ratunku!!! - zakwasy!!!!!!

[mmg123]

ratunku! proszę poradzcie mi jakąś metode na zakwasy. Przed wczoraj miałam 3
godzinny step i umieram...nie mogę nic zrobić. Starałam się je rozruszać ale
ból był niesamowity. Czy powinnam zarzywać jakieś dodatkowe
witaminy/suplementy żeby tego typu sytuacja się nie powtórzyła? doradzcie
proszę. pozdrawiam.

[Gość: KoNdoR]

teraz juz za duzo nie zrobisz ale nastepnym razem pamietaj o l-glutaminie przed
i po treningu - przyspiesza regeneracje , zmniejsza bóle spowodowane zakwasami

www.tytan-team.pl

[mmg123]

dzięki :) czy glutamina jest droga?

[kradam]

> dzięki :) czy glutamina jest droga?
Tak się składa, że to nie zakwasy tylko opóźniona bolesność mięśni
szkieletowych (DOMS) także kupowanie tego czegoś nie ma sensu ;-).
A teraz to już tylko stretching (czy tam joga), pomoże na troche. Ale to fajne
uczucie jak DOMS po tym puszcza...

[jogger]

Trochę pomaga potas jako antagonista wapnia, który akurat gromadzi się w
miejscach mikrouszkodzeń. Aspargin, sok pomidorowy... ja preferuję kalium
effervescence, ale potrzebna recepta :-)

[scept89]

mmg123 napisała:
>Przed wczoraj miałam 3 godzinny step i umieram...

Przykre. Mozesz sprobowac rozciagania/sesji jogi.

>Czy powinnam zarzywać jakieś dodatkowe
> witaminy/suplementy żeby tego typu sytuacja się nie powtórzyła?

Wystarczy suplement w postacji kartki nad biurkiem z duzym napisem: 'Nie
bedziesz wyrabiac 300% normy'.

Obciazenia zwiakszamy stopniowo (np w bieganiu 10-15% / tydzien) a nie
super-skokami. Zadne suplementy nie zastapia treningu.

[Gość: emka]

A może wizyta na basenie? Jeśli oczywiście dasz radę...
Mi na takie mega zakwasy pomaga właśnie pół godziny wolnego pływania stylem
klasycznym, dobra jest też gorąca kąpiel... Słyszałam również coś o witaminie
C, ale nie wiem na ile może coś to pomóc.