Pompki

IP: *.man.polbox.pl 16.06.03, 15:50
Czesc.
Czy robienie pompek daje jakies efekty?
Jak robic pompki, w jakich seriach, jak czesto aby rozbudowac gorne partie?
Pozdrawiam,
Marcin.
    • jogger Re: Pompki 16.06.03, 17:02
      Ćwiczenia na masę, żeby odnosiły skutek, muszą być wykonywane do nieudanego
      powtórzenia. Po osiągnięciu pewnego stanu wytrenowania ciężar własnego ciała
      przestaje być wystarczający i pompki z ćwiczenia siłowego stają się rzeźbiącym.
      Żeby przedłużyć fazę masy, można je robić w 'zwolnionym tempie'.
    • Gość: pikpaw Re: Pompki IP: 217.97.162.* 20.06.03, 21:09
      w najnowszej "Kulturystyce i Fitness" znajdziesz cały artykul na temat pompek
      i jak je utrudnić, w jakiej pozycji na jakie partie dzialają. Sam byłem
      zaskoczony tak wielką ich różnorodnością. A to przecież stare dobre pompki :)))
      • Gość: Magdalena Re: Pompki IP: *.cxt.pl / 10.10.20.* 20.06.03, 21:56
        Racja. Im dłużej (dłuższy okres czasu) robimy pompki tym jest łatwiej. Można
        więcej zrobić a potem przydaje się obciążenie. Wiem po sobie. Nie jestem jakąś
        tam sprrtsmenką, ale akurat ręce mam fajnie wyćwiczone :)
        Pozdrawiam i życzę powodzenia
Pełna wersja