Gość: MarcinZ IP: *.man.polbox.pl 16.06.03, 15:50 Czesc. Czy robienie pompek daje jakies efekty? Jak robic pompki, w jakich seriach, jak czesto aby rozbudowac gorne partie? Pozdrawiam, Marcin. Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
jogger Re: Pompki 16.06.03, 17:02 Ćwiczenia na masę, żeby odnosiły skutek, muszą być wykonywane do nieudanego powtórzenia. Po osiągnięciu pewnego stanu wytrenowania ciężar własnego ciała przestaje być wystarczający i pompki z ćwiczenia siłowego stają się rzeźbiącym. Żeby przedłużyć fazę masy, można je robić w 'zwolnionym tempie'. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: pikpaw Re: Pompki IP: 217.97.162.* 20.06.03, 21:09 w najnowszej "Kulturystyce i Fitness" znajdziesz cały artykul na temat pompek i jak je utrudnić, w jakiej pozycji na jakie partie dzialają. Sam byłem zaskoczony tak wielką ich różnorodnością. A to przecież stare dobre pompki :))) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Magdalena Re: Pompki IP: *.cxt.pl / 10.10.20.* 20.06.03, 21:56 Racja. Im dłużej (dłuższy okres czasu) robimy pompki tym jest łatwiej. Można więcej zrobić a potem przydaje się obciążenie. Wiem po sobie. Nie jestem jakąś tam sprrtsmenką, ale akurat ręce mam fajnie wyćwiczone :) Pozdrawiam i życzę powodzenia Odpowiedz Link Zgłoś