Kontuzje

[Gość: Maruschka]

Witam!
Mam 53 lata. Od jakiś 15 nie uprawiałam praktycznie żadnych sportów poza bieganiem po zakupy i wyczynowym gotowaniem obiadów ;-)
Postanowiłam wreszcie się za siebie wziąć. Boję się tylko jednego : że po tylu latach przy pierwszym biegu rozwalę sobie wszystko co sie da ;-)
Jakie macie porady na uniknięcie kontuzji dla takiej starej pokraki jak ja? ;-)

[roosin]

kontuzje niestety zdazac sie moga zawsze.
probuj sie na poczatek nie przecwiczyc - twoj organizm musi sie przyzwyczaic. z doswiadczenia moge ci poradzic zebys moze skonsultowala sie najpierw z lekazem. nie zaniedbujtego bo kontuzje moga na prawde uprzykrzyc zycie.

[Gość: Maruschka]

No ja i tak raczej nie miałam zamiaru nic robić bardzo intensywnie więc jakieś super mocne kontuzje chyba mi nie grożą ;-)
A lekarzy jakoś zawsze omijałam szerokim łukiem więc może zgłoszę się jak już jakąś będę miała ;-)

[rwanda1986]

z tym lekarzem to nie jest zły pomysł. w twoim wieku (mam nadzieję że się nie obrazisz ;]) tak czy siak należy się już regularnie badać, więc jedna wizyta więcej nie zaszkodzi.
co do kontuzji to niestety muszę potwierdzić, lepiej zapobiegać niż leczyć. sama właśnie jedną kuruję, więc wiem o czym piszę ;]

[Gość: Maruschka]

Może przemyślę tego lekarza.. Albo powrót do sportu ;-)

A tak z ciekawości co Ci dolega ?

[rwanda1986]

mam problemy ze stawami :/ boli jak cholera, a co najgorsze okazuje się że zniknął z aptek lek, który mi trochę pomagał. póki co jeszcze lecę na resztkach, za parę dni nie wiem co to będzie :[

[Gość: Maruschka]

Może wykupili na olimpiadę ? ;-)
Idę spać , mam nadzieję że coś mi jeszcze jutro poradzicie :-)
Dobranoc

[kaszalot102]

Jeśli to ten lek, który myślę, że to ten (ketonal?), to poproś farmaceutkę o zamiennik. Swoją drogą dziwne, że od razu Ci nie poradziła.

[sensious1986]

dokladnie
z tego co pamietam to jest chyba np refastin refundowany i pare jeszcze innych

[rwanda1986]

wsłuchaj się w swoje ciało i staraj się nie przeginać - to podstawa :]

stopniowo

[hotally]

[smooczyca]

Marusha,

wszystko zalezy od tego jaki sport zamierzasz uprawiac ... jesli
dobrze rozumiem to zaczynasz biegac ?

Jesli tak to podstawa (zreszta przy kazdym sporcie) jest rozgrzewka.
Przede wszystkim rozgrzej kostki,kolana i stawy biodrowe, poza tym
rozciagnij achillesy i miesnie lydek. Generalnie - mocno rozgrzej
nogi. Zadbaj o to by miec dedykowane do joggingu buty - wbrew
pozorom nie jest to tylko marketingowy belkot - dobre buty, ktore
beda amortyzowaly uderzenie stopy w nawierzchnie to podstawa.

[Gość: g]

a moze pomysl o takich zajeciach jak stretching, pilates. A jesli chcesz biegac, to moze najpierw zacznij od nordic walking?

[kaszalot102]

Zgadza się. W każdym sporcie rozgrzewka to absolutne 'must'. Aż dziwne, że to jeszcze trzeba powtarzać...

[edyta95]

marsz, trochę biegu, marsz.......stopniowo zmniejszasz czas marszu,
a zwiększasz biegu
rozciąganie na koniec, kiedy ciało jest rozgrzane

[dzika_zdzicha]

ja bym jednak zaczela od basenu - nie obciaza stawow, plywanie jest w miare
bezpieczne. ;) moze jeszcze aqua aerobik. :)
powodzenia w dochodzeniu do formy zycze :)

[edyta95]

bez przesady, jeśli to jest zdrowa osoba, to nie ma wieku aż tak
zaawansowanego, żeby chodzić nie mogła :)

[dzika_zdzicha]

nie chodzi o wiek, ale jesli ktos jest niewycwiczony a chce odzyskac forme musi
zaczynac malymi kroczkami, zeby sie nie zniechecic i nadwyrezyc.

zreszta radze tej Pani zapytac Joggera albo Scepta, oni na pewno dobrze doradza. :)

[sensious1986]

tez bym radzil basen
jest bardzo relaksujacy a przy tym super modeluje sylwetke

[agnieszka_kce]

No z nagłymi zrywami nie jest łatwo :( Mój ortopeda już kiedys mnie ratował po takim wiosennym pospolitym ruszeniu hehe.
Tu spoko tekst z poradami, jak zacząc ćwiczyc po przerwie: www.mariusz-smigiel.pl/zrzuc-zbedne-kilogramy-zeby-nie-skarzyl-sie-kregoslup/ może Ci się przyda :)