Kto pomoze? :)

[burek9]

Chce schudnac 8kg w ok 2 miesiace. Ile jesc posilkow dziennie? Czego unikac?
Jakie cwiczenia wykonywac na nogi i brzuch? Pozdrawiam

[barbara_dabrowska]

Rozsądne tempo odchudzania zakłada utratę masy ciała w granicach 0,5-1 kg
tygodniowo, zatem w 2 miesiące można zdrowo schudnąć maksymalnie 8 kg.
Podstawową zasadą jest uregulowanie (powinno się jeść 4-5 razy dziennie co 2-3
godziny) i urozmaicenie posiłków za równo pod kątem doboru produktów jak i pod
kątem barwy, zapachu i smaku. Na tym forum temat odchudzania poruszany był już
wiele razy, dlatego polecam skorzystanie z wyszukiwarki, można tu znaleźć wiele
cennych porad.

[linn_linn]

Niestety takie 8 kg w 2 miesiace / w sumie kg i miesiecy bylo wiecej / 2 razy
doprowadzilo mnie do duzego jo-jo. Polecam 2 kg na miesiac.