Ile przerwy?

[pom]

W połowie lutego zaczęłam chodzić na słownię, gdzie przez dwa dni w
tygodniu pół godziny spędzam na intensywnch aeerobach, potem pół
godziny na maszynach. Dodatkowo ćwiczę w domu.
Czuję się zmęczona - niby nie mam zakwasów, trochę mnie mięśnie
pobolewają ale dodatkowo czuję że chyba je przeforsowałam - budze
się rano i mam wrażenie,jakby w góle sie nie regenerowały.
Oczywiście robiłam jednodniowe przerwy z ćwiczeniami, żeby nie
przesadzić.
Od dwóch dni nie ćwiczę, żeby ciało doszło ze soba do ładu. Ale
chciałabym już znowu zacząć cos robić.
Czy dwa dni wystarczą?

[falafala]

2 dni w tygodniu, godzina na aerobach, + troche cwiczen w domu, i tak od
miesiaca? Hmmm... raczej przetrenowanie to nie jest, szukalabym gdzie indziej
przyczyny. Czy przypadkiem nie łapie cię przeziebienie, zmeczenie wiosenne, moze
dieta za bardzo rygorystyczna?

Genralnie nie ma okreslonego czasu na regeneracje, odpoczywasz tyle ile
potrzeba. Moze to byc jeden dzien, czasami trzeba 10 dni (ale to dotyczy osob
trenujacym bardzo intensywnie)