Kreatyna,a dieta

[Gość: Maeas]

Mam w planach zrzucic kilka kilogramow i pozbyc sie zbednego balastu.czy
branie kreatyny utrudni mi to,moze lepiej na czas odchudzania przerwac jej
spozywanie?

[jogger]

Monohydrat zatrzymuje wodę, na diecie bierze się kreatynę z grupą
estrową, nie potrzeba do niej dekstrozy/glukozy, np.
www.sfd.pl/sklep/Biogenix_CrEster-opis894.html

[Gość: jac@ol]

Z własnego doświadczenia raczej nie polecam.Nawet ta estryfikowana
kreatyna powoduje retencje wody i zwiększenie masy.W bilansie zysków
i strat zdecydowanie stwierdzam że straty były większe.Efekty na
siłowni były ale kosztem zwiększonej wagi(i raczej nie był to wzrost
masy mięśniowej)wagi o którą długi czas walczyłem.Po zakończeniu
cyklu moja waga była wyraźnie wyższa niż przed.

[Gość: kunder]

Jeśli chcesz to przeczytaj ten artykuł o kreatynie, być może pomoże;)
menforum.pl/zdrowie-i-wyglad/silownia--treningi/kreatyna.html