Talia osy

[polinkaz]

Witam, mam pytanie do specjalistów i dziewczyn ćwiczących. Jakie ćwiczenia i ew. sprzęty polecacie do pozbycia się kilku centymetrów w pasie?

Teraz trochę o mnie. Jestem dość szczupła (53-54 kg przy 164 cm) i w zasadzie nie narzekam na inne partie ciała (no może biust mógłby być większy ;->) Jestem po 2 porodach sn ale brzuch mam już umięśniony i nieotłuszczony, troszkę oponka, głównie ze skóry mi jeszcze przeszkadza, ale bez wariacji.
Natomiast boczki i połączenie pleców z pupą jest tragicznie niedoćwiczone i co tu dużo mówić otłuszczone.

Ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu, obowiązkowo TBC i zamiennie płaski brzuch, ABT i Pupomania. Wszystko ok, tylko ta talia (nic jej nie rusza ;-()!
Posiadam Twistera, ale nieczęsto udaje mi się w spokoju pokręcić, ze względu na duże nim zainteresowanie dzieci ;-)
Dodam, że niestety ten brak talii jest chyba częściowo genetycznie uwarunkowany.
Czy coś da się z tym zrobić? Jakie ćwiczenia wypróbować? Proszę o rady i wskazówki.

[iza813]

hula hop podobno jest dobry.ja mam sklonnosci do tycia glownie w talii,wiec
mysle ze hola hop pomogl by ci:)

[cesti]

Kup sobie twister. To nie duży wydatek (19,90zł sklep-presto.pl). To taki talerz
na którym się staje i wykonuje skręty tułowia. Podczas skrętów pracują głównie
mięśnie skośne brzucha, wytrenowane gwarantują piękną talię :)

[admetos]

Ja stosowalem (tak, tak - facet:-) swego czasu nastepujaca technike
(jako jeden z modulow rozgrzewki) : na podloge gruby duzy recznik,
obciazniki na kostki, biodra i rece, stawalem na reczniku i ruchami
typu "twist" polerowalem podlege w calym mieszkaniu (tak z 10 min)
Efektow tylko od tego miala nie bedziesz (potrzebny caly trening +
wlasciwa dieta) ale przynajmniej ruszysz skosne (oczywscie dla
mezczyzny to raczej zabawa takie polerowanie ale towarzyszylem mojej
przyjaciolce :)
Najwieksze problemy w zwiazku z tym mial jej pies bo slizgal sie po
tej podlodze jak wariat :)

[ew_81290]

najbardziej polecam twister :)) steper skrętny, ewentualnie ab-swing (mój się tak nazywa, może być oczywiście inna nazwa, bo jest ich wiele) generalnie chodzi o krzesełko do ćwiczeń mięśni brzucha.
szkoda tylko, że tak szybko znudziły mi się ćwiczenia na nim, ale może Ty będziesz miała więcej zapału; pozdr.

[polinkaz]

Dzięki serdeczne za Wasze odpowiedzi i propozycje :-)
Czekam na więcej... (jakieś ćwiczenia??) ;-)

Mam pytanie o hula hop? Słyszałam, że takie zwykłe to do zabawy dla dzieci się nadaje. Dostępne są takie specjalne z jakimiś wypustkami do masażu i dużo cięższe. Stosował ktoś? Co o tym sądzicie?

Pozdrawiam

[almondgirl]

oczywiście, że takie "zwykłe" hula hop się nadaje! polecam!

skręty tułowia

[Gość: elishkah]

na siłowni skręty tułowia na maszynie na siedząco, bardzo głębokie,
lub na stojąco, w domu "brzuszki" skośne, lewy łokiec do prawego
kolana, prawy do lewego

[Gość: hht]

Możesz się smiac, ale mnie na płaski brzuch pomogła...owsianka regularnie
jedzona na śniadanie :) Automatycznie w talii spada parę cm. Oczywiście efekt
jest tak długo, jak długo przestrzega się takiej diety.Przeczytałam gdzieś o
modelkach, które w ten sposób się odzywiają,przy czym nie chodziło o
schudniecie, a właśnie o płaski brzuszek:)

[ew_81290]

taak! płatki owsiane pomagają. też je wcinam codziennie na śniadanie :) do mleka, albo teraz częściej do jogurtu. dobrze wpływają na pracę jelit, poprawiają przemianę materii, dodatkowo gdzieś czytałam, że udział produktów owsianych w codziennej diecie zapewnia większą sprawność fizyczną. polecam więc :)