki
okres....
smutasek

Co to znaczy dieta Montiego?

[kaisa1]

Hej!
Ja też jestem wraz z moimi dwiema koleżankami z pracy na Kopenhaskiej.
Trzymamy się dzielnie, dzisiaj mamy 5-ty dzień i kryzys związany z uciążliwym
ssaniem w żołądku w końcu minął,
Mam tylko prośbę, dajcie mi jakiś link do diety Montiego. Ktoś wyżej wspomniał
o tym, a ja mam do oddania trochę sadełka. Rezultaty już mam, bo i dieta i
Siłownia dwa razy w tygodniu, ale chciałabym coś kontynuować po Kopenhaskiej!
Z góry dziękuję za pomoc.

[Gość: ania]

Witam wszystkich smutasków... w szczegógnosci Mone.
Proponuje nie rozpaczac, ze nie jestesmy juz na Kopenh, tylko zabrac sie czym
predzej za jakąś inna diete. Co proponujecie? Ja narazie przerabiam
zmodyfikowaną kopenhaską.

ania

[Gość: Mona]

Cześć Aniu,
mysle o diecie Montiego lub Atkinsa, szukałam tu w forum , jest sporo na ten
emat, także i to ,że sporo osób po kopenhaskiej nabierają wagi.
Dieta , o której mysle byłaby mało kłopotliwa ,jeżeli chodzi o ilośc jedzenia-
można wszystko z wyjatkiem węglowodanów .
Przyjżałam się jej taz z grubsza , bo ciagle nie mam na nic czasu...ojej
załączę Ci , co wyszukałam:


O DIECIE ATKINSA ( wg Joggera)
1) Teoria

Żeby wejść w stan spalania tłuszczu, przez pierwsze 2 tygodnie dzienna
dawka
węglowodanów nie może przekraczać 20g, a i to tylko z zielonych
warzyw. Wtedy
organizm 'uczy się' korzystać z tłuszczu jako źródła energii - trzeba
mu więc
dostarczać tego paliwa: jemy sery i pijemy tłustą śmietanę - zgroza,
prawda?
(ja dodaję jeszcze nnkt - olej z wiesiołka i tran).

Tłuszcze są niezbędne, gdyż stanowią tu podstawowe źródło energii.
Organizm
przestawia się z wykorzystywania węglowodanów na tłuszcz (również
własny).

Przy małej ilości węglowodanów organizm spala i tłuszcz dostarczony w
pożywieniu, i tłuszcz własny, z powodu ograniczenia wydzielania
insuliny nic
się z tego nie odłoży. Poziom cholesterolu i trójglicerydów spada przy
tej
diecie, wzrasta procentowy udział 'zdrowego' HDL.

Przy braku węglowodanów w pożywieniu, przysadka zaczyna wytwarzać
zbliżoną do
hormonu substancję, nazwaną 'Substancją Mobilizującą Tłuszcz'. Jest to
substancja, która pomaga np. misiom przetrwać zimę bez jedzenia.

Odrobina węgli powinna być, żeby utrzymać minimum glukozy we krwi dla
podtrzymania pracy mózgu. Przy zupełnym braku węgli, organizm nauczy
się
przekształcać białko w glukozę i zacznie się spalać mięśnie. Sery i
orzechy
zawierają pewną ilość węglowodanów.

Przy diecie niskowęglowodanowej nie wolno być głodnym. Przy długich
przerwach
między posiłkami zjeżdża poziom cukru we krwi i mózg domaga się
szybkiej
dostawy - stąd apetyt na słodycze.

Paradoksalnie, przy Atkinsie można jeść bez zdecydowanych ograniczeń
kalorycznych (pod warunkiem że będą to białka i tłuszcze), co
przyspiesza
przemianę materii w stosunku do diet niskokalorycznych.

Dieta musi być restrykcyjna na samym początku, bo inaczej głód będzie
nas
prześladował. 20g dziennie to konieczność przez pierwsze 2 tygodnie,
żeby 'uspokoić' trzustkę. Inaczej ciągle będziemy się wozili na
huśtawce
insulinowej i będzie po prostu źle!

Sport jest wręcz zalecany przez Atkinsa. Poprzez ograniczenie
węglowodanów
mamy
wprawdzie mniej glikogenu w mięśniach, i siła trochę spada, gdyż
tłuszcz jest
mniej wydajnym źródłem energii, to jednak to, co spalamy, pochodzi w
dużej
mierze z naszego sadełka.


2) fazy

Typowy okres trwania fazy indukcji u Atkinsa (20g węglowodanów
dziennie) trwa
2
tygodnie - trzustka 'uspokaja się' i już nie reaguje gwałtownie na
dostarczane
nieco większe ilości węglowodanów. Faza wstępna (indukcji) może być
bezproblemowo przedłużona, jeśli zależy nam na b. szybkim zrzuceniu
tłuszczu.
Po tej fazie zaczynamy powolutku zwiększać węglowodany, w dalszy ciągu
będąc
na
granicy ketozy.

20g przez pierwsze 2 tygodnie, potem idziemy w górę. Lekko zwiększamy
węglowodany kosztem mniejszego tempa utraty wagi. Chodzi o to, żeby
przypadkiem
nie przekroczyć dawki wyrzeczeń, która obrzydzi nam dietę i zmusi do
zmarnowania dotychczasowych efektów (czyli jojo). Jak wielokrotnie
podkreślałem, dieta musi NAM służyć (tu: smakować), a nie my diecie.
Chodzi
przecież o wypracowanie własnego sposobu odżywiania, gdy dojdziemy do
wagi
docelowej i chcemy ją utrzymać NA STAŁE.

W fazie 2 ustalamy krytyczną ilość węglowodanów dla spadku wagi.
Poniżej tej
wartości będziemy chudnąć. Teraz, idąc w górę, ustalamy krytyczną
ilość
węglowodanów dla utrzymania wagi (powyżej tej wartości zaczynamy tyć).
Gdy
tylko w kolejnym tygodniu zaczynamy przybierać na wadze, zmniejszamy
na powrót
węglowodany o 10g. Będzie to właśnie ta druga wartość krytyczna.
Musimy stale
balansować między tymi wartościami - dolną i górną. Jesli waga skoczy
niespodziewanie w górę (np. niezależne od diety wahania metabolizmu
spoczynkowego), możemy w każdej chwili wrócić np. na 2 tygodnie do
fazy
indukcji.

Najbezpieczniej jest przejść do fazy III po uzyskaniu wagi docelowej,
gdyż ma
w
niej przecież nastąpić celowy niewielki wzrost wagi. Wcześniej warto
też
utrzymać np. przez miesiąc ilość węglowodanów, do której doszło się w
fazie II
(poziom krytyczny dla odchudzania), żeby upewnić się, czy nie przybywa
się
jednak na wadze.

3) Brak efektów

Jedną z przyczyn, które uniemożliwiają wejście w fazę spalania
tłuszczu, są
drożdżaki w przewodzie pokarmowym - candida albans. One są źródłem
węglowodanów. Są na to antybiotyki, ale najlepsze są metody naturalne.
Polecam
Citrosept - skutki bywają rewelacyjne (np. kilo zdechłych drożdżaków
i/lub
pierwotniaków opuszczających nas drogą naturalną.

Brak utraty wagi przy ketozie może być związany z niską spoczynkową
przemianą
materii: dostarczany tłuszcz może wystarczać w pełni na zaspokojenie
potrzeb
energetycznych, a ketony są świadectwem, że spalamy ten tłuszcz.
Organizm
potrafi doskonale się bronić przed utratą wagi właśnie zmiejszając
przemianę
materii (tarczyca 'zwalnia tempo'). Można spróbowć, jak w podobnych
przypadkach
na kopenhaskiej, Kelp, wit.E i miłorząb japoński. No i jakieś
ćwiczenia
aerobowe, żeby wywołać deficyt kaloryczny.

4) Co jeść?

Kofeina podnosi insulinę. Sądząc po doświadczeniach z dietą
kopenhaską, kawę
można by pić tylko rano na czczo, bo wtedy insulina nie ma czego
magazynować.

Alkohol - dopiero w fazie utrzymania wagi np. lampkę czerwonego wina,
szklankę
piwa lub mały koniaczek po posiłku. W fazie indukcji zdecydowanie nie,
w fazie
dalszego spadku wagi - 1-2 razy w tygodniu lampka czerw. wina. Alkohol
to
puste
kalorie - organizm natychmiast zaczyna z nich korzystać zaprzestając
spalać
tłuszcz. W fazie utrzymania wagi jesteśmy już po ketozie, więc można
poluzować.
Ale piwo poza tym ma węglowodany, więc trzeba uważać.

Sery dlatego jemy w dietach niskowęglowodanowych ,bo są TŁUSTE, a
właśnie z
tłuszczu ma pochodzić nasza energia. 'Jeśli chcesz spalać tłuszcz -
jedz
tłuszcz'. Organizm przestawia się, acz niechętnie, z węglowodanów na
tłuszcz
jako podstawowe źródło energii i spala zarówno tłuszcz dostarczony w
pożywieniu, jak i własny. Poza tym tłuszcz daje uczucie sytości i nie
męczymy
się z uczuciem głodu, jak na dietach redukujących kalorie. Jemy,
dopóki nie
zaspokoimy głodu. Francuzi po obiedzie 'dopychają się' właśnie serami,
i są
jednym z najszczuplejszych narodów. Te tłuste sery Atkinsa to sery
dojrzewające
(żółte, feta etc). Sery białe są nie zalecane ze względu na

[Gość: ania]

Witaj Mona,
ja tez myslalam o Atkinsie i Montim. Niewiem jeszcze czym sie roznia, ale to
kwestia poszperania w postach.
Prawde mowiac zalezy mi na szybkim zrzuceniu (do świat)ok. 5 kg i niewiem, czy
ta dieta jest dobra. Co o Ty o tym myslisz?

I może czas zaczac nastepnego posta..? Bo ten juz troche nieaktualny...

Pozdrawiam
ania

[Gość: Mona]

Aniu , zupełnie nie mam czasu poczytać, jakbys miała ochotę napisz do mnie
[e-mail], było by mi bardzo miło...
koniecznie muszę znależć jakieś inne rozwiązanie. możemy też utworzyć nowy wątek
papa
Mona