DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPEN.(2)

kilka pytanek?

[lilla25]

czesc wszystkim,mam pytanie do joggera.przed wszystkim dlaczego nie mozna zuc
gumy?po drugie,dlaczego nie mozna powtorzyc diety w krotszym czasie?(dlatego,ze
jest wyniszczajaca organizm,czy nie dziala poprostu)no i czy mozna odrobine
mleczka do kawki i jakis fat berner przed jedzeniem?pozdrawiam

[jogger]

> dlaczego nie mozna zuc
> gumy?
wszystko można, ale żucie zwiększa wydzielanie śliny -> może (nie musi)
spowodować wydzielanie insuliny i atak apetytu

> po drugie,dlaczego nie mozna powtorzyc diety w krotszym czasie?(dlatego,ze
>
> jest wyniszczajaca organizm,czy nie dziala poprostu)
Może zbytnio podkręcić tarczycę (choć też nie musi)

> no i czy mozna odrobine
> mleczka do kawki
mleko=laktoza=cukoier mleczny=insulina

>i jakis fat berner przed jedzeniem?
OK

kelp+bilobil+wit.E

[anik27]

Witam
Kupiłam dzisiaj kelp+bilobil+wit.E. Niestety nie wiem, jakie dawki mam
zastosować,aby efekt był prawidłowy.Dodam, że przy stosowaniu każdej diety mam
tzw "problem z zimnem", a poza tym nawet jak nie stosuję żadnej diety zawsze
mam zimne dłonie i stopy.
I czy po zakończeniu diety warto również stosować te specyfiki,no i znowu w
jakich dawkach??
Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam serdecznie wszystkich zwolenników 13-tki

[jogger]

anik27 napisała:

> Witam
> Kupiłam dzisiaj kelp+bilobil+wit.E. Niestety nie wiem, jakie dawki mam
> zastosować,aby efekt był prawidłowy.Dodam, że przy stosowaniu każdej diety
mam
> tzw "problem z zimnem", a poza tym nawet jak nie stosuję żadnej diety zawsze
> mam zimne dłonie i stopy.
Niedoczynność tarczycy. Na początku 3xdziennie po 1xkelp i miłorząb +200mg witE
dopóki temp. ciała nie wzrośnie do 36.6 stC, wtedy można schodzić do 2, potem
do 1 porcji dziennie

> I czy po zakończeniu diety warto również stosować te specyfiki,no i znowu w
> jakich dawkach??
Profilaktycznie 1 porcja rano po przebudzeniu

[Gość: maja]

To już 9 dzień i mam kilka pytanek.
Generalnie jakoś idzie. Stosuję miesznkę kelp, miłorząb, wit. E, rano do kawy
aspiryna. Wcześniej czuję się zmęczona, ale te dwa posiłki to za mało bo
wieczorem jestem bardzo głodna.
1. Czy mogę wieczorem jeszcze coś zjeść? Jeśli tak to co?
2. Odkąd przeszłam na dietę mam problem z okresem. NIe wiem czy to zbieg
okoliczności czy wynik właśnie diety. Od kilku dni mam małe krwawienia, a dziś
jakbym dostała normalnie okres. Przyjmuję pigułki anty i to jeszcze nie pora.
Nigdy nie miałam takich problemów.
Czy pigułka może być źle wchłaniana?
3. Od dziś zaczynam też ćwiczenia (przed dietą zawiesiłam)i nie wiem jaki
rodzaj treningu dobrać - czy mogę iść na spinning czy będzie to zbyt ciężkie?
Jogger liczę na Ciebie.

[norka84]

DO JOGERA

Słuchaj czym można zastąpić kompot z dnia 4 tak żeby było okej. Mogę skroić
jabłko i banana i dodać do tego trochę mandarynki w puszce (niestety słodzonej)?
Pozdrawiam.

[jogger]

> czym można zastąpić kompot z dnia 4 tak żeby było okej. Mogę skroić
> jabłko i banana i dodać do tego trochę mandarynki w puszce (niestety
słodzonej)
Ale tylko trochę :-)

[jogger]

> 1. Czy mogę wieczorem jeszcze coś zjeść? Jeśli tak to co?
Błonnik - np. otręby owsiane, albo coś typu Linia2000/superliniacomplex


> 2. Odkąd przeszłam na dietę mam problem z okresem. NIe wiem czy to zbieg
> okoliczności czy wynik właśnie diety. Od kilku dni mam małe krwawienia, a
dziś
> jakbym dostała normalnie okres. Przyjmuję pigułki anty i to jeszcze nie pora.
> Nigdy nie miałam takich problemów.
> Czy pigułka może być źle wchłaniana?
Nie jest to problem wchłaniania, ale przy redukcji tłuszczu spada jednocześnie
poziom hormonów płciowych magazynowanych w tkance tłuszczowej i stąd zaburzenia.



> 3. Od dziś zaczynam też ćwiczenia (przed dietą zawiesiłam)i nie wiem jaki
> rodzaj treningu dobrać - czy mogę iść na spinning czy będzie to zbyt ciężkie?
Ćwicz bezzadyszkowo - tak żeby móc jeszcze (z trudem) rozmawiać. Na spinningu
raczej się nie pogada

[sportsmenka2]

Mam kilka pytań...
Co to jest ta mieszanka kelp+bilobil+wit.E i gdize mozna ja dostać, albo jak
zrobic? W czym ona pomaga??
Ja jestem juz w 7 dniu diety czyli juz "z gorki" ale jak narazie waga pokazuje
49kg a to oznacza -1,5kg co mnie zdecydowanie nie satysfakcjonuje.
co moge jeszcze zrobic, zeby schudnąc. MOze jakies tabletki albo fat-burner
(ogolnie trenuje,tylko teraz mam mala przerwe w czasie diety)? Tylko jakie?

Pozdrawiam i prosze o pomoc!

precz z tłuszczykiem!!

[joczuch]

Haj:)

Śledzę ten topik od kilku dni ponieważ po raz kolejny chciałabym rozpocząć
dietę kopenhaską. Pamiętam z moich poprzednich prób (zakonczonych mniejszym lub
większym powodzeniem), że główna moja bolączką bylo to, że bardzo ale to bardzo
marzłam, nawet w największe upały. Było to wprost nie do zniesienia. Zresztą
nawet nie będąc na diecie mam z tym kłopot.Poniewaz przeczytalam tu, że mogło
to być spowodowane niedoczynnością tarczycy, więc mam pytanie:

1) Czy powinnam zrobić sobie badania na tarczycę, czy z góry założyć, że to
jest to i zakupić sobie mix Joggera?
Dodam, że niestety mój metabolizm nie należy do najszybszych a nawet do
szybkich:( Może stąd moja wieczna nadwaga przy oszczędnym odżywianiu się?

Przy poprzednich próbach przechodzilam potworne katusze z powodu głodu. Był on
nieodłączną częścią tej diety ale moja determinacja za kazdym razem była b.
duża, więc przestrzegałam diety bardzo rygorystycznie. A nawet więcej, czasami
musiałam omijać posiłki, zwłaszcza jeżeli chodziło o sałatę z cytryną - każda
próba zjedzenia tego paskudztwa konczyla się w toalecie - nie pomagało
zatykanie nosa i wcinanie szybko na wdechu:(. Dlatego też:

2) Czy można zjeść sałatę z odrobiną kefiru zamiast oleju i cytryny a np. sok z
sytryny dodac do szklanki wody?

I kolejne pytanie:

3) Na ile dni przed rozpoczęciem diety optymalnie powinnam odstawić tabletki
anty aby zwiększyć jej skuteczność? I czy ma to sens?

Przepraszam za ten przydługi post, dziękuję za ewentualne odpowiedzi
i pozdrawiam wszystkich walczacych z tłuszczykiem:)
Cmoki dla Joggera - podziwiam za wiedzę opartą na doświadczeniach własnych i za
cierpliwość:)

[jogger]

> główna moja bolączką bylo to, że bardzo ale to bardzo
> marzłam, nawet w największe upały. Było to wprost nie do zniesienia. Zresztą
> nawet nie będąc na diecie mam z tym kłopot.Poniewaz przeczytalam tu, że mogło
> to być spowodowane niedoczynnością tarczycy, więc mam pytanie:
>
> 1) Czy powinnam zrobić sobie badania na tarczycę, czy z góry założyć, że to
> jest to i zakupić sobie mix Joggera?

Warto zrobić badania, zwłaszcza żeby wykluczyć hashimoto.


> Przy poprzednich próbach przechodzilam potworne katusze z powodu głodu. Był
on
> nieodłączną częścią tej diety ale moja determinacja za kazdym razem była b.
> duża, więc przestrzegałam diety bardzo rygorystycznie.
Może zbyt rygorystycznie - powinno się jeść tyle, żeby zaspokoić głód. Jeśli
nie chcesz zwiększyć porcji, możesz posiłki uzupełnić otrębami owsianymi

> A nawet więcej, czasami
> musiałam omijać posiłki, zwłaszcza jeżeli chodziło o sałatę z cytryną - każda
> próba zjedzenia tego paskudztwa konczyla się w toalecie - nie pomagało
> zatykanie nosa i wcinanie szybko na wdechu:(. Dlatego też:
>
> 2) Czy można zjeść sałatę z odrobiną kefiru zamiast oleju i cytryny a np. sok
z
>
> sytryny dodac do szklanki wody?
Tak


> 3) Na ile dni przed rozpoczęciem diety optymalnie powinnam odstawić tabletki
> anty aby zwiększyć jej skuteczność?
Trudno powiedzieć, zwłaszcza że często nadmiar hormonów płciowych obniża
wydolność tarczycy

> I czy ma to sens?
Tak

[Gość: sito]

a jak ty robisz te sałate, ze ci nie smakuje?
mi wychodzi pysznie - lodowa salate rwe na bardzo male kawalki, leje oliwe z
oliwek/!/ a nie jakis ochydny olej i pysznie pasuje bazylia w proszku. podejdz
pozytywnie!
tez z 1/8 dnia - jajko + pomidor +szpinak robie tak:
ubijam 2 białka na piane, dodaje zoltka, gałke muszkatułowa, pieprz, rozmrozony
szpinak. wylewam na goraca patelnie, smaze z obu stron.
2 pomidory sparzam, obieram skorke, kroje, smaze z oliwa i czosnkiem.
polewam tym omlet. pycha!

[joczuch]

Nie smakowało mi dlatego, że stosowalam tę dietę bardzo rygorystycznie, za
każdym razem. A jak widać w przepisie dnia 1 i 8 jest:
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)

Trudno jest utrzepać białko ugotowango jaja nie wspominając o smażeniu.
Ale bardzo dziękuje za przepis:)
Ciekawe tylko czy to dozwolone w diecie?
Pozdrawiam:)

[Gość: sito]

tego dnia schudlem 2 kg. naprawde nie sadze, zeby stan skupienia jajka mial
znaczenie.

[madadzia]

ja na tej diecie schudłam 5 kg, a po niej kolene 2, choc przyznam - przez
dłuższy czas dalej kierowalam sie metodą zmniejszenia ilosci węglowodanów. w
kazdym razie czułam sie po diecie fantastycznie. zauwazylam ,że zwiekszylo mi
sie tempo metabolizmu, czułam sie oczyszczona i... zdrowa!
ostatnio mam troche więcej stresow więc znow przytyłam ok.3 kg, ale ponieważ
minął rok ok diety - planuję ja powtorzyc.
życzę sukcesu i pozdrawiam :)

Jogger, podziwiam Cię

[Gość: asica]

i Twoją anielską cierpliwość -na niektóre pytania odpowiadasz po kilka
razy...Jestem na kopenhaskiej 4 dzień, efekty mam spektakularne -4 kg mniej
(wzrost 172, waga początkowa 67 kg). Pozdrawiam wszystkich!

[Gość: pat]

witam
jestem drugi dzień na diecie i oprócz bólów głowy strasznie się pocę....hmmm czy to normalne???
P.

[jogger]

ból głowy - niedocukrzenie, przechodzi po wejściu w ketozę na ogół 3-go dnia
pocenie - termoregulacja (wzrósł metabolizm z powodu 'podkręcenia' tarczycy);
zmierz temperaturę :-)

do joggera!!!!!

[onao2]

czy mozna czasem zjesc kiszona kapuste ??/przy tej diecie

[jogger]

onao2 napisała:

> czy mozna czasem zjesc kiszona kapuste ??/przy tej diecie
Tak, jako dodatek do posiłku

posiłki

[kaxexe]

Witam,
mysle,ze Jogger odpowiadal juz kiedys na to pytanie,ale nie jestem w stanie
znalezc tego watku przy tak duzej ilosci postow - czy moge czasami dzielic
posilki tzn. lunch o 13, obiad o 17, i wieczorkiem ok.20-21 jakis owoc/warzywo,
ktorego nie zjadalm w czasie lunchu lub obiadu?
czy marchewka koniecznie musi byc tarta?chyba nie?

[jogger]

> czy moge czasami dzielic
> posilki tzn. lunch o 13, obiad o 17, i wieczorkiem ok.20-21 jakis
owoc/warzywo,
> ktorego nie zjadalm w czasie lunchu lub obiadu?
Nie, jeśli już dzielić, to wszystko: musi być i białko, i węgle 1:1


> czy marchewka koniecznie musi byc tarta?chyba nie?
nie musi

[kaxexe]

Jogger,
czy moge zamienic dzień szósty z siódmym?
dzięki i pozdrawiam!

[jogger]

OK

kawa zbożowa

[aldafryc]

Czy można pić kawę zbożową zamiast zwykłej kawy?

[jogger]

Nie, tu chodzi o kofeinę :-)

[Gość: Krzysiek]

Jogger : Czy istnieje jakiś środek który można spożywać tak żeby w czasie diety
Kopenhaskiej spadek masy mięśniowej był możliwie jak najmniejszy bo rozumiem że
zrzucenie samego tłuszczu i wody jest nie możliwe. POZDRAWIAM.

Przerwałam 12-go dnia!

[Gość: mała_mi]

...Jak przyszlo mi dziś zjesc kurczaka i brokuly malo nie zymiotowałam!jak
pomyslałam o 2 jajach które miałabym zjeść jutro - zrobiło mi się słabo. ta
dieta jest chyba po to,żeby się jadłowstrętu nabawić. dodam,że na początku nie
miałam problemu z wytrwaniem.jest po prostu niesamowicie monotonna! na pewno
długo nie spojrze na jaja,kurczaka,wołowinę i szpinak,który przed dietą lubiłam!
poza tym schudłam tylko 4kg trzymając się ściśle diety i wogóle to jakiś pic na
wodę.

[Gość: Krzysiek]

Jogger : Czy istnieje jakiś środek który można spożywać tak żeby w czasie diety
Kopenhaskiej spadek masy mięśniowej był możliwie jak najmniejszy bo rozumiem że
zrzucenie samego tłuszczu i wody jest nie możliwe. POZDRAWIAM.

[jogger]

Antykataboliki - HMB i BCAA - np. rano po przebudzeniu na 30min przed kawą, w
przerwach między posiłkami, przed i po ćwiczeniach, na noc. Ew. na noc porcja
odżywki wysokobiałkowej typu PRO-CAS

Laczenie weglowodanow i bialka?

[Gość: Ula]

Bardzo prosze Joggera o rade! I przepraszam jesli juz odpowiadales na to
pytanie, ale jestem w trakcie czytania watku i sie jeszcze nie natknelam.
Otoz wyczytalam (link pod spodem) aby w dietach niskoweglowodanocych nie laczyc
bialka z weglowodanami. Jak to sie ma do kopenhaskiej? Bo tu sie przeciez laczy
mieso, czy jajka z warzywami i owocami (ktore sa przeciez weglowodanami).
Czy lepiej rozdzielac posilki i dojadac warzywami/owocoami np. 2 godziny po
bialku lub odwrotnie???

www.kulturystyka.pl/artykul311/

[jogger]

.
> Otoz wyczytalam (link pod spodem) aby w dietach niskoweglowodanocych nie
laczyc
> bialka z weglowodanami.

Żle przeczytałaś :-)

3) Posiłki zawierające białko i węglowodany powinny być oddzielone od siebie
dwu-trzygodzinną przerwą.
...żeby nie skumulować poziomu insuliny - w/w o niskim IG długo się trawią

ryba

[Gość: mała]

czy moze byc cala makrela wedzona?

[jogger]

Tak, choć może lepiej bez ości :-)

Czym zamienić szpinak?

[garfield3]

Jestem już po półmetku. Nawet nieźle się trzymam. Z 90 kg schudłem już do 82
(182 cm). Ale najgorszy jest nieprzyprawiany szpinak. Byłbym wdzięczny gdyby
Jogger się wypowiedział, czy:
- można szpinaczynę zastąpić czymś innym?, na przykład brokułą,
- co robiliście, żeby te befsztyki były jadalne. Wczoraj mi wyszła taka
podeszwa z buta, że po połowie odpuściłem bo mi żuchwa wysiadła.
Pozdrawiam wszystkich kopenhaskich. Powodzenia i dotrwajcie do 8 dnia. Po
siódmym już widać koniec i przynajmniej mi jest psychicznie łątwiej. Chociaż
ostatnio śnią mi się jakieś takie smakowe rzeczy - placek po węgiersku,
kwaśnica ... eeeehhh

[jogger]

> - można szpinaczynę zastąpić czymś innym?, na przykład brokułą,
Tak, wszysko co zielone i liściaste, nawet szparagi


> - co robiliście, żeby te befsztyki były jadalne.
Pieczenie mięsa w rękawie foliowym

To ma byc dieta???

[Gość: Czopper]

co tam robi kawa + cukier.
to jakaś pomyłka.

problem z miesem...prosze o pomoc

[czarna.noc]

mam pytanie...nie jem miesa juz pare lat (nie znosze) dlatego moj organizm
moglby protestowac jakbym nagle zaczela jesc...zastanawiam sie czy
mozna mieso zastapic innym bialkiem? np bialkami jaja kurzego lub rybami
(dorsz, tunczyk)? dodam ze mam do tego dobry preparat wspomagajacy
odchudzanie..czy jest sens takiej modyfikacji?
bardzo prosze o odpowiedz i przepraszam jesli juz padlo takie pyt...:)
pozdrawiam

[jogger]

> mam pytanie...nie jem miesa juz pare lat (nie znosze) dlatego moj organizm
> moglby protestowac jakbym nagle zaczela jesc...zastanawiam sie czy
> mozna mieso zastapic innym bialkiem? np bialkami jaja kurzego lub rybami
> (dorsz, tunczyk)? dodam ze mam do tego dobry preparat wspomagajacy
> odchudzanie..czy jest sens takiej modyfikacji?
Średni :-) czerwone mięso zawiera żelazo hemowe niezbędne do produkcji
hemoglobiny -> zwiększenia dostawy tlenu do komórek, w których następuje
spalanie czyli UTLENIANIE tłuszczu (o naturalnej L-karnitynie i B12 nie
wspomnę :-) )

[czarna.noc]

> Średni :-) czerwone mięso zawiera żelazo hemowe niezbędne do produkcji
> hemoglobiny -> zwiększenia dostawy tlenu do komórek, w których następuje
> spalanie czyli UTLENIANIE tłuszczu (o naturalnej L-karnitynie i B12 nie
> wspomnę :-) )

Bardzo dziękuje za odpowiedz:):) ale teraz mam jeszcze jedno pyt...otóz w wege-
wersji tej diety (wiadomo i tak naciaganej;)) poleca sie tofu...a przeciez tofu
ma weglowodany...to czy juz nie lepsze te bialka jaj/ryby?
pozdrawiam:):)

[jogger]

> co tam robi kawa + cukier.
> to jakaś pomyłka.
kostka cukru potrzebna co jakiś czas dla pracy mózgu (ketony nie zawsze
wystarczają)

[Gość: czopper]

a cukier zawarty w owocach , warzywach , czekoladach nie wystarczy , bo
takiego białego nie spożywam a nie chce sie nabawic jakies hipoglikemi.

[Gość: nowa]

a ja mam pytanie takie nie do końca związane z kopenhaską, no ale prawie:)
otóż: czy mozna przegiąć z jodem? ja zaczęłam ostatnio dietę zgodną z grupą
krwi i w moim przypadku (grupa 0) zalecane są w większości warzywa i białka
kopenhaskie (szpinak, brokuły, wołowina, kelp). no i stosuję się , chudnę jest
ok. no ale wczoraj zaczęłam brać jeszcze tabletki(cellasene)zawierające 150%
dziennej zalecanej dawki jodu. no i teraz się zastanawiam czy za bardzo tej
tarczyczy nie podkręcę, jeśli będę konsumować to wszystko na raz. już jedna
tabletka kelpu to już 100% dziennej dawki. to jak, można przesadzić? i czym to
grozi?

[jogger]

Można dostać nadczynności i nadmiernego spadku wagi. Mierz temperaturę - jeśli
będzie ponad 37stC, odstaw jeden lub oba suplementy

[jogger]

Gość portalu: czopper napisał(a):

> a cukier zawarty w owocach , warzywach , czekoladach nie wystarczy , bo
> takiego białego nie spożywam a nie chce sie nabawic jakies hipoglikemi.
chodzi o uniknięcie hipoglikemii porannej

Zamienniki Za Pomidora i Kompot

[Gość: XXX]

Co moge zjesc zamiast tych dwoch rzeczy??

[jogger]

1. czerwona papryka, 2. np. grejpfrut

[Gość: aglaja]

czy matka karmiąca może stosować tę dietę?Jestem 7 miesiecy po porodzie a
kilogramów jeszcze 8 do zrzucenia.

[jogger]

Nie, jest zbyt niskokaloryczna, no i kofeina ...

do JoGGERA

[Gość: Kitty2006]

moze troszke nie na temat, ale chcialabym o cos zapytac, kilka m-cy temu
zastosowalam dietke omawiana EKSTRA...poza kryzysem w 7 dniu(musialam szybko
pozrec kostke cukru!)Od kilku tyg. mam problm z jedzeniem...albo sie przezeram-
dostaje jakis atakow i wariuje albo malo..bardzo malo jem. Zakupilaam sobie
srodek BIO-CLA Z ZIELONĄ HERBATĄ 60 KAPS.C.L.A. (sprzężony kwas linolowy)
zmniejsza uczucie głodu, blokuje rozrost tkanki tłuszczowej, poprawia
metabolizm, a co szczególnie ważne - usuwa tłuszcz z komórek tłuszczowych i
przenosi go do mięsni, gdzie zostaje przetworzony w energię.
Ekstrakt z zielonej herbaty zwiększa wydatek energii i utlenianie tłuszczów
(ich przetwarzanie w energię). no i...po paru dniach stosowania, o tej samej
porze zaczely sie mdlosci...i czasami wymioty...tyabletki sie skonczyly ja
zakonczylam spozywanie i dorazne mdlosci sie nie skonczyly...eh...od dwoch dni
scioerpla mi prawa reka a scislej palec serdeczny...i juz sama nie wiem co jest
grane. Zoladek mam caly czas odczuwalny...i zle sie czuje...albo bardzo dobrze.
Ostatnio duzo jezdez na rolkach i rowerze czasami pokonuje okolo 40-50 km
dziennie...ale watpie aby o mialo 'zly'wplyw na moje zdrowie i samopoczucie...

do JoGGERA

[Gość: Kitty2006]

moze troszke nie na temat, ale chcialabym o cos zapytac, kilka m-cy temu
zastosowalam dietke omawiana EKSTRA...poza kryzysem w 7 dniu(musialam szybko
pozrec kostke cukru!)Od kilku tyg. mam problm z jedzeniem...albo sie przezeram-
dostaje jakis atakow i wariuje albo malo..bardzo malo jem. Zakupilaam sobie
srodek BIO-CLA Z ZIELONĄ HERBATĄ po paru dniach stosowania, o tej samej
porze zaczely sie mdlosci...i czasami wymioty...tyabletki sie skonczyly ja
zakonczylam spozywanie i dorazne mdlosci sie nie skonczyly...eh...od dwoch dni
scioerpla mi prawa reka a scislej palec serdeczny...i juz sama nie wiem co jest
grane. Zoladek mam caly czas odczuwalny...i zle sie czuje...albo bardzo dobrze.
Ostatnio duzo jezdez na rolkach i rowerze czasami pokonuje okolo 40-50 km
dziennie...ale watpie aby o mialo 'zly'wplyw na moje zdrowie i samopoczucie...

[jogger]

Przy huśtawce insulinowej łatwo wpaść w sidła bulimii/anoreksji, gdyż skoki
poziomu cukru prowadzą do zaburzeń w produkcji serotoniny. Spróbuj może Kudzu
Root - dostępny w różnych 'zielarniach' i zdrowych żywnościach, ostatnio
kupowałem producenta 'Laboratoria Natury' 90 kapsułek (można łykać, można
otwierać i zawartość dosypywać do jedzenia).

czy można "zamienić dni"?

[aldafryc]

Przeczytałam posty do 800:-) i niestety nie pamiętam czy był taki temat
poruszny, więc proszę o odpowiedź. Chciałam żeby jadłospis z dnia 5 i 6
przenieść na mój dzień 3 i 4 w odchudzaniu, a potem już wrócić do
tych "miniętych dni".
Pozdrowionka!
aldafryc

[jogger]

OK

Do Joggera

[banalni]

Chciałbym koniecznie wejść w ketoze . Zmieniłem troszke diete wg własnych
upodobań i chciałbym się spytać czy tych węglowodanó nie jest za dużo
przypadkiem ? Starałem sie używać indexu glikemicznego ale mimo to mam
obawy...Co byś tu zmienił Jogger ?

Dzień 1,8

Śniadanie : 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo + 150 g szpinkaku gotowanego
Obiad : ok 15 dag befsztyk gotowany na parze + 2-3 duże liście sałaty

Dzień 2,9

Śniadanie : 1 kubek czarnej kawy
Lunch : ok 100 g piersi z kurczaka + 150 g jogurtu naturalnego
Obiad : ok 15 dag befsztyk + 2 duże liście sałaty + 1 łyżka oleju

Dzień 3,10

Śniadanie : 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 200 g brokuł + 2 jajka
Obiad : 100 g moreli , 2 plastry szynki

Dzień 4,11

Śniadanie : 1 kubek czarnej kawy
Lunch : Serek Wiejski + tarta marchewka
Obiad : 100 g piersi z kurczaka + 2 liście sałaty

Dzień 5,12

Śniadanie : 1 kubek czarnej kawy
Obiad : 15 dag befsztyk + 1 duża marchew
Lunch : 2 jajka na twardo + 100 g moreli

Dzień 6,13

Śniadanie : 1 kubek czarnej kawy
Obiad : 100 g piersi z kurczaka + pół pomidora
Kolacja : 2 jajka na twardo + 3 łyżki stołowe groszku

Dzień 7

Śniadanie : 1 kubek czarnej kawy
Lunch : jajecznica z : 1 lyżeczki oleju , 3 białek , 1 żółtka,pieprzu
Obiad : 100 g piersi z kurczaka + 2 liście sałaty


Tak wogule to planuje być na tej diecie 3 tygodnie a nie 13 dni z tym że w 3
tygodniu do każdego posiłku dodam troche białka, tłuszczy , i węglowodanów o
niskim IG tak żeby metabolizm tak bardzo nie zwolnił ( ze wzgledu na małą ilość
kcal w Kopenchaskiej ) ponieważ po diecie mam zamiar zwiększyć ilość
węglowodanów do 100-150 g np :

Dzień 15

Śniadanie : 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo + 150 g szpinkaku gotowanego + brzoskwinia ( ekstra )
Obiad : ok 15 dag befsztyk gotowany na parze + 2-3 duże liście sałaty + pomidor
( ekstra )

Czy to ma sens ?

[jogger]

Każdy ma indywidualne minimum węglowodanów na dobę, przy którym wchodzi w
ketozę - może to być i 150g, i 20g. Jedyny sposób kontroli to stosowanie pasków
KetoDiastix do sprawdzenia obecności ciał ketonowych w moczu.

[Gość: zielonepomidory]

Jogger, ale jak z tymi paskami. Jestem na diecie, powoli dodaje wegle, i
sprawdzam caly czas na pasku, i jak mi wyjdzie ze nie jestem juz w ketozie, to
co wszystko zaprzepaszczone??? :(((( cala dieta od poczatku? znowu mozolne
wchodzenie w ketoze?
gubie sie
czy to prawda ze ketoza pomaga spalac tluszcz nie tylo zabija glod?

jakie dzialanie ma ten kudzu root. Musze przyznac ze zmagam sie z epizodami
bulimicznymi i bycie na diecie daje jedyna kontrole, bo wtedy 'slucham sie'
rozpiski a nie obledu w glowie. ten korzen pomoze?

Jak ustabilizowac serotonine?
Chce znormalniec :(

pozdrawiam i dziekuje
Nika

[jogger]

> Jogger, ale jak z tymi paskami. Jestem na diecie, powoli dodaje wegle, i
> sprawdzam caly czas na pasku, i jak mi wyjdzie ze nie jestem juz w ketozie,
to
> co wszystko zaprzepaszczone??? :(((( cala dieta od poczatku? znowu mozolne
> wchodzenie w ketoze?
Ketony są wskaźnikiem intensywnego spalania tłuszczu, więc jak stopniowo
dokładasz węgli, tylko stopniowo zmniejszasz spalanie tłuszczu, a nie
zaprzestajesz.

> czy to prawda ze ketoza pomaga spalac tluszcz
j.w.

>nie tylo zabija glod?
Ketony są alternatywnym źródłem energii dla mózgu.


> jakie dzialanie ma ten kudzu root. Musze przyznac ze zmagam sie z epizodami
> bulimicznymi i bycie na diecie daje jedyna kontrole, bo wtedy 'slucham sie'
> rozpiski a nie obledu w glowie. ten korzen pomoze?
> Jak ustabilizowac serotonine?
Kudzu to jedyny środek naturalny. Inne to antydepresanty i ich mutacje (np.
Meridia)

[Gość: omidory]

Jogger dzieki raz jeszcze :))
pozdrawiam

więcej kawy???

[Gość: ania]

witam, czy jeszcze ktos tu zagląda na to forum? koncze 5 dzien na diecie i mam trochę odmienne pytanie, czy muszę jeść ten ostatni trzeci posiłek dziennie? bo szczerze mówiąc nie mam ochoty i go jem bo tak jest w diecie i często jest juz to godz 19 (po prostu czas zleci. Drugie pytanie: czy mogę pić więcej niż jedną kawę dziennie? czy to poprawi efekt ?(kofeina), i czy np 5 dnia jak jest tylko marchew na śniadanie to czy moge wogóle wypić kawe? Pozdrawiam

[Gość: ania]

witam czy objawem wejscia w ketozę jest pocenie się? bo ja się pociłam tylko w drugim dniu diety a potem juz nie, raczej jest mi chłodno, czy w ketoze się wchodzi powyzej 20 g czy ponizej tych węglowodanów? czy mozna cos zrobic w tej diecie (nawet bardziej rygorystycznego) zeby nie wychodzic z ketozy i ciągle spalać tłuszcz ? mam nadzieje ze pytania mają sens bo nawet nie wiem co to jest ketoza (oprócz faktu że spala tłuszcz) jak działa i jak mieć faze? (ketozy oczywiście) :)) proszę o odpowiedz pozdrawiam

[jogger]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=2077567
Każdy ma indywidualną wartość węgli, przy której wchodzi w ketozę. Sprawdzamy
to paskami KetoDiastix (apteka). Kawę można pić w odstępie 2godz od posiłków.
Jemy tyle, żeby nie doprowadzać do uczucia głodu. Przy znacznej ketozie nie
głoduje się, gdyż ciała ketonowe stają się źródłem energii dla mózgu, gdzie
jest ośrodek głodu.

WŁOSY!

[piekna_an]

bardzo bym prosiła Joggera o odpowiedż (czytałam do 900 posta, dalej mi sie nie
udało) bo widzę że zna sie na temacie!

jestem 4 dzień na diecie kopenhaskiej, marwie sie bo po porzednich dietach
(nie zbyt mądrych bo wymyślonych przezemnie ) strasznie wypadały mi włosy.
Łykam witaminy, drożdże, skrzyp (garściami od miesiąca) proszę powiedz
czy kopehaska może pogorszyć ich stan ?? jestem gotowa zrezygnować jeżeli
ktoś miał podobne objawy..

włosy

[piekna_an]

jestem 4 dzień na diecie kopenhaskiej, marwie sie bo po porzednich dietach
(nie zbyt mądrych bo wymyślonych przezemnie ) strasznie wypadały mi włosy.
Łykam witaminy, drożdże, skrzyp (garściami od miesiąca) dajcie proszę znać
czy kopehaska może pogorszyć ich stan ?? jestem gotowa zrezygnować jeżeli
ktoś miał podobne objawy..

jaka zastosowac diete po kopenhaskiej

[errrrr1]

mam juz piec dni za soba chcialabym stracic 10 kilo, lecz jesli nie strace jej
po kopenhaskiej to jaka diete moge zastosowac po tej. dieta dr. Atkisa nie
wchodzi w gre. zastanawialam sie czy moge zastosowac diete 1500kcl i czy te 1500
kcl to nie bedzie za duzo po dratycznej diecie kopnehaskiej??

[jogger]

Przede wszystkim unikaj skrobi, wszelkich wyrobów mącznych i cukierniczych.

[jogger]

Jeśli bierzesz już skrzyp, to powinno być OK. Jest też 'Wyciąg ze skrzypu z
witaminami'.

czy mogę...

[kati_74]

jogger - czy mogę drugi posiłek rozłożyć na dwa? kawkę popijam ok. 5.30, potem
zjadam o 10ej potem o 14ej (dzieląc produkty przeznaczone na drugi posiłek), a
trzeci posiłek zjadam ok. 18ej
można tak?

[jogger]

Można, ale dzieląc po równo białko i węglowodany

[kati_74]

dzięki jogger... czyli dobrze to sobie wykombinowałam - dzieliłam składniki z
drugiego posiłku jadłospisu na dwie równe części :o)
jutro kończę dietę :o) PRZETRWAŁAM !!!
nie wiem ile mnie ubyło w kg i cm, ale najważniejsze że czuję luzy w
ubraniach !! :o)

mleko do kawy porannej

[dorotako]

CZy można?Jestem po operacji woreczka i boję się tak na czczo atakowac kawą

[jogger]

Tylko śladowo, ze względu na laktozę. Spróbuj specjalną kawę Astry niedrażniącą
żołądka.

Herbata Rooibos i Ginko oraz multiwitamina na DK

[Gość: mila]

Joggerze Kochany, wiesz że jesteś świętym tego forum? Podziwiam Cię bardzo.

Trzy pytania, jeśli można:
1. Rooibos- czy można w ogole i między posiłkami?
2. Ginko- czy podkręci trochę tarczycę?
3. Multiwitamina w tabletkach musujących- doczytałam poniewczasie, że ma
wodorowęglan, fruktozę i skrobię kukurydzianą. Wypiłam wczoraj jedną przed snem
i dziś jedną do posiłku. Czy pzrerwalam bąź osłabiłam ketozę? A jesli tak, to
czy powinnam zacząć dietę od nowa czy też pzredluzyc tylko. Dziś minął czwarty
dzień.

Z góry Ci dziękuję. Jesteś bardzo bardzo fajny facet.

[jogger]

> 1. Rooibos- czy można w ogole i między posiłkami?
generalnie to są 'inne' ziółka i problemu nie ma

> 2. Ginko- czy podkręci trochę tarczycę?
polecam z Kelpem i wit.E


> 3. Multiwitamina w tabletkach musujących- doczytałam poniewczasie, że ma
> wodorowęglan, fruktozę i skrobię kukurydzianą. Wypiłam wczoraj jedną przed
snem
> i dziś jedną do posiłku. Czy pzrerwalam bąź osłabiłam ketozę? A jesli tak, to
> czy powinnam zacząć dietę od nowa czy też pzredluzyc tylko. Dziś minął czwarty
> dzień.

Nie żartuj, ile tych węgli - ze 2gramy? :-)

[Gość: mila]

Dziękuję. Ale zmnieniłam tę multi na centrum.
Jesteś najprawdziwszy GURU!

DUŻY owoc

[Gość: IiA]

Witam, mam pytanie odnośnie owocu. Czy "dużym owocem" może być arbuz -
oczywiście nie cały - ale np. 1/8 ?? Podobno jest zdrowy i mało tuczący a ja go
baaaardzo lubie.

[jogger]

Może, ale ostrożnie z ilością, bo np. mnie arbuz podkręca apetyt :-)

mnie DK służy, i to bardzo!

[Gość: mila]

Dziś 8 dzień. Znoszę dietę bardzo dobrze. Nie jestem slaba, ćwiczę codziennie
godzinę. Nie nosi mnie nerwowowo, więcej -nie poczułam objawów napiecia
przedmiesiaczkowego( wczoraj dostalam okres). Waga spadla o 5 kg. I oby tak dalej!
Dieta akurat dla mnie. Pzdr.

jeszcze kilka pytan do Jggera

[Gość: laurijka]

Witam, przebrnelam do konca forum, trzy dni to mi zajelo. Najciekawsze pytania
i odpowiedzi skopiowane do worda zajmuja 60 stron:)Zaczelam kopenhaska w
blogiej nieswiadomosci w poprzedni poniedzialek (dzis 10 dzien). Dopiero
pozniej odkrylam forum. Wiem juz duzo, duzo wiecej i pewnie mam jeszcze wiecej
watpliwosci...im dalej w las...
Diete znosze calkiem dobrze, jest mi raczej cieplo i mam duzo energii i – o
dziwo – wrazenie, ze lepsza koncentracje. Ale po 5 dniach waga ruszyla o 2 kg i
stoi do dzis (obwody tez sie tylko troszeczke zmienily). Pigulek nie biore, nie
podjadam. Wczoraj kupilam paski i pokazaly one jednak maksymalna ketoze.
Co teraz? Jest ketoza, a kg slabo leca? Mozna to jakos przyspieszyc?
Normalnie jestem niskocisnieniowcem i zmarzlakiem. Pisales kiedys, Jogger, ze
byc moze niskocisnieniowcy potrzebuja nieco wiecej czasu na efekty. Moze ta
ketoza pojawila sie dopiero niedawno? moze doczekac do dnia 13, zmierzyc efekty
i ewentualnie przedluzyc diete?
Czy mozna/powinno sie czyms to spalanie kg dopalic?
Czy „Twoja mieszanka” podkreca tarczyce, by wejsc w ketoze, czy pozwala tez
wiecej –juz na ketozie – chudnac?
Czy bledem bylo to, ze od drugiego dnia staram sie codziennie areobowo ruszac?
i ze 2 razy bylam na (lekkiej) silowni? Czy mozna „ruszac” organizm jeszcze nie
w pelnej ketozie?
Czy jednak sie ruszac i aplikowac sobie karnityne przed treningiem? Godzina na
biezni wystarczy, czy malo?
Mam strasznie podkrazone oczy.To brak zelaza czy moze byc cos jeszcze innego?

No i jeszcze jedno – obraz tych cial ketonowych wedrujacych po organizmie. Nie
jest to lekko trujace? Czy slusznie podejrzewam, ze ta dieta zakwasza organizm?
Ta przewaga miesiw i jaj nad pomidorkami, marchewka, nie mowiac o zasadowych
buraczkach:)) Czy takie cos nie jest bardzo niezdrowe na dluzsza (nawet
dwutygodniowa) mete? Sa znane jakies skutki uboczne takich stanow ketozy?

Pozdrawiam i trwam w podziwie dla Joggera.

[jogger]

> podjadam. Wczoraj kupilam paski i pokazaly one jednak maksymalna ketoze.
> Co teraz? Jest ketoza, a kg slabo leca? Mozna to jakos przyspieszyc?
Niski metabolizm spoczynkowy


> Czy „Twoja mieszanka” podkreca tarczyce, by wejsc w ketoze, czy poz
> wala tez
> wiecej –juz na ketozie – chudnac?
Podnosi metabolizm spoczynkowy, czyli zwiększa spalanie tłuszczu

> Czy bledem bylo to, ze od drugiego dnia staram sie codziennie areobowo
ruszac?
> i ze 2 razy bylam na (lekkiej) silowni? Czy mozna „ruszac” organizm
> jeszcze nie
> w pelnej ketozie?
Tak, ale ćwiczenia powinny być wykonywane z niższą intensywnością niż zwykle


> Czy jednak sie ruszac i aplikowac sobie karnityne przed treningiem?
OK
Godzina na
> biezni wystarczy, czy malo?
Im dłużej (ale bez znacznego zmę
czenia) tym lepiej

> Mam strasznie podkrazone oczy.To brak zelaza czy moze byc cos jeszcze innego?
>
Kwas foliowy, wit.A

> No i jeszcze jedno – obraz tych cial ketonowych wedrujacych po organizmie
> . Nie
> jest to lekko trujace?
Ketony są alternatywnym źródłem energii dla mózgu

Czy slusznie podejrzewam, ze ta dieta zakwasza organizm?
>
> Ta przewaga miesiw i jaj nad pomidorkami, marchewka, nie mowiac o zasadowych
> buraczkach:)) Czy takie cos nie jest bardzo niezdrowe na dluzsza (nawet
> dwutygodniowa) mete? Sa znane jakies skutki uboczne takich stanow ketozy?
Na Atkinsie ludzie byli długie miesiące na ketozie :-)

Jogger - a co zamiast marchewki

[cilla77]

piątego dnia? MOże być pomidor?

[jogger]

Tak

ketozo wroc!! Jogger ratuj!

[Gość: laurijka]

Jogger, ratuj! 12 dzien kopenhaskiej.
Ketony (cholera, jeszcze tydzien temu nie wiedzialam co to ketoza!)zmierzylam
dopiero 9 dnia (byly, duzo!).
Mam sporo energii, wczoraj wylazlam w gory (bo co to jest, jak nie jeden wielki
aerob?) i o tej marchewce z jajami (serka zapomnialam wziac) wdrapalam sie na
2000 m (sama sie dziwilam, ze dalam rade). Na kolacje jednak troche
zgrzeszylam. Zamiast zaplanowanych pol brzoskwinki i pol jabluszka wrabalam 1,5
jablka i 1 brzoskwinie.
Jeszcze wczoraj mierzylam ketony i zamiat trzech krzyzykow, pokazalo mi dwa. A
dzis rano zero, ZERO, wynik totalnie neutralny.!!::[[[
To przez ta brzoskwinke? (a byla niemala, cholewcia). Co teraz? Zawalilam
wszystko? Czy ketoza wroci? Kiedy? Dzis taki dzien bialkowy, prawie bez ww, czy
jak sie pokrzatam troche o tej rybie i befsztyku, to wroci wieczorem? Czy musze
ja mozolnie kilka dni odbudowawac?

Ogolnie mam wrazenie, ze moj organizm w ogole jest troche spowolniony (kryzys
samopoczuciowo-niedocukrzeniowy mialam dopiero 5 dnia - czy to mozliwe, ze
dopiero wtedy ketoza sie zaczela?) i postanowilam ciut przedluzyc diete.
POwinnam wiec w niedziele (14 dzien) znowu sie wyglodzic, czy moge zjesc jakas
mala kolacje z kopenhaskich zestawow.
Pozdrawiam

[jogger]

Brak ciał ketonowych w moczu nie oznacza koniecznie trwałego wyjścia z ketozy,
może być po prostu przejściowe mniejsze spalanie tłuszczu po podkręceniu węgli.
Kolacyjkę z niskim IG i białkiem zawsze warto, właśnie żeby nie odczuwać głodu

jeszcze dwa pytania

[Gość: laurijka]

Witam,
konczy sie 13 dzien diety, efekty sa, ale za male. Tak jak pisalam,
przypuszczam, ze w ketoze weszlam dopiero piatego dnia (a pod koniec DK ona
naprawde zniknela!) - czy moge przedluzyc diete o 4-5 dni (tzn. nie dokladajac
zadnych posilkow) i dopiero po tym czasie starac sie ja troche rozbudowac?
Jezeli ta moge kontynuowac, to czy powinnam strzelic sobie jeszcze raz glodowke
14 dnia czy nie trzeba?
I tak wybiegam myslami do kilku najblizszych tygodni... Jeszcze schudnac... z
ud.. - no wlasnie, mam chyba tendencje do rozbudowy miesni ud - z przodu i z
tylu; w ogole nogi mam nadspodziewanie mocne, jak na "kanapowca". Kazda
przebiezka po gorach, a przede wszystkim dotychczasowe przygody z fitnessem lub
silownia konczyly sie tym, ze mialam wrazenie, ze nogi jeszcze bardziej sie
rozrastaja, a tluszcz z nich nie schodzi. Moznma temu zaradzic?
Pozdrawiam

[jogger]

> czy moge przedluzyc diete o 4-5 dni (tzn. nie dokladajac
> zadnych posilkow) i dopiero po tym czasie starac sie ja troche rozbudowac?
Jeśli czujesz sie OK nie ma problemu

> Jezeli ta moge kontynuowac, to czy powinnam strzelic sobie jeszcze raz
glodowke
>
> 14 dnia czy nie trzeba?
'Glodowka' ma sens, jeśli będziesz na takim spalaniu tłuszczu, że nie odczujesz
głodu

> I tak wybiegam myslami do kilku najblizszych tygodni... Jeszcze schudnac... z
> ud.. - no wlasnie, mam chyba tendencje do rozbudowy miesni ud - z przodu i z
> tylu; w ogole nogi mam nadspodziewanie mocne, jak na "kanapowca". Kazda
> przebiezka po gorach, a przede wszystkim dotychczasowe przygody z fitnessem
lub
>
> silownia konczyly sie tym, ze mialam wrazenie, ze nogi jeszcze bardziej sie
> rozrastaja, a tluszcz z nich nie schodzi. Moznma temu zaradzic?
Musisz wykonywać wyłącznie długotrwałe ćwiczenia aerobowe nie doprowadzając do
zadyszki (w górach o to trudno :-) )

7 dzień - jak przetrwać bez obiadu???????

[Gość: mamade]

wiem,że to pytanie już było, ale proszę jescze raz o odpowiedź. 7-go
dnia jest tylko grillowane mięso, a cały wieczór nic. Nie dam rady. Co
można zjeść lub wypić , by nie szkodziło?

[jogger]

Np. 'białkownica' :-) jajecznica z samych białek na teflonie

pytanie o kostke cukru

[Gość: tm]

jak tak wlaciwie ma sie koska cukru do lyzeczki (malej) - rowna sie jednej
plaskiej, poltora, dwom??

[jogger]

Dla mnie jednej płaskiej :-)

[Gość: tm]

no to szkoda, bo ze dwa razy pomylilam sie i z rozpedu wsypalam sobie dwie..
Uswiadomialam to sobie w trakcie. Ale chyba to nie tak zle, skoro pozwala sie
na ssanie cukru w ciagu dnia w sytuacjach kryzysowych. Teraz jestem w siodmym
dniu i wypilam rano przed siodma herbate (niecale pol kubka bo na wiecej mi nie
starczylo czasu) a po 10 zrobilam sobie kawe (bez cukru tym razem oczywiscie,
ale ja nie dam rady funkcjonowac bez kawy) Przed 15 lunch - moze byc? no i z
braku aktualnego dostepu do grilla po prostu ugotowalam sobie kawalek
wieprzowiny, mam nadzieje, ze to tez sie zalicza.

[Gość: Krzysiek]

Jogger : czytam Twoje posty na kilku forach i Twoja wiedza robi wrażenie :)
Mam pytanie co do ćwiczeń . Podobno na spalanie tłuszczu najlepsze są poranne
aeroby (wiadmo dlaczego) ale znalazłem coś takiego :

budo.net.pl/viewtopic.php?t=18580
Myślisz że to jest OK ? Zamierzam ćwiczyć w ten sposób na basenie ( przy
Kopenhaskiej głodu nie odczówam )

[jogger]

Na kopenhaskiej jest to zbyt intensywny wysiłek - niski poziom glikogenu
powoduje spadek wydolności (nie ma 'paliwa' dla włókien
szybkokurczliwych, 'jadących' na gluzozie)

[Gość: mila]

Miesiąc po diecie. na dziecie schudłam ok 5,5-6 kg. Po niej staram się trzymać
zasad ( łączenie bialka z węglowodanami złożonymi), zwiekszyłam ilośc posiłków
do 3, czasem czterech. Waga spadła o kolejne 2 kg. Czuję się b. dobrze, cwiczę 3
razy w tygodniu wedle Letuwnik ( lekki aerobik). Jeszcze 3 kg i będę happy!
Najskuteczniejsza dieta, jaką znam.

kopenhaska

[styro]

Zeszlej wiosny moja dziewczyna mnie namowila na kopenhaska - zaparlem sie i
prawie wytrzymalem do konca ;-) Niestety schudlem tylko 7 kg - zas kilka dni
po diecie wrocilem do dawnej wagi - uwazam, ze nie warto bylo sie meczyc.

[anksis]

Hej, przeczytalem cale forum dosc uwaznie,zajelo mi 2 dni, ale warto bylo.
Pytania sie powtarzaly caly czas, nie wszyscy maja czas na czytanie, rozumiem.
Dzisiaj troche zawalilem,bo zjadlem kiwi, ktore na wysoki IG, ale sie nie
poddaje.Mieszkam w Pln Norwegii, wiec dostep do owocow jest sredni i zle
wygladaja.Salat natomiast w brud, ktora najlepsza? Dieta bardzo mi podpasowala,
bo lubie kawe, jajka, salate, brokuly.Pije sporo wody, nikt tu nie kupuje
mineralnej, bo ta z kranu jest bardzo dobra i oczyszczona. Czy jesli chodzi o
rybe, to moge tunczyka odsiaczonego(z wody)? I kiedy bede wiedziec ,ze jestem w
ketozie, paskow nie moge dostac w aptece? I jeszcze jedno, jak mam zwalic
oponke z brzucha(nie jest duza)?.Czy szybki marsz tak z 40-50 min moge
potraktowac jako cwiczenie areobowe?Zle znosze spinning i rower, szybko sie
mecze i padam po 10 minutach.Zla kondycja. Serdecznie dziekuje za odpowiedz.

do joggera

[anksis]

Aha i jeszcze jedno jak sie maja SSRI do tej diety (nie sa stosowane z bowodu
bulimi, inne sprawy).Chyba tez mozna ja zastosowac, jem normalnie i nie mialem
nigdy wahan wagi ze wzgledu na te leki.Dzieki

[jogger]

Oczywiście można

Ani dnia mniej?

[Gość: Miśka]

Hej Jogger!
Interesuje mnie to, czemu nie powinno się przerywać dniety, aż do 13 dnia?
Chodzi mi o skutki wcześniejszego odejścia od diety.
Dziś jestem (a właściwie kończe ;) 7 dzień
Mam 172cm wzrostu, waże 63kg (i mam prawie 16 lat). Tą dietę stosuje po dosyć
rygorystycznych (i głupich) dietach (półgłodówkach niekiedy).
Zaczełam tą dietę z zamiarem poprawienia sobie metabolizmu (już nie zależy mi
by chudnąć).
Mógłbyś mi coś polecić jeszcze na porawę metabolizmu? Jak np. będę po
kopenhadzkiej?
Z góry dzięki za odpowiedź ;*

[Gość: dunka]

Ja dopiero po pierwszym dniu...Jest wieczor, juz nie czuje wielkiego glodu, ale rano az mnie mdlilo. Nie wiem jak to przetrzymam, bo bardzo intensywnie pracuje i ciezko jest mi wytrzymac taki stan oslabienia. Jak mozna sie ratowac, oprocz otrebow i platkow, tak zeby nie zawalic calej diety?
To moja kolejna setna chyba proba schudniecia, ogolnie nic na mnie nie dziala, podobno mam insulinoopornosc, tyje glownie na gorze :( Wiec nie wiaze z kopenhaska wielkiej nadziei, to taki kolejny zryw zrozpaczonej. A moze w ogole nie mam szans w takiej sytuacji?

[Gość: dunka raz jeszcze]

Jogger, a w te dni bez kawy, jezeli komus zoladek wytrzymuje, to kawe jednak mozna?

[anksis]

Jogger juz pisal ,ze mozna:)))

[Gość: Miśka]

Właśnie weszłam na wagę która wykazała.... 59,7kg ;o
(gdy zaczynałam kopenhadzka było 64,5kg).
Prawie 5kg mniej!
Po zakończonym 7 dniu!
Szczerze mówiąc liczyłam, że schudnę 2-3kg na całej kopehhadzkiej.
Tym bardziej proszę o opdowiedz, czy moge z niej wcześniej zrezygnować, nie
tracąc przy tym jej efektów.
Coraz częściej jestem bardzo słaba i mam "mroczki" przed oczami.

Pozdrawiam, Miśka

P.S. Po kopenhadzkiej zamierzam jeść 1200kcal,
a później co tydzień dodawać 200kcal.
Żeby tylko ominęło mnie jo-jo ;/.
Zatrzymam się na 2200kcal, bo tak podobno powinnam jeść...
Czy to prawda?
Bo raz wyczytuję, że 2600kcal(!), a innym że 2000kcal...
A moje "koleżanki" anorektyczki mówiły że 1200, to tak, żeby nie tyć ;D
Ale nie mam mowy, skończyłam z tym debilnym odchudzaniem i całym tym shitem raz
na zawsze ;)

[jogger]

> Tym bardziej proszę o opdowiedz, czy moge z niej wcześniej zrezygnować, nie
> tracąc przy tym jej efektów.
Tak
> Coraz częściej jestem bardzo słaba i mam "mroczki" przed oczami.
Zwiększ porcje, szczególnie warzyw


> Zatrzymam się na 2200kcal, bo tak podobno powinnam jeść...
> Czy to prawda?
Nie, każdy ma inny metabolizm więc można stopniowo zwiększać aż zacznie się
tyć, wtedy cofasz się do poprzedniej ilości przy której waga nie rosła.

Kto zaczyna?:>

[Gość: crei]

Hej
witam wszystkich
co prawd anie przeczytalam wszystkich 1500 cos tam postow, ale chce zaczac od
jutra (znaczy sie od srody) - tak zupelnie znienacka, bo wiem ze czekanie na
poniedzialek, czy na pierwszego czy 10tego dnia danego miesiaca zypelnie mija
sie z celem ;) wiec tylko zrobie zakupy i do dziela.
jak juz ktos napisal w kupie razniej, wiec moze mnie ktos wspomoze psychicznie.
wiem ze stalym wspomagaczem jest jogger - niesamowite - watek 4letni ;)

pozdrawiam
z mocnym postanowieniem wytrwania
crei

do Joggera-pyt w sprawie kofeiny

[Gość: abc123]

Witam,

mam pytanko w sprawie działania kofeiny.
Dlaczego w tej diecie zalecane jest powstzymywanie się od jedzenia po wypiciu
kawy przez 2h a w przypadku takich środków jak THERMO SPEED EXTREME można już
jeść po 30 min?
A przecież tam też jest duża dawka kofeiny...
Z góry dziękuję za odp i pozdrawiam

[anksis]

jogger , zjadlem batona Atkinsona w 7 dniu.Morgen sunshine czy jakos tak, nie
moglem sie powsrtzymac.Moge kontynuowac czy od nowa?

[jogger]

anksis napisała:

> jogger , zjadlem batona Atkinsona w 7 dniu.Morgen sunshine czy jakos tak, nie
> moglem sie powsrtzymac.Moge kontynuowac czy od nowa?
Można jechać dalej, to tylko przejściowe wyjście z ketozy

Jogger

[anksis]

jogger, a co jak skoncze diete.Jak zaczac sie generalnie odzywiac, zeby nie
przytyc ponownie.Zero cukru ?Zero chleba?

[jogger]

Kofeina blokuje przyswajanie węglowodanów, więc idą wtedy w większymn stopniu w
tłuszcz

JOGGER?!?!

[Gość: zapytajka]

Czy powinnam się martwić tym, że nie czuje specjalnego głodu a na siłowni mam więcej siły niż normalnie. Czy to dobrze czy źle?
Słowem, jakie są prawidłowe objawy tego, że dieta działa?
I czy można kawę w dni bez kawy?
Czym zastąpić ten cholerny kompot z owoców?

[marzennak]

Ja zamiast kompotu jem po prostu świeży owoc.
Też mam pytanie do Joggera. Dzisiaj 12 dzień diety i schudłam tylko 2 kg, mimo
rygorystycznego jej stosowania. Biorę polecany przez ciebie zestaw witamin 3
razy dziennie, a temperatura waha się pomiędzy 34,5 a 35,5 st,dlaczego? Dodam,
że jak się normalnie odżywiałam też miałam taką ciepłotę. Chodzę spać w dresie,
bo nie mogę wytrzymać z zimna. Nie jestem za bardzo głodna, ale jak mnie
dopadnie, to się cała trzęsę. Wiem, że to z powodu insuliny. Dziadek miał
cukrzycę, więc mogę mieć tendencję. Zresztą 2 razy miałam cukrzycę ciążową.

[jogger]

To symptomy dwóch zaburzeń metabolicznych: niedoczynności tarczycy i
hiperinsulinemii bądź nietolerancji glukozy (prowadzących do niedocukrzeń i ew.
cukrzycy typu II). Ten zestaw tarczycowy pomaga przy lekkiej niedoczynności
pierwotnej, u Ciebie może być to równie dobrze niedoczynność przysadki bądź
podwzgórza. Powinnaś zrobić badania poziomu hormonów tarczycowych i na
inulinooporność. Generalnie przy zaburzeniach metabolizmu węglowodanów
sprawdzają się diety niskowęglowodanowe.
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=2077567&a=2077567

[marzennak]

Z tą przysadką to jest coś na rzeczy, gdyż mam wysoki poziom prolaktyny. Co do
diety niskowęglowodanowej, to rzeczywiście jest dla mnie skuteczna, chudnę na
niej jak złoto. Niestety białko obciąża bardzo moje nerki. Po dłuższym
stosowaniu diety dostałam zapalenia nerek, prawą mam powiększoną, dlatego muszę
bardzo uważać na białko. Ale czym te węglowodany zastąpić?

[jogger]

marzennak napisała:

> Z tą przysadką to jest coś na rzeczy, gdyż mam wysoki poziom prolaktyny. Co
do
> diety niskowęglowodanowej, to rzeczywiście jest dla mnie skuteczna, chudnę na
> niej jak złoto. Niestety białko obciąża bardzo moje nerki. Po dłuższym
> Ale czym te węglowodany zastąpić?
No to pozostaje tłuszcz :-) tak działają diety Atkinsa i Kwaśniewskiego. Ze
względu na prolaktynę powinnaś unikać tłuszczu pochodzenia mlecznego (ser,
masło), ale dobry jest np. olej lniany, z pestek winogron etc. Nie jest łatwo
to pić, ale to standard przy dietach keto. Można też dodawać do surówek czy
sosów.

[Gość: marzennak]

Dziękuję za odpowiedź. Czyli pozostaje mi jeść mięso, niewielką ilość
węglowodanów złożonych i pić olej lniany (bardzo go lubię). Dosyć monotonna
dieta. Uwielbiam sery, jogurty, masło i śmietanę.

[jogger]

> Czy powinnam się martwić tym, że nie czuje specjalnego głodu a na siłowni mam
> więcej siły niż normalnie. Czy to dobrze czy źle?
Dobrze. Zaczęłaś uwalniać dużą ilość kwasów tłuszczowych, a ćwiczenia, które
wykonujesz angażują włókna mięśniowe wolnokurczliwe (wykorzystujące właśnie
tłuszcz jako paliwo).
> Słowem, jakie są prawidłowe objawy tego, że dieta działa?
Gdybyś ćwiczyła z dużymi (relatywnie) ciężarami, zauważyłabyś spadek siły
maksymalnej.
> I czy można kawę w dni bez kawy?
Tak
> Czym zastąpić ten cholerny kompot z owoców?
Mogą być normalne owoce (opt. grejpfrut), a w razie problemów żołądkowych np.
suszone śliwki

[Gość: pomidor]

Joggerze, bylo pewnie ale ginę w wątkach. Czy mogę do kawy mleko 0% ?? wiem
laktoza= cukier, ale to podobno sama woda a dla mnie wystarczajaco lagodzi
gorzkość kawy.
Jak czesto brać kudzu? Mam skoki serotoninowe, nie chce wpasc w dolek.
Czy to ok mieszac kudzu, mieszanke Kelpową i jakieś termo speedy?? Nie potruję się?
Wieeeeeelkie dzieki

zielony pomidor

[jogger]

Gość portalu: pomidor napisał(a):

> Joggerze, bylo pewnie ale ginę w wątkach. Czy mogę do kawy mleko 0% ?? wiem
> laktoza= cukier, ale to podobno sama woda a dla mnie wystarczajaco lagodzi
> gorzkość kawy.
OK, ale raczej nie musisz juź wtedy słodzić :-)


> Jak czesto brać kudzu? Mam skoki serotoninowe, nie chce wpasc w dolek.
2-3 x dziennie, ma ograniczony czas działania

> Czy to ok mieszac kudzu, mieszanke Kelpową i jakieś termo speedy?? Nie
potruję
> się?
Nie, trujące to jest połączenie węglowodanów prostych z tłuszczem, np. bułka z
masłem :-)

pomocy

[evelak]

Mam 174 cm , ważę obecnie 70 kg , 15 miesięcy temu urodziłam dziecko i od tego
czasu staram się zrzucić zbędne kilogramy. Udało mi się zrzucić 5 kg na diecie
kopenhaskiej,która zasosowalam 2 razy - w styczniu 2006 zgubiłam 3kg i miesiąc
temu 2 kg. Cały czas staram sie nie jeśc węglowodanów, głównie jem- tuńczyka,
drób, jogurty, sery, śledzie, ryby.Mam spory problem z wypijaniem ok. 1,5 litra
wody dziennie zwykle jest to kawa, herbata- 2 szklanki.Co robię nie tak.