pytanie o efektywność treningu

[Gość: ja]

cwiczę najpierw około 35-40min na poszczególne partie ciala (kazdego dnia
albo ramiona i brzuch, albo nogi i posladki, raz w tygodniu na wszystkie
partie), a potem 24 min chodzę na steperze. tyle czasu udaje mi się
codziennie wygospodarować. chciałabym usunąć cellulit, poza tym nie chce się
bardzo odchudzic. czy mój trening jest efektywny? czy nie zbyt krótke kardio?
pozdrawiam.

[jogger]

Trening jest OK, jeśli nie chcesz zbyt się odchudzić, aeroby potreningowe
wystarczają, ale z cellulitem trochę inna sprawa. Generalnie jest to
przypadłość na tle hormonalnym, i konieczna jest dieta niskotłuszczowa bez
węglowodanów prostych. No i jeśli w sprawę jest zamieszana pigułka anty, to
może być problem.

[Gość: ja]

pigulka byla zamieszana, dzieki niej mam ten okropny cellulit, z tego powodu
odstawilam ją pół roku temu. jesli chodzi o dietę to jem duzo warzyw
(zielonych), nabiału(głównie kefiryi chudy ser), mieso rzadko, bo nie lubię,
owoców nie cierpie- tylko grapefruity. poza tym starm sie jesc "czysto"-
zwracam uwage na konserwanty i sztuczne barwniki. co jeszcze mam zrobic zeby
sie pozbyc tego świństwa??:(

[jogger]

Nadmiar hormonów masz zmagazynowany w tkance tłuszczowej, więc trochę musi to
potrwać
www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85666&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness

[Gość: patkag]

przeczytalam wszystko co pod linkiem bylo umieszczone...wiec wlasnie...jestem
na low-carb (nie przekraczam 20g dziennie) a z bialkiem i tluszczem to roznie
ale na pewno nie jest to dieta niskotluszczowa lecz wrecz przeciwnie...nie
przekraczam 1300 kalorii dziennie (166 cm wzrostu 55kg wagi 3 treningi na
silowni po kazdym 20 min rowerka plus 3 razy stepy i takie tam po
godzinie:)) ) no i przez te dwa tygonie nie zrzucilam nic...waga stoi w
miejscu...czasem 0,5 kg na plus! biore tabletki anty...hmm czy powinnam
zmienic diete? czy moze jeszcze poczekac....bo i tak do swiat to nie ma sensu
taka zmiana chyba...co o tym sadzisz?

Patka

[jogger]

W zasadzie nie warto czekać. Był przypadek usunięcia cella w kilka dni :-).
Skasuj tłuszcze za wyjątkiem łyżeczki oleju lnianego do posiłków, dołóż więcej
węglowodanów, ale tylko złożonych - przede wszystkim warzywa liściaste,
typu 'kopenhaskiego' - szpinak, brokuły, sałaty i kapusty wszelkich odmian.

[Gość: patkag]

jogger a czy razem z celulitem pojda w dol kilogramy? hmm jejku jak tu
wyeliminowacc tluszcz przeciez on jest wszedzie:) sery biale i zolte
odpadaja...a miesko? jajka? co oprocz zielonych lisci jesc? no chyba ze po
prostu przejde na kopenhaska tylko wyrzuce pieczywo:) gdzie sa jeszcze wegle
zlozone oprocz wymienionych przez ciebie warzyw?

dziekuje z gory z dopowiedz:)

Patka

[jogger]

Tak naprawdę to kopenhaska jest bliska diecie anty. W kulturystyce jako źródła
w/w/ złożonych używa się płatków owsianych - stosuję je w posiłkach
przedtreningowych z odżywką białkową i jogurtem 0%.