Zakwasy :(

[porrka]

Witam,
Skorzystalam wczoraj z 15min filmu Tamilee Webb na nozki.
Jak na informatyka przystalo, siedze ciagle przed monitorem.. Zeby tego bylo
malo - pracuje z domu, wiec chodzenie = minimum.

Po wczorajszej magicznej 15tce nie moge dzisiaj chodzic :D
Coprawda kazde noworozpoczete cwiczenia czuje podobnie ale teraz to jest
katastrofa.

Co zrobic zeby zalagodzic ten bol?
Zawsze przeczekiwalam ten okres ale ja w nocy sie ruszyc nawet nie moglam LOL

Macie jakies pomysly?
Z gory wielkie dzieki :)

Pozdrawiam

[porrka]

Ah sorki..
teraz doczytalam z tego postu
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=44686779&v=2&s=0
Przedobrzylam i to powaznie :D
No i stretching sie klania :-/
Bede o nim pamietac, poki co to sie nie ruszam..

Przepraszam za klopot :D
Pozdrawiam!

[Gość: jackk3]

Teraz to juz troche za pozno. Mozna sprobowac saune (goraca kapiel), masaz
(sportowy). Ewentualnie lekki rozruch (pomimo to ze boli), trucht, rower.
Nawiasem mowiac nie ma dowodow ze rozciaganie zapobiega 'zakwasom'.
Pzdr

[porrka]

Witaj jackk3,
Dziekuje za odpowiedz..
Jak na dzis to wybiore ta kapiel a masazyk jutro (tak szybko to nie przejdzie) :D

Systematyczne cwiczenia sa juz postanowione, wiec te poczatki jakos przezyje :)

Pozdrawiam

[Gość: aguta]

Goraca kapiel pomaga..ale na zakwasy i tak najlepszy ruch...trzeba sie znów
troszke poruszac..rozbic je..im wiecej, tym lepiej.Powodzenia:)

[suwmiara]

To nie są zakwasy. Te mijają w kilka godzin po wysiłku i spowodowane są
powstaniem kwasu mlekowego.

Ból utrzymujący się kilka dni po treningu to skutek mikrourazów mięśni.
Faktycznie masaż i kąpiel może pomóc. Poza tym trzeba odpocząć. Generalnie nie
przesadzać z treningiem a powoli się „rozkręcać”. Tak czy inaczej to minie i
raczej nie jest groźne.

[Gość: jackk3]

Wiadomo. Ale kazdy powie ze to 'zakwasy'. Tak sie przyjelo.

[suwmiara]

no ale nie odbieraj mi tej przyjemnoosći pomądralowania ;P