DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPEN.(2)

[Gość: Pati]

Stosuję dietę kopenhaską od 3 dni. W trzecim dniu wystąpiła podwyższona
temperetura (37,8). Mam ja przerwać?

[jogger]

Na ogół w wyniku 'podkręcenia' tarczycy temperatura wzrasta do 37.2-37.3. Jest
to świadectwem podniesienia metabolizmu. Przerwij, jeśli to źle wpływa na
samopoczucie.

[kitty2006]

Jogger mam pytanko, stosuje diete juz 6 dzien...dzisiaj rano fatalnie sie
poczulam wiec zjadlam 2 grzanki,wypilam 2 kawy i 2 kostki cukru...no i
oczywiste marchew ;-) i juz mi dobrze od rana czy bardzo zawalilam?(kawe w
odstepie oczywiscie od posilku...ale krotkim...)
(watek jest niesmiertelny ;-) nie-do-wiary.

[jogger]

Wszystko OK, najważniejsze jest zwalczenie w porę niedocukrzenia

[skarb111]

Jogger, ponieważ widze ze jesteś chetny do odpisywania - chciałam Ci jeszcze
zawrócic w głowie: mam pytanie o owoce. Generalnie jestem z tych owocowo
warzywnych - najbardziej lubie jabłka. W diecie kopenhaskiej jest malo owoców -
przypuszczam ze ze wzgledu na weglowodany. Wiec po skonczonej diecie troche sie
obawiam... Zwlaszcza ze to prawie nałóg (potrafie zjesc 2 kilo za jednym
przysiadem. Ale tez boje sie ze sie na nie rzuce ktoregos dnia. Teraz jem jabłko
zamiast kostki cukru rano - na sniadanie. Co ty o tym sądzisz?

[jogger]

Fruktoza w nadmiarze jest przekształcana w tłuszcz, dlatego wiele osób tyje na
dietach owocowych. Jabłko jest OK, ale znacznie lepszy byłby grejpfrut (niższy
IG, wydłużenie działania kofeiny)

[Gość: Kitty20060]

wiesz co jest ciekawe, dzisiaj mam 7 dzien diety i na fileta z kurczaka poszlam
do sphinxa o 14.00 zjadalam samo miesko...a fryteczki i surowke kolega ;( a po
2 godzinkach zjadlam 1/2 grejfuta, 1/2 mandarynki i kiwi chyba nie
przesadzilam, a wszystko to o 16.00 i od tej pory dziob na klodke, jak sadzisz
Jogger moze byc? ja sie naprawde czuje swietnie

[kitty2006]

Jogger dzieki za info :-) dzisiaj mam 7 dzien dzla kazdego chyba bardzo
trudny...i postanowilam na sniadanko wypic kawiczke (uwielbiam) okolo 14 w
ramach rozpusty poszlam do sphinksa i pozarlam tam, grilowanego fileta z kury ;-
)PYCHA a okolo 16.00 zjadam polowke grejfuta oraz mandarynki i 1szt. kiwi.
uznalam to za "DUZY"i swiezy owoc. Czuje sie super...i mysle ze jest okej
prawda? a jakie owoce sa najbardziej rekomendowane przy tej i innych dietach
(oprocz grejfuta?) Pozdrawiam

[jogger]

Czereśnie, śliwki, brzoskwinie

pytanie

[zakochana1987]

Czy jak po skończeniu tej diety przejde na diete 100o kcal to mam szanse na
dalszy spadek wagi?Czy musze zrobić jakiś okres przejściowy?Prosze o szybka
odpowiedzi. Z góry dziękuje

[jogger]

Szanse są, jeśli organizm nie wszedł w tryb oszczędnościowy. Jeśli kontynuować
dietę, to bez okresu przejściowego, bo znów trzeba będzie czekać na redukcję
glikogenu, a huśtawka glikemiczna może rozregulować metabolizm (skutek j.w.)

[zakochana1987]

Czy przechadzac po tej diecie mam sznse na dalszy spadek wagi?czy gdybym dodala
drugie śniadanie w postaci jogurty naruralnego to calkiem zniszcze jej efekt?

[jogger]

To są ekstra węgle (laktoza), więc może być problem.

[kasik1313]

chcialabym przejsc na diete kopenhaska, ale niestety cierpie na migreny i
czeste bole glowy. czy podczas diety moge stosowac tabletki przeciwbolowe? te,
ktore sa przeze mnie najczesciej stosowane zawieraja kofeine.

[jogger]

OK, nie bierz ich tylko razem z kawą :-)

[cioccolato_bianco]

a jablka i ananasy oraz suszone owoce? (sliwki, figi)

[jogger]

Owoce suszone mają niższy IG od świeżych. Jabłka są różne - bardziej i mniej
słodkie, więc w jednych tabelach mają 39, w innych 59 etc :-)


Owoce

Ananas 59
Arbuz 72
Banan 52
Brzoskwinie z puszki 52
Grejfrut 25
Gruszka 38
Jabłko 38
Jabłko suszone 29
Kiwi 53
Mango 51
Morele 57
Morele suszone 31
Morele w puszcze 64
Pomarańcze 42
Rodzynki 64
Śliwki 39
Śliwki suszone 29
Truskawki 40
Winogrona 46
Wiśnie 22

pozne treningi! pytanko do joggera :)

[Gość: misia]

Witam serdecznie!
Dolaczam za kilka dni do Waszego grona :)
To forum jest super, jogger - gratuluje!
Mam pytanko i bylabym bardzo wdzieczna za odpowiedz:
treningi mam trzy razy w tygodniu o dosc poznej porze 19-22, jak powinnam
rozplanowac posilki? Przeczytalam na forum, ze ostatni posilek polecasz po
treningu, ale obawiam sie ze ta 22 moze byc dosc pozno...???
Pozostale dni nie ma problemu, postaram sie jesc obiad okolo 18-19.
Z gory dziekuje za odpowiedz.
Pozdrawiam

[jogger]

Dorzuć posiłek potreningowy - czyste białko.

[Gość: ms_fanny]

nienawidzę wprost kawy, nie dam rady wypić ani filiżanki... ale jeśli chodzi
tylko o kofeinę, to czy mogę wypic plusz activ? on ma tyle kofeiny co filizanka
kawy?

liczę na odpowiedź Joggera najchętniej :)

i jeszcze takie pytanie: ważę jakies 59kg przy wzroście 171cm. Odchudzam się od
zawsze (3 lata temu ważyłam 73kg) normalnie jem ok 1300-1500kcal dziennie i nie
chudnę ani grama :( czy ta dieta mo pomoże? czy mam szansę na niej schudnąć? tak
chociaż ze 3-4kg?

z góry dzięki :) przeczytałam większość postów i podziwiam, że ci sie jeszcze
chce odpisywać... :D

[jogger]

Nie piję tego cuda, ale podejrzewam, że ma sporo węglowodanów, więc w takim
razie odpada. Są kofeinowe spalacze tłuszczu, np. Olimp Lady Term
www.olimp-supplements.com

[Gość: ms_fanny]

jedna tabletka pluszz activ ma 7,5kcal, białko i tłuszcze - 0 g; węglowodany
(fruktoza) - 0,246 g; sód - 0,3 g. kofeina - 60 mg; l-karnityna - 50 mg.

mnie to dobrze pobudza umysłowo, a nie ma dużo kcal, więc se pomyślałam, że może
by się nadał...
bo jak piszesz, że od tej kofeiny tak dużo zależy to nie chcem przez 13 dni bez
sensu się męczyć...

[jogger]

OK

[jogger]

> i jeszcze takie pytanie: ważę jakies 59kg przy wzroście 171cm. Odchudzam się
od
> zawsze (3 lata temu ważyłam 73kg) normalnie jem ok 1300-1500kcal dziennie i
nie
> chudnę ani grama :( czy ta dieta mo pomoże? czy mam szansę na niej schudnąć?
ta
> k
> chociaż ze 3-4kg?
>
Masz dość niską wagę i biorąc pod uwagę długie 'dietowanie' możesz mieć na tyle
obniżony metabolizm, że dieta dużo nie zmieni. Ale oczywiście nic nie można
przesądzać z góry. Jeśli organizm (tarczyca) dobrze zareaguje na kofeinę,
powinno być dobrze

dzisiaj jest moj drugi dzien

[agnesska1985]

Moja wyjsciowa waga to 80 kg przy wzroscie 181 cm. W ubieglym roku schudlam od
pazdziernika 2004 do czerwca 2005 z 89 kg do 68 kg, ale pozniej jadlam bez
opamietania i tylam, tylam i tylam. Diete kopenhaska stosuje po raz pierwszy.
Odezwe sie po zakonczeniu diety i napisze ile schudlam. Oczywiscie po
zakonczeniu kopenhaskiej mam zamiar stosowac inna dietke, bo niestety mam
sklonnosci do tycia (slaba przemiana materii i te sprawy). Napisze za 11 dni.

pytanie do jogger'a

[agnesska1985]

jak poradzic sobie z zaparciami, to moj odwieczny problem, a herbatek ziolowym
nie moge pic, tzn. nie smakuja mi... :D

[jogger]

Zwiększamy ilość błonnika w diecie, najprościej dodawać do posiłków otręby
owsiane; zamiast owoców/kompotu suszone śliwki; na noc zaparzone siemię lniane

dzieki jogger jestes wielki

[agnesska1985]

jeszcze jedno pytanie :)

[agnesska1985]

przepraszam, ze Ci glowe zawracam, ale mam pytanie dotyczace stosowania
aspiryny oraz zestawu kelp+wit.E+milorzab japonski - czy wplywa to na
skutecznosc dzialania pigulki (yasmine)?

[jogger]

Nie ma najmniejszego wpływu.

[kitty2006]

hej Jogger :-)
ja po suer Kopenhadzkiej...i po prawdziwym tlustym czwartku :-))))))))))))
ale od dzisisaj zaczynam kontynuacje...pod postacia diety South Beach (dieta
plaz poludnia)moje pytania to: co sadzisz o tej diecie?i dlaczego tak
zabraniaja pic kawe??? ja moge nie jesc ale kawe musze!!!aaaaa dzisiaj rzucam
palenie...

[jogger]

Kofeina potrafi podnosić insulinę, więc sprzyja odkładaniu tłuszczu, gdy się ją
pije do posiłku. Odstęp powyżej 2godz jest w miarę bezpieczny

[Gość: AnkaK]

Pytanie: od wielu lat nie piję ani kawy,ani herbaty z cukrem.Co robić aby nie
było efektu niedocukrzenia?

Czy naprawdę mineralna gazowana jest w tej diecie wykluczona?Niegazowana jest
okropnie niedobra,co mam pić?Niegazowana nie przejdzie mi przez gardło.

Czy biorąc zastrzyki hormonalne(HTZ) i mając 52 lata jest sens stosować tę
dietę?Bardzo chcę zrzucić trochę sadła,gdyż żle się czuję z dużą nadwagą.

Czy można pić(aby uniknąć efektu zaparcia) herbatkę Figura-1? Oczywiście bez
cukru? Z góry dziękuję za odpowiedż.Chcę od przyszłego tygodnia zacząć dietę.

[jogger]

Gość portalu: AnkaK napisał(a):

> Pytanie: od wielu lat nie piję ani kawy,ani herbaty z cukrem.Co robić aby nie
> było efektu niedocukrzenia?
Nie musi, ale na wszelki wypadek trzeba mieć jakieś tictac'i pod ręką

> Czy naprawdę mineralna gazowana jest w tej diecie wykluczona?Niegazowana jest
> okropnie niedobra,co mam pić?Niegazowana nie przejdzie mi przez gardło.
Są wody niskogazowane, np. jest taka wersja Galicjanki

> Czy biorąc zastrzyki hormonalne(HTZ) i mając 52 lata jest sens stosować tę
> dietę?Bardzo chcę zrzucić trochę sadła,gdyż żle się czuję z dużą nadwagą.
Może to mieć wpływ, ale nic z góry nie można przesądzać


> Czy można pić(aby uniknąć efektu zaparcia) herbatkę Figura-1? Oczywiście bez
> cukru?
Raczej otręby/siemię lniane/suszone śliwki. Środki przeczyszczające pozbawiają
organizm witamin i minerałów, których w tej diecie nie ma za dużo :-). Polecam
suplementację Centrum czy innym zestawem wit./miner.

mała zamiana...

[agnesska1985]

w środę jest post...czy mogę zamienić befsztyka na rybkę??

[jogger]

Tak

Rybka

[Gość: mumiaczek]

Jak gotujecie rybkę i przede wszystkim ILE MINUT? Jutro mam na obiadek. Już się
nie mogę doczekać. Po czterech dniach niedużo ubyło na wadze, ale ciuchy
troszeczkę luźniejsze!!!

Mam pytanie do Joggera: Podczas stosowania diety zrobiłam się senna (nie
ospała) tzn. chce mi się spać o 19, 20, a kiedyś nie mogłam zasnąć przed
pierwszą w nocy( jestem nocny marek), szczególnie ta senność nasila się po
posiłkach, czy można temu zaradzić? Aha, biorę 3 razy dziennie
kelp+miłorząb+wit.E, (nie odczuwam większej różnicy) i chyba mam problemy z
tarczycą (objawy się zgadzają)
Pyt. nr 2 Pisałeś, żeby w porę uniknąć niedocukrzenia. Czym grozi dopuszczenie
do niego? Jak je rozpoznać i unikać? Z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich
dietowiczów.

[jogger]

Tak to jest często z tarczycą - zamiast przyśpieszyć, zwalnia, w związku z czym
waga spada znacznie wolniej (tylko z ujemnego bilansu kalorycznego). A senność
poposiłkowa to z kolei inny problem hormonalny - trzustka. Spróbuj
suplementacji chromem (czynnik tolerancji glukozy) i dodawaj do posiłków
otręby, żeby spowolnić uwalnianie glukozy do krwi (i zmniejszyć odpowiedź
insulinową trzustki). A z niedocukrzenia można nawet stracić przytomność -
najpierw mogą wystąpić zawroty głowy, mroczki przed oczami etc. dlatego warto
mieć pod ręką jakieś tic-tac'i. Zapobieganie - j.w. przeciwko senności
poposiłkowej.

co po kopenhaskiej

[Gość: niunia]

koncze kopenhaska, dobrze sie na niej czuje, czy moge po niej zastosowac diete
mayo lub norweska?

[jogger]

Jeśli czujesz się OK, nie ma przeszkód

[Gość: niunia]

a co sadzisz o tych dietach?

[jogger]

Generalnie są zbliżone - ograniczają ilość węglowodanów i preferują te
niepodnoszące zbytnio poziomu insuliny

Fat burner i L-karnityna 500 forte

[Gość: kitty2001]

nabylam ter dwa produkty, jestem po kopenhadzkiej i staram sie cos dzialac
dalej ;-) obecnie spozywam 3x1 l-karnityny...po zakonczeniu wezme sie za fat
burner-a jak sadzicie ile czasu moge stosowac te suplementy...i po jakim czasie
zrobic przerwe? Uslyszalam od dieteyczki ze po 3 m-cach mam zrobic m-c
przerwy...na jaka skale sa to rzeczy skuteczne i nieszkodliwe?

[jogger]

Jeśli to typowy fat burner, z witaminami gr. B (choliną i inozytolem) to warto
je brać razem z L-karnityną, gdyż dają efekt synergiczny. Są to substancje
bezpieczne, nie oddziaływują na żadne receptory, więc i nie ma potrzeby robić
przerw.

chyba puchnę

[Gość: ania]

A więc byłam na diecie kopenhaskiej od 2 stycznia i schudłam 4 kg. I od tamtej
pory nadal stosuje się do niejedzenia weglowodanów. W sumie jem dalej tak samo.
Jaja ,ser biały, chuda drobiowa wedlina, drób , szpinak , brokuły,
korniszony.Nie przekraczam 1000 kcal i normalnie czuję , że puchnę. Czy to może
być od nadmiaru białka?

[jogger]

Tzw. puchnięcie to zatrzymanie wody, typowe przy jej niedostatku. W sporcie
pozbywamy się wody podskórnej pijąc ją w nadmiarze, 4-5l mineralki dziennie
(spada wtedy wydzielanie wazopresyny).

i po 13-stce :)

[Gość: misia]

Witam wsztystkich bardzo serdecznie!

:) dwa tygodnie zlecialy migiem i powiem, ze bylo calkiem przyjemnie
(poza faktem iz moje otoczenie zle znosilo moj rygor i mialam kilka
nieprzyjemnosci z tym zwiazanch, ale wtrwalam...)

Chce bardzo podziekowac ludziom tutaj na forum (zwlaszcza Joggerowi),
poniewaz fakt iz przeczytalam wszystkie posty z wieloma wskazowkami
bardzo pomogl!!!

Czuje sie wspaniale, jest ladny ubytek w kilogramach, ale jeszcze
ladniejszy w centymetrach.

Poniewaz bardzo dobrze znosze ta diete, postanowilam nadal sie tak
odzywiac, z ewentualnie czasem dodatkowa kolacja i zamienieniem
szpinaka na szparagi ok?

Jedyna rzecz, ktorej sie obawiam to weekendy, poniewaz nie jestem w
stanie uciec przed spotkaniami rodzinnymi, zwlaszcza rodzina mojego
mezczyzny nie pozwoli mi uciec przed niedzielnym obiadkiem - to
francuzi kochaja jedzenie :)
Dlatego prosze o rade... Poniewaz w tym momencie moj organizm jest w
stanie ketozy (?) i martwie sie, czy taki niedzielny obiadek, czyli
jednorazowy szok weglowodanowy dla mojego organizmu bardzo zaszkodzi?
Oczywiscie sporo cwicze i spale te smakowitosci niedzielne, ale chce
wiedziec czy moj organizm nadal pozostanie w ketozie i czy moge
normalnie przez caly tydzien jesc to co zaplanowane w kopenhadzkiej,
czy wtedy bardzo sobie zaszkodze?

Drogi Panie Jogger - w jednym z postow (dawno dawno temu) podal Pan
jak sie odzywia na ketozie: pozwole sobie zacytowac:

'Niestety, moge Ci tylko podac mój wlasny sposób odzywiania na
ketozie: drobne kawalki kurczaka lub in. miesa przesmazone na patelni
z odrobina cebulki posypane tartym z. serem, doprawione 2 jajkami i
wymieszane. Biore to w pojemniczach do pracy. Do tego ser zolty i
plesniowy, czasem topiony i/lub bialy pelnotlusty (ostatnio ten bialy
dotluszczam jeszcze smietana i maslem), orzechy brazylijskie
i wloskie, troche pestek slonecznika i dyni, smietana kremowka
butelkowa do popijania. No i po posilku lyzeczka oleju lnianego.'

Mam kilka pytanek:
- czy miesko przysmazyc na oliwie z oliwek, a moze oliwa z orzechow
tez bylaby dobra?
- czy te dwa jajka wbic surowe na patelnie i mieszac?
- czy orzechy moga byc pistacjowe?
- czy ser bialy moge zmieszac z zoltkiem i odrobina smietany i czym
by to ewentualnie doslodzic?
- czy moge prosic o jeszcze jakas podpowiedz co przygotowywac?

Bardzo dziekuje z gory za odpowiedz!
Zycze wszystkim dbajacym o swoje cialko - powodzenia!!!
Pozdrawiam
misia

[jogger]

To odżywianie się na diecie typu Atkins, czyli bez żadnych dodatkowych węgli:
warzyw/kostek curku/owoców etc. Po zerwaniu ketozy wracamy do niej przez 2dni
blokowania węgli.

pomocy!!!

[izabelawia]

Witam zaczełam dietkę 10 dni temu ijestem bardzo zadowolona z rezultatu chciała
bym jednak nie utracić tego na co tak pracowałam i stąd moje pytanie-Jaką mi
dietkę polecacie??Do tej pory stosowałam dietę niskowęglowodanową bardziej z
doświadczenia niż z internetu..Kończe biotechnologie i tak jakoś sobie te
węglowodany wydedukowałam..ale mnijsza o to..Nie chcę niczego
zaprzepaścić..Dodam że mam bardo wolną przemiane materii a 13 dała mi wolę do
walki i uczucie sytości-ominełam 4 obiady bo nie byłam głodna..Joggre jesteś naj
z tego towarzystwa ratuj..prosze

[Gość: kitty20066]

w jakich dawkach dziennych karnityny i fat?czego ile iak czesto?:)))jak moge
spytac :)

[jogger]

Jeśli ćwiczysz, to 2g l-karnityny i podobna ilość fat burnera godzinę
wcześniej. Jeśli nie, to rozkładasz tyle samo na mniej więcej równe dawki i
bierzesz 30min przed posiłkami

Jogger, pytanie do ciebie

[Gość: halo]

Czy podczas kopenhaskiej mogę ćwiczyć? od 3 miesięcy orbitrekuję i nie
chciałabym tego zaprzepaścić...z drugiej strony ta dieta to ok. 800 kalorii,
więc mało i nie chciałabym wejść w tryb głodowy...co ty na to?

[jogger]

Można, ale na mnejszej intensywności - żadnej zadyszki

czy mogę dosypać cynamonu do jogurtu naturlnego?

[lidka_77]

tyle jogurtu naturalnego to dla mnie dość ciężkie do przełknięcia.. nie wiem
czy mogę dosypać cynamonu? mogę? z góry dzięki za odpowiedź.

[Gość: poziomka]

Ufff, mam to już za sobą. 13 dni, ale tylko 3,5 kg. Żadnych odstępstw od diety,
kelp+wit E+miłorząb oraz chrom i L karnityna. Po ubraniach też większej różnicy
nie zauważyłam. Miałam nadzieję, że ubędzie trochę więcej, bo powiem, że nie
było łatwo (szczególnie na zakupach, jak wszystko pachnie i nęci wyglądem). U
mnie waga spadła tylko na początku, a potem się zatrzymała i tak będzie do
końca. Teraz martwię się tylko, żeby nie wróciła. Pozdrawiam!

[Gość: Inez]

Witam wszystkich,
dzisiaj jest czwarty dzień dietki - jest cięzko, ale daje radę!Mam pytanie czy
można przy tej diecie ćwiczyć, trzy razy w tygodniu chodze na fitness -czy jest
to dozwolone przy Kopenhaskiej?
Pozdrawiam
Inez

[Gość: halo]

dołączam do pytania inez....mam ten sam problem....

[Gość: Iza]

Witam wszystkch serdecznie.Ja dalej to samo.Już kończe diete-to mój 12
dzień.Jestem bardzozadowolona z wyników..Niestety nie mam wagi więc nie wiem ile
dokładnie ale w obwodach straciłam po 3-4 cm!!!Pomocy!!!Jaką diete mi teraz
polecacie..Dodam że problemy miałam tylko na początku tej diety -myśle że
wchodziłam w ketoze i stąd te zawroty głowy..Boje się że zjem coś nie tak a chce
jeszcze stracić troszke tu i ówdzie..Ptosze Guru ratuj!!!

[jogger]

Dorzuć kolację z podobnych składników jak pozostałe posiłki

[jogger]

Na zajęciach fitness trzeba bardziej uważać, niż np. na orbitreku, żeby nie
wejść w spalanie beztlenowe

kopenhaska

[beatak]

Jogger, mam pytanie, czy 5 dnia zamiast marchewki mozna zaszalec ponownie z
kawa, a ta marchewke przezucic na kolejny posilek lub w ogole ja odstawic?
Pisales kiedys, ze zrezygnowanie z tej kawy 2 razy w ciagu tejdiety - to dla
dobra organizmu, jesli dobrze pamietam. Ale czy mozna codziennie kawe? Cyz to
duzo zmieni w diecie?
Pozdrawiam ;-)

[jogger]

Nie ma z tym większego problemu, jeśli nie występują problemy z kawą/ciśnienie,
żołądek etc

brokuły..

[lidka_77]

nie wiem w dalszym ciągu co z cynamonem do jogurtu naturalnego a tu następne
pytanie.. jak wyrzucę raz (tylko raz) brukuła (czy zamiennik - szparagi, albo
szpinak) to nic nie szkodzi? czy organizm tego potrzebuje bardzo? jakoś mnie
ten brokuł osłabia... brrr... ale dieta jest skuteczna, to mój drugi raz...

[jogger]

Cynamon jest OK
Zawze potrzebny zamiennik, choćby nierównoważny zawartością, więc zamiast
brokuła może być i sałata.

Pytanie

[Gość: AnkaK]

Jestem w 6 dniu diety.Gdy mnie dopadał głó zjadałam 3 łyżeczki granulowanych
otrębów owsianych.Teraz mam pytanie : dfziś w sklepie kupiłam otręby z
jabłkiem.Czy można je spokojnie jeść czy lepiej nie?

[jogger]

Można bez problemu

kolacja

[beatak]

Jogger, piszesz, ze po zakonczeniu diety, mozna dorzucic kolacje ze skladnikow
ktore sa podane w diecie. Ale jak to kolacje? Czy dokladamy po prostu dodatkowy
posilek? Czy mam rozumiec, ze masz na mysli rano kawe, pozniej lunch, obiad i
dodatkowo kolacje? Ale przeciez na diecie obiad jest ok 18, lunch 13. Czy
oznacza to zmniejszenie odstepow pomiedzy posilkami i dodanie wlasnie tej
kolacji i bedzie ok? Ile czasu mozna wg Ciebie na takim skladzie przetrwac, bo
w sumie nie za duzo tych skladnikow? Mozna np warzywa zielone wymieniac na
inne - ogorek, zielona papyka, kapusta (podobnie czerwone: marchew, pomidor,
czerw. papryka) i tym sposobem rozszerzac diete o inne warzywa a mimo wszystko
bazowac na diecie?
Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

[jogger]

Godziny posiłków dostosowujemy do trybu życia, a nie odwrotnie :-). Te
dpychczasowe składniki to podstawa (nski indeks gliemiczny), a inne dodajemy
jako urozmaicenie, a nie pełne zamienniki

[beatak]

Ok, dzieki za odpowiedz ;-)
Swoja droga masz cierpliwosc do nas - forumowiczow ;-)

otreby

[beatak]

Hej Jogger, mam pytanie o platki owsiane czy otreby - ile mozna ich zjesc w
ciagu dnia, czy to rozsadne podjadac miedzy posilkami. Moja kolezanka wlasnie
zaczela diete i w 2 dniu zjadla 1 szklanke platkow owsianych oczywiscie nie na
raz, ale podjadajac co chwila uzbierala sie szklanka - czy to nie przesada? Czy
jest jakis ogranicznik czy tez mozna ich jesc na ile ma sie ochote?
Z gory dzieki za odpowiedz.
Ja wlasnie skonczylam diete, jestem zadowolona z efektow (po raz 2 zreszta)
czuje sie ok, schudlam ;-) etc. Chcialabym jakis czas jeszcze podtrzymac ten
jadlospis i choc dzis chcialam dodac 1 poslek wiecej (mowie o kolacji o ktorej
pisales) - nie mialam na niego ochoty, bylam najedzona. Czy w takim razie moge
zrobic sobie trzeci tydzien wg wytycznych w diecie, czy bedzie to zbyt ciezkie
dla organizmu? Czy koniecznie musze wlaczyc do diety dodatkowo jakies produkty?
Czy po prostu kolejny tydzien kopenhaskiej? Jak szalec to szalec ;-)
Dodam ze czuje sie dobrze, nie jestem oslabiona, mam duzo energii w ciagu dnia,
a codzienna poranna kawa dobrze na mnie wplywala i nie odczuwam glodu przy tak
ustalonych posilkach. Biore codziennie witaminy.
Czekam na odpowiedzi.

wazne pytanie do joggera!

[Gość: niunia]

Czesc! Jestem od kilku dni na kopenhaskiej. Jest ok, nie jestem glodna,
kilogramki leca i centymetry tez. generalnie czuje sie dobrze i mam sile robic
wiekszosc rzeczy... ale... miewam skoki temperatury w gore, zwlaszcza po
posilkach i troszke mnie one oslabiaja. Chcialabym prosic o jakies
wytlumaczenie, bo troszke sie martwie.
Z gory dziekuje!

[ja.sara]

przez noc (miedzy 1 a 2 dniem diety) waga spadła mi o 1,5 kg. czy to normalny
objaw? w sumie od ranka dnia 1 ubyło mi 2,5 kg. jestem dość szczupłą osobą
odchudzam się z kilogramów "zimowych". czy tak szybki spadek wagi nie oznacza że
szybko te kg nadrobię po diecie z nawiązką?

[beatak]

Chyba Jogger nam gdzies zaginal ;-(
Jogger odezwij sie! Forum znowu odżywa i pojawiają sie nowe pytania :-))

Hej Jogger - DZIEKI!:)

[Gość: //{ ´°`(_)´°` }\\]

Wlasnie dzisiaj dotrwalam do konca tej diety---przestrzegalam jej bez zadnych
odstepstw i dodatkowo cwiczylam co drugi dzien po dwie godziny w fitness
club... w ciagu 13 dni schudlam 6kg z czego sie baaaaaaaaaardzo ciesze!!!
Jestem Ci bardzo wdzieczna za diete i chcialam Ci serdecznie podziekowac za
umieszczenie jej na forum;))

p.s. a jednak:)))))

Co dalej? Musze schudnac do czerwca jeszcze 7kg - potrzebuje jakiegos
optymalnego planu zywienia - najlepiej nastepnej diety, ktorej moglabym sie
uczepic jak kola ratunkowego:) ktory wspolgralby jakos z moimi cwiczeniami w
fitness - ratunku!? :)

Pozdrawiam jeszcze raz i dziekuje!

Jogger proszę o pomoc

[neronka]

Czytam te posty i czytam i jestem coraz bardziej przekonana na diety
kopenhaskiej ale niestety jestem po operacji tarczycy i radjojodzie. Początkowo
leczyłam nadczynność tarczycy (i fajnie sobie chudłam bez niczego) a teraz
jestem w niedoczynności i od roku tyję - 170 wzrostu/76 kg.
Jem bardzo mało. Ostatnio zwiększono mi dawkę Euthyroxu ale poziom tsh nadal
jest w górnej granicy i mam bardzo wolną przemianę materii (co 2-3 dni), jestem
spowolniała, spać mi się chce.

Czy w takiej sytuacji jest wogóle szansa na powodzenie tej diety?
Boję się że będę się katować przez 13 dni a efektów i tak nie będzie........

Bardzo proszę o odpowiedź fachowców i osoby które były/sąw podobnej sytuacji.

[jogger]

neronka napisała:

> Czytam te posty i czytam i jestem coraz bardziej przekonana na diety
> kopenhaskiej ale niestety jestem po operacji tarczycy i radjojodzie.
Początkowo
> leczyłam nadczynność tarczycy (i fajnie sobie chudłam bez niczego) a teraz
> jestem w niedoczynności i od roku tyję - 170 wzrostu/76 kg.
> Jem bardzo mało. Ostatnio zwiększono mi dawkę Euthyroxu ale poziom tsh nadal
> jest w górnej granicy i mam bardzo wolną przemianę materii (co 2-3 dni),
jestem
> spowolniała, spać mi się chce.
>
> Czy w takiej sytuacji jest wogóle szansa na powodzenie tej diety?
> Boję się że będę się katować przez 13 dni a efektów i tak nie będzie........
>
> Bardzo proszę o odpowiedź fachowców i osoby które były/sąw podobnej sytuacji.

Czy przyczyną było Hashimoto?

[neronka]

Przyczyną była choroba Graves-Basedowa.
Najpierw operacja usunięcia części tarczycy, dalej nadczynność i po kilku latach
radjojod i teraz niedoczynność.......

[neronka]

Choroba Graves Basedowa-operacja usunięcia części tarczycy, znowu nadczynność.
Potem radjojod i teraz niedoczynność.

[jogger]

Gość portalu: //{ ´°`(_)´°` }\\ napisał(a):

> Wlasnie dzisiaj dotrwalam do konca tej diety---przestrzegalam jej bez zadnych
> odstepstw i dodatkowo cwiczylam co drugi dzien po dwie godziny w fitness
> club... w ciagu 13 dni schudlam 6kg z czego sie baaaaaaaaaardzo ciesze!!!
> Jestem Ci bardzo wdzieczna za diete i chcialam Ci serdecznie podziekowac za
> umieszczenie jej na forum;))
>
> p.s. a jednak:)))))
>
> Co dalej? Musze schudnac do czerwca jeszcze 7kg - potrzebuje jakiegos
> optymalnego planu zywienia - najlepiej nastepnej diety, ktorej moglabym sie
> uczepic jak kola ratunkowego:) ktory wspolgralby jakos z moimi cwiczeniami w
> fitness - ratunku!? :)
>
> Pozdrawiam jeszcze raz i dziekuje!


Spróbuj kontynuować dietę uzupełnioną o odżywkę wysokobiałkową, żeby uniknąć
palenia mięśni - po treningu i na noc.

[jogger]

ja.sara napisała:

> przez noc (miedzy 1 a 2 dniem diety) waga spadła mi o 1,5 kg. czy to normalny
> objaw? w sumie od ranka dnia 1 ubyło mi 2,5 kg. jestem dość szczupłą osobą
> odchudzam się z kilogramów "zimowych". czy tak szybki spadek wagi nie oznacza
ż
> e
> szybko te kg nadrobię po diecie z nawiązką?

Te pierwsze kilogramy to w większości woda, normalnie związana z glikogenem
mięśniowym. Po spadku poziomu glikogenu dopiero ma szansę się zacząć ketoza,
czyli faza intensywnego spalania tłuszczu

[jogger]

Gość portalu: niunia napisał(a):

> Czesc! Jestem od kilku dni na kopenhaskiej. Jest ok, nie jestem glodna,
> kilogramki leca i centymetry tez. generalnie czuje sie dobrze i mam sile
robic
> wiekszosc rzeczy... ale... miewam skoki temperatury w gore, zwlaszcza po
> posilkach i troszke mnie one oslabiaja. Chcialabym prosic o jakies
> wytlumaczenie, bo troszke sie martwie.
> Z gory dziekuje!

To wynik skoku termogenezy, dlatego np. dla ustalenia stanu tarczycy
temperaturę mierzymy przed posiłkami.

[jogger]

beatak napisała:

> Hej Jogger, mam pytanie o platki owsiane czy otreby - ile mozna ich zjesc w
> ciagu dnia, czy to rozsadne podjadac miedzy posilkami. Moja kolezanka wlasnie
> zaczela diete i w 2 dniu zjadla 1 szklanke platkow owsianych oczywiscie nie
na
> raz, ale podjadajac co chwila uzbierala sie szklanka - czy to nie przesada?
Czy
>
> jest jakis ogranicznik czy tez mozna ich jesc na ile ma sie ochote?
> Z gory dzieki za odpowiedz.

Nie ma normy, ale nadmiar powoduje zmniejszenie wchłaniania witamin i
pierwiastków śladowych, dlatego przy takim systemie już koniecznie (normalnie
też warto :-) ) trzeba to uzupełniać zestawem typu centrum/bodymax etc -
przyjmowanym w dużym odstępie od otrąb



> Ja wlasnie skonczylam diete, jestem zadowolona z efektow (po raz 2 zreszta)
> czuje sie ok, schudlam ;-) etc. Chcialabym jakis czas jeszcze podtrzymac ten
> jadlospis i choc dzis chcialam dodac 1 poslek wiecej (mowie o kolacji o
ktorej
> pisales) - nie mialam na niego ochoty, bylam najedzona. Czy w takim razie
moge
> zrobic sobie trzeci tydzien wg wytycznych w diecie, czy bedzie to zbyt
ciezkie
> dla organizmu? Czy koniecznie musze wlaczyc do diety dodatkowo jakies
produkty?
>
> Czy po prostu kolejny tydzien kopenhaskiej? Jak szalec to szalec ;-)
> Dodam ze czuje sie dobrze, nie jestem oslabiona, mam duzo energii w ciagu
dnia,
>
> a codzienna poranna kawa dobrze na mnie wplywala i nie odczuwam glodu przy
tak
> ustalonych posilkach. Biore codziennie witaminy.
> Czekam na odpowiedzi.

co teraz?

[mysza007]

Witaj Jogger!

czytam po raz setny forum o diecie kopenhaskiej i chciałam się podzielić z Toba moimi doświadczeniami. Stosowałam kopenhaska jakies trzy miesiące temu, efekty były bardzo dobre ale:
1)dziwiło mnie to, że ani razu nie byłam głodna podczas tej diety, w zasadzie jak wypiłam kawe to nie czułam godu do tej 12-13 kiedy jadłam lunch. czy to normalne?
2)po skończeniu diety niestety przestawiłam się na kanapki do pracy bo tak było mi łatwiej) i bardzo szybko nadrobiłam utracone kilogramy :(
3) teraz ograniczam jedzenie ale wciąż mam wrażenie że tyje, rzadko jestem głodna, chyba mam bardzo spowolniony metabolizm..
4)jestem słaba tzn. kiedy wykonuje coś z podniesionymi rękoma szybko mi mdleją, gdy podbiegne do autobusu zalewam się potem
5) po każdym posiłku strasznie chce mi sie spać

w związku z powyższym: co powinnam zrobić? zastanawiam się nad powtórnym przejściem przez kopenhaską i zmiana zywienia po jej zakończeniu ale nie wiem cyz nie obniży ona jeszcze bardziej mojego metabolizmu.
może lepiej zapisac sie na aerobik, by zwiększyć wydatek energetyczny i w ten sposób podkrecić metabo. ale nie wiem czy w takim stanie słabych mięśni to dobre wyjście
co radzisz bo choć znam sie na biochemii to całkiem zgłupiałam
bede wdzieczna za rade.

[jogger]

mysza007 napisała:

> Witaj Jogger!
>
> czytam po raz setny forum o diecie kopenhaskiej i chciałam się podzielić z
Toba
> moimi doświadczeniami. Stosowałam kopenhaska jakies trzy miesiące temu,
efekt
> y były bardzo dobre ale:
> 1)dziwiło mnie to, że ani razu nie byłam głodna podczas tej diety, w zasadzie
j
> ak wypiłam kawe to nie czułam godu do tej 12-13 kiedy jadłam lunch. czy to
norm
> alne?

Oczywiście, termogeneza -> zwiększone spalanie tłuszczu -> ciała ketonowe są
źródłem energii dla mózgu i głodu się nie czuje




> 2)po skończeniu diety niestety przestawiłam się na kanapki do pracy bo tak
było
> mi łatwiej) i bardzo szybko nadrobiłam utracone kilogramy :(

Produkty mączne to niestety produkty tuczne :-(



> 3) teraz ograniczam jedzenie ale wciąż mam wrażenie że tyje, rzadko jestem
głod
> na, chyba mam bardzo spowolniony metabolizm..

Rozsądniej jest nie ograniczać jedzenia, a 'wyrabiać' ujemny bilans kaloryczny
ćwiczeniami aerobowymi



> 4)jestem słaba tzn. kiedy wykonuje coś z podniesionymi rękoma szybko mi
mdleją,
> gdy podbiegne do autobusu zalewam się potem

Problem z przyswajaniem tlenu - zapewne lekka anemia. Potrzebne żelazo hemowe,
czyli czerwone (chude!) mięso w diecie


> 5) po każdym posiłku strasznie chce mi sie spać
I jeszcze nietolerancja glukozy - zamiast zapychaczy mącznych i skrobiowych
tylko warzywa, i to raczej 'kopenhaskie' :-)




> w związku z powyższym: co powinnam zrobić? zastanawiam się nad powtórnym
przejś
> ciem przez kopenhaską i zmiana zywienia po jej zakończeniu ale nie wiem cyz
nie
> obniży ona jeszcze bardziej mojego metabolizmu.

Nie zaczynaj ściśle wg. przepisu, tylko od 3 posiłków 'kopenhaskich', jak radzę
dla uniknięcia jojo po tej diecie


> może lepiej zapisac sie na aerobik, by zwiększyć wydatek energetyczny i w ten
s
> posób podkrecić metabo. ale nie wiem czy w takim stanie słabych mięśni to
dobre
> wyjście

Typowy aerobik będzie zbyt intensywny, lepiej długie aeroby w umiarkowanym
tempie (rowerek, stepper, orbitrek)

[mysza007]

dzieki wielkie, jeszcze kilka pytań:
1. czy po zakończeniu diety nadal nie wolno jeść węgłowodanów w postaci np.musli na sniadanie? (wiadomo, że nie jakieś słodkie cuda podnoszące nadmiernie indeks glikemiczny ale np.otręby lub płatki owsiane+suszone owoce?)
wszędzie trąbią by pierwszy posiłek dodawał wiele energii na cały dzień. jak to pogodzić z niejedzeniem węglowodanów?
2. czy nadal trzeba pić kawe zamiast sniadania?
3. co sadzisz o produktach mlecznych? zarówno serach białych, żółtych jak o jogurtach i napojach fermentowanych?
4.czy wyznajesz zasade jedzenia zgodnie z grupa krwi?
5.ile czasu min trzeba ćwiczyc na aerobach 0,5 godziny, całą godzinę, ile?
6.robiłam wszystkie badania, morfologia i jonorgam w normie, ale cholesterol 199, więc to nie anemia jest powodem mojej słabizny w mięśniach...
7. z jakiego miasta jesteś? jeśli można spytać?

[jogger]

mysza007 napisała:

> dzieki wielkie, jeszcze kilka pytań:
> 1. czy po zakończeniu diety nadal nie wolno jeść węgłowodanów w postaci
np.musl
> i na sniadanie? (wiadomo, że nie jakieś słodkie cuda podnoszące nadmiernie
inde
> ks glikemiczny ale np.otręby lub płatki owsiane+suszone owoce?)

Jeśli jem musli, to zawsze z odżywką białkową. Oczywiście umiarkowana ilość,
raczej bez owoców, nie powinna szkodzić



> wszędzie trąbią by pierwszy posiłek dodawał wiele energii na cały dzień. jak
to
> pogodzić z niejedzeniem węglowodanów?
> 2. czy nadal trzeba pić kawe zamiast sniadania?
W wersji z kawą energię daje własny tłuszcz :-)



> 3. co sadzisz o produktach mlecznych? zarówno serach białych, żółtych jak o
jog
> urtach i napojach fermentowanych?

Ograniczam, poza jogurtem naturalnym jako żródłem zdrowych bakterii :-)
generalnie powodują tycie.


> 4.czy wyznajesz zasade jedzenia zgodnie z grupa krwi?
Nie testowałem :-)


> 5.ile czasu min trzeba ćwiczyc na aerobach 0,5 godziny, całą godzinę, ile?
Po prostu im dłużej tym lepiej, 0.5godz to mimimum żeby miało to sens, ale 1
trening godzinny spali mniej więcej tyle tłuszczu, co 4 0.5-godzinne



> 6.robiłam wszystkie badania, morfologia i jonorgam w normie, ale cholesterol
19
> 9, więc to nie anemia jest powodem mojej słabizny w mięśniach...

Sprawdź czy któeś z wyników morfologii są blisko dolnej granicy

> 7. z jakiego miasta jesteś? jeśli można spytać?
W-wa

[mysza007]

aaa i jeszcze jedno: które z tych suplementów, wymienionych w moim maliu (TREC-Body Control(Hoodia), TREC-CLA, Termo Fat Burner, L-Karnityna, Lecytyna) brać najlepiej (wszystkie razem to chyba przesada tak się faszerować), myślałam o dwóch może trzech max, poradź proszę.
Aga

[jogger]

mysza007 napisała:

> aaa i jeszcze jedno: które z tych suplementów, wymienionych w moim maliu
(TREC-
> Body Control(Hoodia), TREC-CLA, Termo Fat Burner, L-Karnityna, Lecytyna) brać
n
> ajlepiej (wszystkie razem to chyba przesada tak się faszerować), myślałam o
dwó
> ch może trzech max, poradź proszę.
> Aga
Termo Fat Burner, L-Karnityna, Lecytyna (sam biorę podobne, tylko różnych
firm :-) )

[Gość: Elisa]

Jogger, mam pytanie do Ciebie. Jestem w czwartym dniu diety kopenhaskiej i
ćwicze.Mam mniej na to siły niz zwykle (zwykle 2-3 godziny, a teraz po godzinie
stepu mam dosyć:-(( ) . Chodzi o to, że schudłam 1 kg, w pierwszy, dniu i...nic.
Waga stoi. :-(( To co?Juz nic nie schudnę?? Czemu tylko w pierwszym dniu udało
mi sie schudnąc, a teraz się nic nie dzieje??:-(((
Druga sprawa to samopoczucie.Dzisiaj jak sie obudziłam, to czułam sie strasznie
słabo, lekko drżały mi mięśnie i wogóle miałam straszną ochotę na coś słodkiego,
ale sie powstrzymałam. Dodałam do marchweki na śniadanie jabłko...I własnie nie
wiem czy jest to dozwolone...Czy teraz cała dieta będzie na nic? I tak sie
strasznie na niej męcze,nie mam siły na fitness, a kiedyś to miałam jej naprawdę
dużo... nie mam siły żeby rozpoczynac całą dietę od nowa, bo zjadłam jabłko...
I jeszcze jedno: czy ja moge pić herbatę?Bez cukru oczywiście...Bo nie umiem
wytrzymac bez czegoś ciepłego do picia w ciągu dnia, a na widok wody juz mnie
trzepie...
Dzięki za info!

otręby

[Gość: neska]

Jogger mistrzu mam pytanie czy to prawda, że otręby maja właściwości drażniące
(rakotwórcze), i że zawierają fityniany???

[jogger]

Otręby zapobiegają rakom jelita grubego. Fityniany zawierają wszystkie rośliny
liściaste, dlaczego miałyby występować obficie w otrębach - przecież zbożowych?

[Gość: up]

[Gość: Bobbie]

Do Joggera :

Planuje do diety dodać 1 grejfruta....o jakiej porze najlepiej go jeść ( lub
pić sam sok ) , Czy może to zdecydowanie zaniżyć ekekt końcowy djety ?
POZDRAWIAM

[jogger]

Owoc do 'normalnego' posiłku

[Gość: Ozzi]

Jogger :

do diety planuje brać codziennie 2 tabletki tucipecct (zawierającego efedryne)
Czy wspomniany wyżej sok z grejfruta może przedłużyć działanie kofeiny z
efedryną ?

[jogger]

Sok jest za słaby, działanie chemii wydłuża citrosept.

Zacznijmy razem!!!

[Gość: Kobieta35]

Nie mam aż tak silnej woli, aby wytrwac sama w diecie. Dlatego POSZUKUJĘ OSOBY
(OSÓB), które by zechciały wraz ze mną rozpocząć dietę po Świętach
Wielkanocnych. Myslę, że razem bedzie łatwiej przetwać te trudne chwile.
Bedziemy się dzielić swoimi przeżyciami i się wzajemnie wspierać.
Proszę o oferty;)) CZEKAM!!! Bedę tu od czasu do czasu wpadać, aby się
konkreetnie umówic z osobami chętnymi. To na razie.
PS. Czytając o diecie kopenhaskiej stwierdziłam, że przynosi ona pożadane
rezultaty. Niektórzy schudli nawet 7 kg.
A lato idzie i trzeba dorze wyglądać.

[klemensik2]

Zaczynam od środy po świętach czyli od 19 kwietnia.

do joggera

[Gość: nika]

Hej Joggerze Wszystkowiedzacy,
przebilam sie przez ston stron i tez chce pomeczyc to cialo.
Bede bardzo bardzo wdzieczna za odpowiedz na pytania, bo szukalam i nie
znalazlam.

1. jestem wegetarianka bezrybna, ze zwierzecych produktow jem tylko jajka. To
tofu jest trudno dostepne (przynajmniej dla mnie) a fasolek mam mase:rozne
soczewice, mung itp. Czy mozna zjesc 10dkg takiej mung zamiast 10dkg wolowiny?
Juz wiem ze soja jest be bo fitoestrogeny=hormony=tluszcz zapasowy....

2. tabletki z l-karnityna ktore mam sa slodko-kwasne w smaku, czy (pewnie maja
jakies cukry) mozna je jesc w trakcie kopenhaskiej?

3. jestem weteranka diet i przypuszczam ze mam bardzo rozregulowany metaboizm.
Jak sobie pomoc teraz i na przyszlosc?

4.czy jest gdzies lista produktow o 'niskich weglach'?? czy to cos blisko IG ?

5. sorry ale czuje sie totalnie glupia koza gdy czytam o dwoch dniach
ketozy,przerywaniu ketozy..... o co biega? czy tej ketozy nie przerywac? ile ma
trwac, jak jej sie dorobic majac rozchwiany metabolizm???

Wielkie dzieki,
wyglada na to ze wiesz wiele i chetnie sie ta wiedza dzielisz
Usciski

[Gość: ilona]

Uwielbiam Tic-Tac i zjadam ok.opakowania dziennie. Czy przy tej diecie mogę
nadal je jeść w takiej ilości?

Czy po ukończeniu kopenhaskiej mogę wejść w dietę Montignac?

[Gość: Lucyna]

Joggerze, czyzbys jeszcze nie wrocil po Swietach? Jak mam podobny problem i z
niecierpliwoscia czekam na Twoja odpowiedz. Tez nie jadam tych miesnych
przetworow i nie wiem jak zrobic kopenhaska bez miesa i niekoniecznie w kolko z
tofu ktore jest beznadziejne. Cale biuro jest na diecie albo zaczyna w tym
tygodniu a ja wciaz nie wiem jak to zrobic.
Czy zadne wegetarianki nie robily kopenhaskiej?
Dziekuje za pomoc

[jogger]

Gość portalu: Lucyna napisał(a):

> Czy zadne wegetarianki nie robily kopenhaskiej?
Na tofu niektórzy mówią w skrócie tfu :-) . Spróbuj j.w. - 'kotlety schabowe
sojowe' etc

[jogger]

Gość portalu: ilona napisał(a):

> Uwielbiam Tic-Tac i zjadam ok.opakowania dziennie. Czy przy tej diecie mogę
> nadal je jeść w takiej ilości?
Niestety nie :-(

> Czy po ukończeniu kopenhaskiej mogę wejść w dietę Montignac?
Tak

[jogger]

Gość portalu: nika napisał(a):

> 1. jestem wegetarianka bezrybna, ze zwierzecych produktow jem tylko jajka. To
> tofu jest trudno dostepne (przynajmniej dla mnie) a fasolek mam mase:rozne
> soczewice, mung itp. Czy mozna zjesc 10dkg takiej mung zamiast 10dkg
wolowiny?
> Juz wiem ze soja jest be bo fitoestrogeny=hormony=tluszcz zapasowy....

niestety nie; fasolki to głównie węglowodany, a białko śladowe i słabo
przyswajalne. Duża ilość soi to faktycznie kłopoty, ale są np. fixy
typu 'kotlet schabowy sojowy' etc, sam je jem od czasu do czasu, i można
spróbować się nimi wyręczyć.


> 2. tabletki z l-karnityna ktore mam sa slodko-kwasne w smaku, czy (pewnie
maja
> jakies cukry) mozna je jesc w trakcie kopenhaskiej?
>
Tak


> 3. jestem weteranka diet i przypuszczam ze mam bardzo rozregulowany
metaboizm.
> Jak sobie pomoc teraz i na przyszlosc?

Można te posiłki podzielić na jeszcze mniejsze i jeść - już w zasadzie
przekąski - co 2-3godz, żeby organizm miał cały czas coś do roboty (tj.
trawienia) czyli spalał kalorie.

> 4.czy jest gdzies lista produktow o 'niskich weglach'?? czy to cos blisko IG ?
Tak

>
> 5. sorry ale czuje sie totalnie glupia koza gdy czytam o dwoch dniach
> ketozy,przerywaniu ketozy..... o co biega? czy tej ketozy nie przerywac? ile
ma
>
> trwac, jak jej sie dorobic majac rozchwiany metabolizm???
Nie każdemu się udaje, chodzi o przejście na tłuszcz (własny :-) ) jako
podstawowe źródło energii.

[jogger]

>
> Można te posiłki podzielić na jeszcze mniejsze i jeść - już w zasadzie
> przekąski - co 2-3godz, żeby organizm miał cały czas coś do roboty (tj.
> trawienia) czyli spalał kalorie.

Oczywiście każdy posiłek musi zawierać i białko, i w/w złożone

[Gość: Nika]

Jogger, super, wielkie dzieki, wiedzialam ze z tymi fasolkami to cos nie tak.
Nawet gdzies srawdzilam ile maja weglowodanow i wyszlo ze strasznie duzo. I
dlaczego ja myslalam ze to zrodlo bialka dla mnie.
Ok, to pozostaje to tofu i kotleciki. Jak je porcjowac? Czy wagowo, czy na
sztuki. Czy mialbys pojecie ile ich wchodziloby na porcje odpowiadajaca temu
befsztykowi? Czy ser bialy bylby jakims zastepstwem? Bardzo dziekuje za pomoc

[jogger]

Gość portalu: Nika napisał(a):

> Ok, to pozostaje to tofu i kotleciki. Jak je porcjowac? Czy wagowo, czy na
> sztuki. Czy mialbys pojecie ile ich wchodziloby na porcje odpowiadajaca temu
> befsztykowi? Czy ser bialy bylby jakims zastepstwem?
Raczej na sztuki, bo wagowo można się na soi przejechać z wagą :-) do produktów
nabiałowych trzeba też podchodzić ostrożnie (działają na przysadkę ->
prolaktyna -> znowu odkładanie tłuszczu) jogurt jest o tyle dobry, że wspomaga
trawienie

[Gość: Nika]

aha jeszcze jedno, czy warzywa zielone licza sie jako w/w zlozone? tzn. w
mikroprzekaskach moge zjesc jedno jajko+ jakies warzywo. Czy do
weglow.zlozonych nie wliczaja sie jakies ryze pelnoziarniste, kasze?
Strasznie mnie martwi to bialko, ktorego nie moge znalezc poza miesem.

Dzieki za odpowiedz i cierpliwosc
nika

[jogger]

Gość portalu: Nika napisał(a):

> aha jeszcze jedno, czy warzywa zielone licza sie jako w/w zlozone? tzn. w
> mikroprzekaskach moge zjesc jedno jajko+ jakies warzywo.
Tak

Czy do
> weglow.zlozonych nie wliczaja sie jakies ryze pelnoziarniste, kasze?
Tak, ale to skrobie, więc są zbyt energetyczne dla diety redukcyjnej

Co do białka, podstawą w diecie np. kulturystycznej są duże ilości samego
białka z jajek (żółtka nadmiarowe niestety precz :-( )

karmienie +1 posilek wiecej Re: do joggera

[Gość: Anita]

Stosowalam ta diete 2 lata temu efekty byly duze -8 kg i przez rok doszlo tylko
+3 czyli - 5 sie utrzymalo w ciazy przytylam +30 teraz dziecko ma 4 miesiace a
ja dalej +15 na plusie
od jutra chcialam zaczac 13 dniowa diete ale sie duzo negatywnych opini
naczytalam o diecie przy karmieniu wiec pomyslam tak
sniadanie kawa lunch,lunch i obiad i 3 posilki by byly tylko czy wtedy tez
efekty chudniecia beda podobne
kawe pije nawet 3 dziennie bo tu gdzie mieszkam to po porodzie do kazdego
posilku serwuja w szpitalu

karmienie +1 posilek wiecej Re: do joggera

[jogger]

Przy karmieniu kawa? chyba zbożowa! :-) Ta dieta nie jest dobra przy karmieniu,
owszem, składniki są OK, ale jedz je np. 6xdziennie, to przynajmniej będziesz
miała podkręcony metabolizm. Zresztą sama laktacja jest kaloriożerna

[Gość: misia]

zastanawiam sie nad tymi otrebami owsianymi... zdrowe, dobrze wplywaja na
trawienie, ale... na 100g maja 45g weglowodanow... czy nie jest to zbyt duzo,
czy spalanie tluszczy nie jest po spozyciu otrab zmniejszone?
z gory dziekuje za odpowiedz.

[jogger]

100g to nie radzę, bo będzie ostry efekt :-) są to węglowodany praktycznie
nieprzyswajalne.

Zamiennik szpinaku

[Gość: Pati]

Przeczytałam, że szpinak można zamienic na szparagi lub na brokuły. Ile w takim
razie trzeba zjeść tych szparag? Czy sałatę, można zamienić na kapustę kiszoną?

Zamienniki

[Gość: Pati]

Przeczytałam, że szpinak można zamienić na szparagi, ile w takim razie trzeba
ich zjesc? Czy sałatę można zamienic na kapuste kiszoną?

a co tam, tez mam pytanie

[panikazia]

juz ja robilam ta kopenhaska i chce powtorzyc

zdecydowanie nie mialam nigdy sily na cwiczenia,
moge sobie zaserwowac 2 tussipecty i jednak isc codziennie na silownie lub basen?
(godzina z hakiem silowni + godzina roweru zwyczajnego lub 2 kilometry zabka)

na co moge wymienic salate ktorej nie cierpie, brokul i szpinaku ktore lubei
tylko w polaczeniu ze starymi dobrymi kluskami lub nalesnikami co jak mniemam
nie jest dozwolone w tej diecie;)

aha i jeszcze w mailu masz pytanie

wieeeeesz ta wiosenna aktywnosc i oczekiwania sukienek rozmiar 36 wiszacych
wyzywajaco w szafie...;)

a swoja droga, ty to masz dobre serce,
dostajesz przynajmniej jakies bonusy od interneutow?;)
powinienes:))))

bardzo mi sie podoba histeria ktora tu sie pojawia jak cie chwile nie ma i nie
odpisujesz:)))

serdecznie pozdrawiam

Mam pytanie

[Gość: Angel]

Jestem w szóstym dniu diety, jak na razie schudłam tylko 2 kg. Czy jest możliwe
żebym jeszcze schudła?

slynny mix joggera na czym polega?

[panikazia]

sklad znam: kelp+wit.E+miłorząb jap. (bilobil,
gingkofar etc) - nie rouzmiem pojecia kelp

co robi slynny mix?

ja domyslam sie ze znajde odpowiedz gdzie sw tym 1000 wpisow, ale...
:)

[Gość: dana]

panikaziu: podkręca przemianę, najlepiej to odczuc kiedy robi się nam zimno, bo
przemiana materii spowalnia (a tak dziekje sie na kopenhaskiej), a kelp +
reszta przyspiesza nam przemianę i nie jest już tak zimno, ja stosjuę raz
dziennia ale sa i tacy, którzy 3 razy dziennie....

[panikazia]

Gość portalu: dana napisał(a):

> panikaziu: podkręca przemianę, najlepiej to odczuc kiedy robi się nam zimno, bo
>


bardzo dziekuje,
wyjasnij mi teraz ten sklad
w sensie nie jak dziala tylko co mam kupic

stosujesz ja rozumiem poza dieta kopenhaska tez?

[Gość: dana]

angela: to co ci zeszło (2kg) to sama woda, możesz jeszcze zrzucić do 2-4kg i
wyjdzie ci 4-6kg wszytkiego, ale pamiętaj, że później trzeba się pilnować by
nie wrócić:(

13 zadaniczych pytan do joggera;)

[panikazia]

przymierzam sie do kopenhaskiej,
juz ja robilam dwa razy, zawsze efekty byly super,
ale zawsze udawalo mi sie wpadac w miesiace obzarstwa
i zaniedbywania silowni i basenu
chce ja powtorzyc tylko juz nie chce mi sie tak strasznie cierpiec jak poprzednio
i nie chce zrezygnowac z silki/roweru/basenu w czasie diety

i chce cie jogger zarzucic masa pytan, przebacz;)
ale jak probuje sie przebic przez ten temat to zarzucam
czytanie kiedy pojawiaja sie terminy ktorych nie rozumiem i rozumiec nie planuje;)
[moj mozdzek pracuje klasycznie rozmiar 38/40 czy 36 na luzie;) ]

i mam nastepujace pytania:

1.pomiedzy posilkami w kopenhaskiej mozna jesc otreby (nawet granulowane ze
sliwka badz jablkiem) z woda?

2.rozmiar ryby czy befsztyka zalezy ode mnie czy maja miec okreslona wage?

3.czy musze jesc o okreslonych porach?
niczego nie robie o okreslonych porach, tyle ze na basen musze zdazyc przed 21
bo warszawianke zamykaja o 22;)

4.kawy moze byc wiecej (to mi sie udalo wyczytac z tematu;) ale musi byc 2
godziny od posilkow?

5.na co moge zamienic salate ktorej nienawidze? na co moge zamienic szpinak i
brokuly ktore wciaz pamietam z poprzedniego robienia kopenhaskiej?
oczywiscie jezeli te podmianki maja oslabic dzialanie diety, to trudno...bede
przelykac brokuly

6.nie musze pic kawy z cukrem, wystarczy ze zjem kostke po kawie? pije naogol
biala kawe bez cukru i stad moj problem smakowy

7.jogurtu nalezy jesc dwie trzecie szklanki czy 2 lub 3 szklanki? czy moge do
niego dosypywac otreby?

8.zamiast duzego owocu moze byc salatka owocowa? wiem ze banana nie wolno,
jakich owocow jeszcze nie wolno,
czytalam ze truskawek pol szklanki (to NIE JEST DUZY OWOC!;) jakie owoce sa
dozwolone w ludzkich ilosciach?


9.kompot z jakich chce owocow? i z cukrem czy bez? ile tego kompotu moge
zjesc,wypic?puszka owocow nic mi nie mowi;)


10.juz gdzies cie chyba o to pytalam, co moge stosowac z dopalaczy zeby nie
opadac z sil na silowni,
tussipect moze byc? polecasz cos innego?

11.i tak jak juz pytalam, co to jest twoj cudny miks i co robi,

12.czy ilosc jajek jest stala, czy moge sobie dodac jajeczko?

13.w norweskiej sa grapefruity, czy ewentualnie moge dodac do kopenhaskiej sok z
grapefruity wyciskany,
czy to spowolni jej dzialanie? co jak wiadomo jest priorytetem dla mnie:)))
zaraz sie zrobi goraco, sukienki te sprawy;)


fajnie by bylo opracowac faki do tego tematu,
mam wyrzuty sumienia ze zadaje pytania ktore byly juz miliard razy zadane, ale.....

[jogger]

>
> 1.pomiedzy posilkami w kopenhaskiej mozna jesc otreby (nawet granulowane ze
> sliwka badz jablkiem) z woda?
tak



>
> 2.rozmiar ryby czy befsztyka zalezy ode mnie czy maja miec okreslona wage?
jemy tyle, żeby zaspokoić głód



>
> 3.czy musze jesc o okreslonych porach?
> niczego nie robie o okreslonych porach, tyle ze na basen musze zdazyc przed 21
> bo warszawianke zamykaja o 22;)
nie

>
> 4.kawy moze byc wiecej (to mi sie udalo wyczytac z tematu;) ale musi byc 2
> godziny od posilkow?
powinno, ale nie musi :-)


> 5.na co moge zamienic salate ktorej nienawidze? na co moge zamienic szpinak i
> brokuly ktore wciaz pamietam z poprzedniego robienia kopenhaskiej?
> oczywiscie jezeli te podmianki maja oslabic dzialanie diety, to trudno...bede
> przelykac brokuly
lepiej przełykać :-)



> 6.nie musze pic kawy z cukrem, wystarczy ze zjem kostke po kawie? pije naogol
> biala kawe bez cukru i stad moj problem smakowy
lepiej już odpuścić cukier w ogóle
> 7.jogurtu nalezy jesc dwie trzecie szklanki czy 2 lub 3 szklanki?
2 lub 3 szklanki


czy moge do
> niego dosypywac otreby?
tak
> 8.zamiast duzego owocu moze byc salatka owocowa? wiem ze banana nie wolno,
> jakich owocow jeszcze nie wolno,
> czytalam ze truskawek pol szklanki (to NIE JEST DUZY OWOC!;) jakie owoce sa
> dozwolone w ludzkich ilosciach?
optymalne są grejpfruty :-)



>
> 9.kompot z jakich chce owocow? i z cukrem czy bez? ile tego kompotu moge
> zjesc,wypic?puszka owocow nic mi nie mowi;)
to pomysły duńskie, dowolny owoc wystarczy, cukru unikamy
>
> 10.juz gdzies cie chyba o to pytalam, co moge stosowac z dopalaczy zeby nie
> opadac z sil na silowni,
> tussipect moze byc? polecasz cos innego?
Coś typu thermo-speed etc



> 11.i tak jak juz pytalam, co to jest twoj cudny miks i co robi,
podkręca tarczycę, kelp to wyciąg z alg (jod!)
> 12.czy ilosc jajek jest stala, czy moge sobie dodac jajeczko?
tak
> 13.w norweskiej sa grapefruity, czy ewentualnie moge dodac do kopenhaskiej
sok
> z
> grapefruity wyciskany,
> czy to spowolni jej dzialanie? >
Nie sok, tylko cały owoc, istotna jest ta biała skórka i pestki (citrosept!)

jeszcze jedno zasadnicze pytanie do joggera

[panikazia]

czy moge czyms zastapic salate, tej to po prostu nie cierpie bardzo

i rozumiem ze szparagi to nie na jedno wychodzi z brokulami i szpinakiem -
dobrze zrozumialam odpowiedz poprzednia?

[jogger]

Szparagi w sumie mogą robić za odpowiednik, ale jak się porobią same wyjątki,
to nie będzie nawet wiadomo, co źle poszło, jak wyniki będą nie takie :-)
Np. kapusta pekińska zamiast sałaty, poza tym sałata sałacie nierówna, jest
lodowa, strzępiasta, jakieś kolorowe cudeńka...

zasadnicza odpowiedz do joggera

[panikazia]

no dooobra, bede jadla salate:(

pytanie o grapefruita

[panikazia]

czyli moge dolozyc jako rzecz ekstra grapefruita do kopenhaskiej?
czy tez bedzie to dzialanie typu "ostatecznie mozna ale lepiej nie"?

jak doloze to mam go jesc z pestkami? polykac pestki?

[jogger]

panikazia napisała:

> czyli moge dolozyc jako rzecz ekstra grapefruita do kopenhaskiej?
> czy tez bedzie to dzialanie typu "ostatecznie mozna ale lepiej nie"?
To drugie :-)


>
> jak doloze to mam go jesc z pestkami? polykac pestki?
Ja staram się je najpierw rozgryzać :-)

[panikazia]

jogger napisał:

>
> >
> > jak doloze to mam go jesc z pestkami? polykac pestki?
> Ja staram się je najpierw rozgryzać :-)


....... no dobrze, (zdesperowana kobieta uwierzy we wszystko) mowisz powaznie????

przerwa w diecie

[panikazia]

droga redakcjo:)

poniewaz nie dosc ze mam nadwage i nie wiem nic o odchudzaniu i odzywianiu to
moj ptasi mozdzek nie potrafi zebrac wszystkich pytac w jednym mailu...

mam jeszcze jedno pytanie

chcialabym zaczac ta diete szybko, ale niedlugo mam jakis tam uroczysty obiad,
czy mozliwe jest zrobienie przerwy?
jezeli tak to na jakich zasadach,
jezeli to by oznaczalo przedluzenie diety o jeden tydzien to tez ok


z gory dziekuje za serdeczna odpowiedz

[cioccolato_bianco]

a ja chcialam zapytac czy szpinak mozna doprawic jajkiem i odrobina
odtluszczonego mleka?

oraz jednak czym mozna zastapic brokuly? nie moge jesc zadnych rozdymajacych
rzeczy - kapusty, kalafiora itp. bardzo zle sie po nich czuje.

[jogger]

cioccolato_bianco napisała:

> a ja chcialam zapytac czy szpinak mozna doprawic jajkiem i odrobina
> odtluszczonego mleka?
Tak


>
> oraz jednak czym mozna zastapic brokuly? nie moge jesc zadnych rozdymajacych
> rzeczy - kapusty, kalafiora itp. bardzo zle sie po nich czuje.
Dowolna zielenina liściasta

[panikazia]

powyzej tez bylo do ciebie tylko nie napisalam w tytule
czy mohe w diecie szrobic 1 dniowa przerwe a potem do niej wrocic?

[jogger]

Podładowanie węgli powoduje, że min. 3dni są stracone

[panikazia]

jogger napisał:

> Podładowanie węgli powoduje, że min. 3dni są stracone


czyli np potem wydluzam diete o 7 dni i jest ok?

pamietam ze drugi tydzien tej cholernej diety to poza odruchem wymiotnym na
komponenty jest w miare ok i potem nie chce sie jesc, wiec spokojnie moge ja
przedluzyc

musze tylko najpierw skonczyc zapasy owocow w domu, bo mnie straszniw kusza:(

Czy to prawda?

[Gość: Patrycja]

Czy to prawda, że po zakończemiu całej diety kopenhaskiej można schudnąć
jeszcze kilo lub dwa jedząc prawie normalnie?

[Gość: Elisa]

Jogger, mam pytanie do Ciebie. Jestem w czwartym dniu diety kopenhaskiej i
ćwicze.Mam mniej na to siły niz zwykle (zwykle 2-3 godziny, a teraz po godzinie
stepu mam dosyć:-(( ) . Chodzi o to, że schudłam 1 kg, w pierwszy, dniu i...nic.
Waga stoi. :-(( To co?Juz nic nie schudnę?? Czemu tylko w pierwszym dniu udało
mi sie schudnąc, a teraz się nic nie dzieje??:-(((
Druga sprawa to samopoczucie.Dzisiaj jak sie obudziłam, to czułam sie strasznie
słabo, lekko drżały mi mięśnie i wogóle miałam straszną ochotę na coś słodkiego,
ale sie powstrzymałam. Dodałam do marchweki na śniadanie jabłko...I własnie nie
wiem czy jest to dozwolone...Czy teraz cała dieta będzie na nic? I tak sie
strasznie na niej męcze,nie mam siły na fitness, a kiedyś to miałam jej naprawdę
dużo... nie mam siły żeby rozpoczynac całą dietę od nowa, bo zjadłam jabłko...
I jeszcze jedno: czy ja moge pić herbatę?Bez cukru oczywiście...Bo nie umiem
wytrzymac bez czegoś ciepłego do picia w ciągu dnia, a na widok wody juz mnie
trzepie...
Dzięki za info!

Pytanie do joggera

[Gość: Elisa]

Jogger, mam pytanie do Ciebie. Jestem w czwartym dniu diety kopenhaskiej i
ćwicze.Mam mniej na to siły niz zwykle (zwykle 2-3 godziny, a teraz po godzinie
stepu mam dosyć:-(( ) . Chodzi o to, że schudłam 1 kg, w pierwszy, dniu i...nic.
Waga stoi. :-(( To co?Juz nic nie schudnę?? Czemu tylko w pierwszym dniu udało
mi sie schudnąc, a teraz się nic nie dzieje??:-(((
Druga sprawa to samopoczucie.Dzisiaj jak sie obudziłam, to czułam sie strasznie
słabo, lekko drżały mi mięśnie i wogóle miałam straszną ochotę na coś słodkiego,
ale sie powstrzymałam. Dodałam do marchweki na śniadanie jabłko...I własnie nie
wiem czy jest to dozwolone...Czy teraz cała dieta będzie na nic? I tak sie
strasznie na niej męcze,nie mam siły na fitness, a kiedyś to miałam jej naprawdę
dużo... nie mam siły żeby rozpoczynac całą dietę od nowa, bo zjadłam jabłko...
I jeszcze jedno: czy ja moge pić herbatę?Bez cukru oczywiście...Bo nie umiem
wytrzymac bez czegoś ciepłego do picia w ciągu dnia, a na widok wody juz mnie
trzepie...
Dzięki za info!

Pytanie do joggera 2

[Gość: weronika]

Jogerze cierpliwy,
przezylam 13 dni. Efekt 1,5 kg mniej i czuje ze juz wraca chociaz jem
oszczednie. Jestem zalamana. Caly czas sie pilnowalam + te wszystkie akcje typu
kelp i spolka i nic. jak sobie pomoc. Lato blisko a ja sie nie mieszzce w nic
sensownego.
Prosze pomoz

[jogger]

Gość portalu: weronika napisał(a):

> Jogerze cierpliwy,
> przezylam 13 dni. Efekt 1,5 kg mniej i czuje ze juz wraca chociaz jem
> oszczednie. Jestem zalamana. Caly czas sie pilnowalam + te wszystkie akcje
typu
>
> kelp i spolka i nic. jak sobie pomoc. Lato blisko a ja sie nie mieszzce w nic
> sensownego.
Jak u Elizy - jakiś problem hormonalny. Może pigułka anty?

[jogger]

Gość portalu: Elisa napisał(a):

> Jestem w czwartym dniu diety kopenhaskiej i
> ćwicze.Mam mniej na to siły niz zwykle (zwykle 2-3 godziny, a teraz po
godzinie
> stepu mam dosyć:-(( ) . Chodzi o to, że schudłam 1 kg, w pierwszy, dniu
i...nic
> Waga stoi. :-(( To co?Juz nic nie schudnę?? Czemu tylko w pierwszym dniu udało
> mi sie schudnąc, a teraz się nic nie dzieje??:-(((
Generalnie nie spalasz tłuszczu - zeszło trochę wody razem z węglowodanami
(glikogenem) z mięśni. Brak energii spowodowany jest tym, że ćwiczyłaś właśnie
na węglach. Organizm musi się przestawić na spalanie tłuszczu. Jeśli to się nie
uda, trzeba szukać dalszych przyczyn natury hormonalnej.

> Druga sprawa to samopoczucie.Dzisiaj jak sie obudziłam, to czułam sie
strasznie
> słabo, lekko drżały mi mięśnie i wogóle miałam straszną ochotę na coś
słodkiego
> ale sie powstrzymałam. Dodałam do marchweki na śniadanie jabłko...I własnie
nie
> wiem czy jest to dozwolone...Czy teraz cała dieta będzie na nic? I tak sie
> strasznie na niej męcze,nie mam siły na fitness, a kiedyś to miałam jej
naprawd
> ę
> dużo... nie mam siły żeby rozpoczynac całą dietę od nowa, bo zjadłam jabłko...
To niedocukrzenie - możesz mieć nietolerancję glukozy, początki cukrzycy typu
II etc. Jeśli to nie jest zaawansowany stan, często wystarcza tictac, chrom,
otręby do posiłków

> I jeszcze jedno: czy ja moge pić herbatę?Bez cukru oczywiście...Bo nie umiem
> wytrzymac bez czegoś ciepłego do picia w ciągu dnia, a na widok wody juz mnie
> trzepie...
Polecam zieloną i czerwoną

[Gość: majeczka]

dziś pierwszy dzień i mam już troszkę pytań:
1. Jest mi zimno więc zakupiłam kelp, wit. E i miłorząb -Jak to brać- w
jakich dawkach i dokładnie kiedy? Po kawie? Ile po kawie?
2. W kawie gustuję średnio. Czy to musi być aż 200 zl? Czy małe espresso nie
wystarczy?
3. Czy trzeba ją wypić na raz czy można pić ten kubek przez 2 godziny?
4. Wyczytałam że można kawę zastąpić guaraną? Ile jej brać? Na opakowaniu
piszą że jedna kapsułka ma 320 mg sproszkowanych nasion guarany co odpowiada
1/10 kofeiny w filiżance kawy. Chyba nie powinnam łykać aż 10 kapsułek???
5. Zdjadłam pierwszy posiłek i czuję straszny głód. Czy to minie jutro bądź
pojutrze? Jeśli nie minie co robić?
6. Ile szpinaku/brokułów? Dziś ugotowałam sobie kilka średniej wielkości
różyczek (brokuły) - mieściły się w dużym kubku. Ile ma być szpinaku po
ugotowaniu?
7. Czy mogę przy tej diecie łykać żelazo?
8. Czy biorąc pigułki antykoncepcyjne mam się spodziewać marnych efektów?
9. Czy zamiast kawy moŻe być Red Bull?

[Gość: Patrycja]

Czy to prawda, że po zakończemiu całej diety kopenhaskiej można schudnąć
jeszcze kilo lub dwa jedząc prawie normalnie?

prawie zero efektow

[Gość: weronika]

Jogerze cierpliwy,
przezylam 13 dni. Efekt 1,5 kg mniej i czuje ze juz wraca chociaz jem
oszczednie. Jestem zalamana. Caly czas sie pilnowalam + te wszystkie akcje typu
kelp i spolka i nic. jak sobie pomoc. Lato blisko a ja sie nie mieszzce w nic
sensownego.
Prosze pomoz

'prawie zero efektow'-dzieki Jogger

[Gość: weronika]

Jogger, dzieki, wyslalo mi sie dwa razy ale dostalam odpowiedz. Pigulki nie
biore. Zaczelam natomiast mieszanke kelp 3 razy dziennie, moze pomoze.
I chyba za kilka dni zaczne od nowa. Mysli ze to bedzie ok?

[Gość: majeczka]

dziś pierwszy dzień i mam już troszkę pytań:
1. Jest mi zimno więc zakupiłam kelp, wit. E i miłorząb -Jak to brać- w
jakich dawkach i dokładnie kiedy? Po kawie? Ile po kawie?
2. W kawie gustuję średnio. Czy to musi być aż 200 zl? Czy małe espresso nie
wystarczy?
3. Czy trzeba ją wypić na raz czy można pić ten kubek przez 2 godziny?
4. Wyczytałam że można kawę zastąpić guaraną? Ile jej brać? Na opakowaniu
piszą że jedna kapsułka ma 320 mg sproszkowanych nasion guarany co odpowiada
1/10 kofeiny w filiżance kawy. Chyba nie powinnam łykać aż 10 kapsułek???
5. Zdjadłam pierwszy posiłek i czuję straszny głód. Czy to minie jutro bądź
pojutrze? Jeśli nie minie co robić?
6. Ile szpinaku/brokułów? Dziś ugotowałam sobie kilka średniej wielkości
różyczek (brokuły) - mieściły się w dużym kubku. Ile ma być szpinaku po
ugotowaniu?
7. Czy mogę przy tej diecie łykać żelazo?
8. Czy biorąc pigułki antykoncepcyjne mam się spodziewać marnych efektów?
9. Czy zamiast kawy moŻe być Red Bull?

[jogger]

> 1. Jest mi zimno więc zakupiłam kelp, wit. E i miłorząb -Jak to brać- w
> jakich dawkach i dokładnie kiedy? Po kawie? Ile po kawie?
kelp, miłorząb 1tabl, wit.E 200mg rano przed kawą, przed drugim posiłkiem i
przed snem

> 2. W kawie gustuję średnio. Czy to musi być aż 200 zl? Czy małe espresso nie
> wystarczy?
to kwestia ilości kofeiny

> 3. Czy trzeba ją wypić na raz czy można pić ten kubek przez 2 godziny?
jednorazowo, no może nie duszkiem :-)
> 4. Wyczytałam że można kawę zastąpić guaraną? Ile jej brać? Na opakowaniu
> piszą że jedna kapsułka ma 320 mg sproszkowanych nasion guarany co odpowiada
> 1/10 kofeiny w filiżance kawy. Chyba nie powinnam łykać aż 10 kapsułek???
j.w. - kofeina pobudza spalanie tłuszczu
> 5. Zdjadłam pierwszy posiłek i czuję straszny głód. Czy to minie jutro bądź
> pojutrze? Jeśli nie minie co robić?
Uzupełnić posiłki otrębami, ew. brać chrom
> 6. Ile szpinaku/brokułów? Dziś ugotowałam sobie kilka średniej wielkości
> różyczek (brokuły) - mieściły się w dużym kubku. Ile ma być szpinaku po
> ugotowaniu?
jemy tyle żeby zaspokoić głód
> 7. Czy mogę przy tej diecie łykać żelazo?
tak
> 8. Czy biorąc pigułki antykoncepcyjne mam się spodziewać marnych efektów?
bywa :-(
> 9. Czy zamiast kawy moŻe być Red Bull?
nie, zawiera węgle

przwciwwskazania

[Gość: zielonooka]

czy w moim wieku (16 lat) dieta ta jest niewskazana? jestem w 4 dniu, czuje sie
dobrze, tylko chodze godzinke-dwie wczesniej spać. a mama powtarza mi że jestem
za młoda i źle na tym wyjde... tym bardziej że nie potrzebuję dużo schudnąć,
lecz tylko wrócić do wagi sprzed roku (teraz 165cm -53kg)

[jogger]

Trochę to trąci obsesją :-) naturalny przyrost wagi ciała w tym wieku jest
spowodowany przez hormony płciowe i wpływa m.in. na wzrost piersi. Deska nie
jest dla nas ideałem kobiety :-)

[Gość: zielonooka]

no ale przyrost obwodu w talii (4cm) chyba już nie:-)to nie jest obsesja,
zawsze zimą przybywa mi 4-7 kg, i zazwyczaj gubie to w wakacje, ale tym razem
musze do zgubić do końca maja :-) ale dzięki :-) chociaz nie odpowiedziałeś czy
to jest dla mnie odpowiednia dieta w tym wieku :-)

[jogger]

Jeśli już nie rośniesz, to OK, jeśli przybywa Ci nie tylko wszerz, ale i
wzdłuż, to nie.

[Gość: zielonooka]

i jeszcze jedno pytanie... sorry że nie potrafie w jednym poscie strescic.
wyczytałam na forum że jesli jest sie głodnym to mozna jest otręby, a przy
większych ilościach trzeba brać centrum lub cos podobnego. kupiłam centrum i
otręby... pszennne ze śliwkami i z jabłkami. (i mają zadziwiająco mało
weglowodanów -16,6, w poróbnaniu z innymi to naprawde mało) tak więc mam
pytanie: jest róznica międzu owsianymi i pszennymi? i czy spożywanie ich między
posiłkami może popsuć efekty?

[jogger]

Między posiłkami - tylko przy uczuciu głodu, profilaktycznie do posiłków.
Owsiane mają taki typ błonnika, który zapobiega niedocukrzeniom (i uczuciu
głodu)
Cemtrum - nie łączyć z otrębami (brać do zwykłych posiłków, byle nie do
śniadania kawowego :-) )

[Gość: zielonooka]

i jeszcze jedno... czy można pić herbatki wspomagające przemiane materii?? bo
nie chcący jedną wypiłam, i nie wiem czy zrobiłam dobrze czy źle :/

[jogger]

Gość portalu: zielonooka napisał(a):

> i jeszcze jedno... czy można pić herbatki wspomagające przemiane materii?? bo
> nie chcący jedną wypiłam, i nie wiem czy zrobiłam dobrze czy źle :/
To są zioła przeczyszczające więc na diecie niskokalorycznej niewskazane. Jedna
to jeszcze nie problem.

kurczak

[Gość: zielonooka]

czy kurczak musi być gotowany? czy mozna w takim rękawie do pieczenia w
pierkarniu? i czy można go doprawić? i czym? z góry dzięki :-)

[jogger]

Gość portalu: zielonooka napisał(a):

> czy kurczak musi być gotowany? czy mozna w takim rękawie do pieczenia w
> pierkarniu? i czy można go doprawić? i czym? z góry dzięki :-)
Może być z rękawa, ostre przyprawy podnoszą metabolizm przez poprawę krażenia :-
)

[Gość: majeczka]

TO już 9 dzień i mam kilka pytanek.
Generalnie jakoś idzie. Stosuję miesznkę kelp, miłorząb, wit. E, rano do kawy
aspiryna. Wcześniej czuję się zmęczona, ale te dwa posiłki to za mało bo
wieczorem jestem bardzo głodna.
1. Czy mogę wieczorem jeszcze coś zjeść? Jeśli tak to co?
2. Odkąd przeszłam na dietę mam problem z okresem. NIe wiem czy to zbieg
okoliczności czy wynik właśnie diety. Od kilku dni mam małe krwawienia, a dziś
jakbym dostała normalnie okres. Przyjmuję pigułki anty i to jeszcze nie pora.
Nigdy nie miałam takich problemów.
Czy pigułka może być źle wchłaniana?
3. Od dziś zaczynam też ćwiczenia (przed dietą zawiesiłam)i nie wiem jaki
rodzaj treningu dobrać - czy mogę iść na spinning czy będzie to zbyt ciężkie?
Jogger liczę na Ciebie.

Dopalacze w diecie - (pseudo)efedryna, kofeina ...

[Gość: gość1]

Jestem w 3 dniu diety i jest mi ciężko. Słodkości ...
Mam pytanie o dopalacze. Dieta ma z założenia zmienić metabolizm. Czy w takim
przypadku, nie powinno się unikać wszelkiego roadzaju termogeników i
innych "poprawiaczy" (jak L-karnityna, kofeina, efedryna)? Właśnie zastanawiam
się nad kupnem jakiegoś termogenika i l-karynityny ... brak mi sił na ćwiczenia

[jogger]

Właśnie kawa jest tu termogenikiem. Na tej diecie ma się mniej siły, bo tłuszcz
jest gorszym źródłem energii od węglopwodanów. Jeśli próbujesz ćwiczyć ostro -
nie spalasz tluszczu w trakcie ćwiczeń tylko i tak brakujące tu węgle.

[norka84]

Czy można pić czewrwoną herbatkę ?

[jogger]

norka84 napisała:

> Czy można pić czewrwoną herbatkę ?
i czerwoną, i zieloną