Silownia, jogging i sauna

[kioto]

Hej,
Chce schudnac jakies 8-10 kg. Jestem na diecie 1000 kcal (od tygodnia i na
razie waga nie drgnela) i dodatkowo mam zamiar pocwiczyc. Wymyslilam sobie,
ze bede uprawiac jogging, chodzic na silownie i do sauny. Ale nie wiem jak
czesto to robic, jak dlugo cwiczyc, jakie cwiczenia wykonywac i ile razy
sauna. Czy ktos z Was moglby mi pomoc w zaplanowaniu czestotliwosci joggingu,
silownii i sauny? I czy to mozna laczyc ze soba, przy odchudzaniu? Na
silownii nie ma instruktora, kazdy cwiczy samodzielnie, czy wiecie jakie
cwiaczenia nalezy wykonywac na poprawienie wygladu talii, bioder i ud? Kiedy
moge sie spodziewac rezultatow?
Prosze o pomoc, strasznie mi na tym zalezy.
Pozdrawiam

[jogger]

Dieta 100okcal niekoniecznie może pomóc, gdyż spada na niej przemiana materii.
Kompleksowy program ćwiczeń możesz sobie sama zbudować, tylko trochę nad tym
popracuj :-) tu masz link do dziesiątków różnych postów na ten temat:
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972